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  • 疲れない体をつくる最高の食事術

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疲れない体をつくる最高の食事術

牧田 善二 (著) 形式: 単行本
5つ星のうち4.1 (55)
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多忙な名医は「食事」で疲労回復していた!

鶏むね肉、チョコレート、ブルーベリー、大豆食品…。
TVで話題の名医が最新データや臨床経験に基づき、6つの「ミラクルフード」を紹介!

最新調査では日本人の約8割が「疲れている」と回答。
疲労はもはや「国民病」です!

原因は複雑ですが、疲れ知らずの名医は「最大の問題は食事」と指摘。
以下のような行為に思い当たるフシはありませんか?

●疲れたときは「甘い物」で回復
●栄養ドリンクで気合いを入れる
●缶コーヒーや炭酸飲料で一服
●無料の大盛りライスをがっつり
●夏場はスポーツドリンクを愛飲
……

実は、これらも慢性疲労の要因。
しかも、疲れやすい人は太りやすく、老化も早く、大病も患いやすい…。
疲労を放置すれば、寿命が縮まるのです!

名医が実践する「医学的に正しい食事術」は、簡単かつお金がかからない方法ばかり。

●丼ものより「定食」を選ぶ
●「旬の食材」を食べる
●調理法は「蒸す・茹でる」
●「晩酌」をしながら楽しむ
●加工食品より「伝統食」
……

医食同源!食べて、飲んで、疲労回復!
名医が教える「最高の食事術」を取り入れ、太らず、老けずに、疲れ知らずの体を手に入れましょう!

【編集担当からのおすすめ情報】
東京・銀座のど真ん中にクリニックを構え、糖尿病やアンチエイジングの名医として日々患者に接する牧田先生。近年ではシリーズ90万部超の『医者が教える食事術』や10万部超の『糖質中毒』ほか、著書累計200万部超を誇るベストセラー医師として、たびたびTVにも登場しています。

本の帯に掲載している近影からもわかるように、超多忙であるにもかかわらず、若々しく、活気に満ち、スリムで肌つやもあり、とても73歳とは思えません。

身も心も若々しくいられる秘訣は、「すべて日々の食事にある」と断言します。しかも難しいことやお金のかかることは一切せず、好きなものを好きなだけ、食べたり飲んだりしています。

医学的、生化学的に正しい知識を身につけ、できることから少しずつ実践するだけで、牧田先生のように疲れ知らずの体を手に入れることができ、しかも太らず、老けずに、病気を遠ざけることができます。

本書をご一読いただき、まずは牧田式「ミラクルフード」の世界的な評価について、ご理解いただければと思います。
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  1. 本の長さ
    208ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    小学館
  4. 発売日
    2024/6/28
  5. 寸法
    13 x 1.5 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4093115737
  7. ISBN-13
    978-4093115735
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 小学館
  • 発売日 ‏ : ‎ 2024/6/28
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 208ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4093115737
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4093115735
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 1 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.5 x 18.8 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 264,984位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 (55)

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牧田 善二

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カスタマーレビュー

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日本からのトップレビュー

  • コムフォート
    星5つ中5つ
    わかりやすいので自分流に実践できる食事術が書かれています
    2025年3月24日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    内容は平易で理解しやすく、大事なポイントは繰り返し書かれていて、おまけにまとめが書いてあるので、理解力の落ちている自分でも、とても理解しやすかったし実践できる内容になっていました。他の著者の本では、これでもかと内容豊富に書かれているので理解はできても、実践するにはどうしたらいいのか考えあぐねてしまいます。本書は大事なことが繰り返し表現を変えて書かれているのでとても理解しやすかった上に、実践についても具体的に書かれていて、これなら誰でもできると思いました。

    8人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • アマゾン光介
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    糖質制限は老化防止になるので、糖質制限によって自立神経の細胞の老化が抑えられ、結果として疲れやすさが治るという理屈になる
    2024年7月24日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    私の疲れやすさは著名な梶本修身氏の疲れ本が説くように、自立神経の老化から来ていると思うが、この本の著者牧田善二氏が疲れの真因と主張する「糖質制限」は老化防止になるので、「糖質制限」によって自立神経の細胞の老化が抑えられ、結果として疲れやすさが治るという理屈になる。これは梶本修身氏の疲れ本には無かった視座だ。

    ここで重大な注意点があると思う。

    マスコミでブームとなった「糖質制限」だが、医学博士で管理栄養士の川口美喜子氏によれば、十分なタンパク質を摂取していない「糖質制限」は、筋力低下を起こしフレイルの原因となるのだそうだ。そのような状態に陥っている人が多いという（『100年栄養』 サンマーク出版）。そして国立がん研究センター中央病院などに勤務した平島徹朗氏によれば、「腸漏れ」などの理由により日本人の８割がたんぱく質不足であるという（『たんぱく質と腸の新常識』学研 2024年刊）。つまり、「糖質制限」による筋力低下、これは重大な問題だ。

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  • Amazon カスタマー
    星5つ中5つ
    目から鱗新しい発見がたくさんありました
    2025年1月10日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    今まで体にいい食べ物本は沢山読んできましたが、いままでにない食べ方がたくさんありました

    糖質が体に良くないのは知っていましたが

    でも白ワインは血糖値を下げるとか、

    チョコレートは動脈硬化や高血圧の予防になるとか。ブルベリーは老化予防や腸内環境の改善など

    他にもたくさ体にん良いことが書かれています

    2冊目本日２月１３日とどきました。良い本なので渋谷に住んでいる息子に送りたかったのですが

    できなかったので、このまま郵便で送ります、ギフトで送って頂くのは難しいみたいです

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  • Harvey
    星5つ中5つ
    「医師が教える最新の食事術」：血管を守るミラクルフードとは？
    2024年12月25日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    『医師が教える食事術 実践バイブル』以降の最新情報を求めて手に取った一冊。糖尿病専門医であり、生化学のスペシャリストである著者が提案する独自の「ミラクルフード」が詳しく紹介されています。特に印象的だったのは、コレステロールと血管の健康に関するアプローチです。健康を保つためには、①LDL（悪玉コレステロール）を増やさない、②HDL（善玉コレステロール）を増やす、③LDLの酸化を抑制する、という3つのポイントが鍵だと解説されています。特にLDLの酸化を防ぐ方法として、砂糖が少なく、カカオ成分が80%以上のチョコレートが効果的だという具体的な提案が印象に残りました。

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  • 신동동
    星5つ中5つ
    疲れる
    2024年12月6日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    この手にありがちですが1ページで済む内容を数ページにわたって書いているという内容です。

    言っていることは理解できますが実行できるかは本人次第です。

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  • AN
    星5つ中5つ
    わかりやすく読みやすい
    2024年7月23日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    最近は疲れたり食後に眠くなる事が多くなって

    困っていた。読んでみて、その理由がバッチリ書いてあり痛感した。なんだかわかってスッキリ。

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  • こすもす
    星5つ中5つ
    この夏に必要な本だと思います。
    2024年8月25日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本
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    職場の職員にこの本を読むことを勧めました。

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  • Kindleのお客様
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    誰にでも実践できそうです。
    2024年7月30日に日本でレビュー済み
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    ちょっとした、気づきで健康が手に入ると思います。身近な食材にこんな良い栄養があるのなら、利用したいと思っています。

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