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  • わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

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わたしが「わたし」を助けに行こう ―自分を救う心理学―

5つ星のうち4.5 (1,088)

あなたを癒やせるのは、あなただけ。
悩みのすべては心に住む「もうひとりの自分」が引き起こしていた。

「部屋が片付けられない」「忙しくて時間がない」

「相手に思ったことが言えない」「お金が貯まらない」
「がんばっているのに成果がでない」……。

あなたが、なかなか解決できないこと。
いつも問題を繰り返してしまうこと。
これらの問題や悩みは、
心の中に住む「もうひとりのあなた」が引き起こしていたのです。
そして、その理由はけっして嫌がらせではなく
「あなたを守る」ため。

たとえば、「部屋が片付けられない」は、
部屋がスッキリすると気持ちもクリアになり、
抑え込んでいた不安や焦燥感が湧いてきてしまうのを防ぐため。
「忙しくて時間がない」は、
時間ができてしまったら、“いつかやればできる”という可能性が
なくなってしまうのを防ぐため。

このように、あなたを傷つけまいと問題を引き起こす
「もうひとりのあなた」である「心の防衛機能」を、
この本の中では「ナイト(騎士)くん」と呼びます。

悩みを解決して、本当にやりたかったことをやるためには、
あなたの「ナイトくん」を見つけ、安心してもらうこと。

これから、あなたの知らなかった「あなた自身」の謎を解き明かしながら、
誰かに頼るのではなく、
あなたがあなた自身を助けることができる方法をお伝えします。

各章の前には、「わたし」と「ナイトくん」のショートストーリーが入り、
心の学びをナビゲートしてくれます。
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商品の説明

著者について

橋本翔太(はしもと・しょうた)
公認心理師。国立・埼玉大学にて音楽教育学を、同大学院にて学校臨床心理学を専修、修士課程修了。小・中・高校・特別支援学校、各教員免許状取得済。私立中高一貫校の音楽教員を経て、公認心理師、音楽療法家となる。幼少期の難病や家族問題、東日本大震災後の不調に苦しむも乗り越え、【「心理療法」「栄養療法」「音楽療法」の3本柱】で人生と心を回復・飛躍させる【人生リノベーション】メソッド、心の改善と自己実現に特化した【コーダサプリメント】、独自の音楽療法【ピアノセラピー】シリーズを開発。大きな反響を呼ぶ。現在は、「人生リノベーション学校」運営。日本全国各地だけではなく、海外からも受講者が集まっている。登録者18万人超のYouTubeチャンネルも好評を得ている。著書に『聴くだけうつぬけ』『あなたの人生は食べたもので決まる』(共にフォレスト出版)、『大丈夫、あなたの心は必ず復活する』『「他人(ひと)からどう思われているか」気になったとき読む本』(共にKADOKAWA)、『弾くヒーリング ピアノセラピー(楽譜集)』(ドリーム・ミュージック・ファクトリー)など多数。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0CYH5373M
  • 出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版
  • アクセシビリティ ‏ : ‎ 詳細はこちら
  • 発売日 ‏ : ‎ 2024/4/5
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 13.6 MB
  • Text-to-Speech(テキスト読み上げ機能) ‏ : ‎ 有効
  • タイプセッティングの改善 ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 165ページ
  • Page Flip ‏ : ‎ 有効
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア - 5,109位 (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.5 (1,088)

著者について

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橋本 翔太
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橋本翔太(はしもと・しょうた)

●公認心理師(国家資格)

●臨床心理学専修修士課程修了

●音楽療法家

●作家

●YouTube登録者21万人越え

国立・埼玉大学にて音楽教育学を、同大学院にて学校臨床心理学を専修、修士課程修了。私立中高一貫校の音楽教員を経て、公認心理師・音楽療法家・作家となる。人生リノベーション学校を運営。

幼少期の難病や家族問題、東日本大震災後の不調に苦しむも乗り越え、

・【「心理療法」「栄養療法」「音楽療法」の3本柱】で人生と心を回復・飛躍させる【人生リノベーション】メソッド

・心の改善と自己実現に特化した【コーダサプリメント】

・独自の音楽療法【ピアノセラピー】【ピアノレイキ】シリーズを開発。

これらが大きな反響を呼び、日本全国各地だけではなく、海外からも受講者が集まっている。

著書に『わたしが「わたし」を助けに行こうー自分を救う心理学ー』(サンマーク出版)『聴くだけうつぬけ』『あなたの人生は食べたもので決まる』(共にフォレスト出版)、 『大丈夫、あなたの心は必ず復活する』『「他人(ひと)からどう思われているか」気になったとき読む本』(共にKADOKAWA)、『弾くヒーリング ピアノセラピー(楽譜集)』(ドリームミュージック)など多数。

公式サイトは【橋本翔太 心理学】で検索を。

カスタマーレビュー

星5つ中4.5つ
1,088グローバルレーティング

お客様のご意見

お客様はこの本について、以下のような評価をしています: 読みやすさが高く評価されており、すぐに読み切ってしまうほど簡単に読めると好評です。内容や文章が簡潔でわかりやすいため、素人にも分かりやすく書かれていると評価されています。また、モヤモヤしていた感情が整理されていく感覚があり、心がとてもあたたかくなるという感想があります。 感動力も高く評価されており、モヤモヤしていた感情が整理されていく感覚があるとの声もあります。 また、著者の優しさと温かさも伝わり、心に届くと感じているようです。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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62人のお客様が読みやすさに言及し、56人が肯定的、6人が否定的です
お客様はこの書籍について、とても読みやすく、すぐに読み切ってしまうほど読みやすいと評価しています。内容が分かりやすく、共感できるポイントが多くあり、すぐに読み切れてしまうという声もあります。また、イメージもぴったりくるし、受け入れやすく、内側の声が聴ける点も好評です。全体的に、この本は機能不全家族で育った人の心のモヤモヤがスッキリする本だと感じています。一方で、ナイトくん探しに苦労する方もいるようです。
...このカウンセラーさんは意地悪な大人モード、って言ってたけど、意地悪なナイトくんってことかな?とか、そんな感じに。具体的でわかりやすいと思いましたが、心理カウンセリング受けている方は心理士さんにこの本のナイトくんって、ここでいうこれですか?って確認した方が良いかも。...もっと読む
心地よい文章で、読みやすかったもっと読む
...お話しして救ってあげると同時に救われるんです。ナイトくんワークはわたしの嫌な感情を抑えることが出来ました。もっと深い深いお話をされてるのでぜひ読んでほしい。私にとってお守りのような本になってます。はもしょうさん、この本を作ってくれてありがとうございます!YouTubeも良く見てます、応援してます🎵もっと読む
...気付いてあげて、自分を認めてあげることの大切さを学ばせていただいています。 橋本先生が伝えたいことがまとまっていて、読みやすく、わかりやすい本です。 ことあるごとに読み返そうと思います。 ステキな本を書いていただき、ありがとうございます!もっと読む
57人のお客様が内容に言及し、50人が肯定的、7人が否定的です
お客様はこの本について、しっくりくる内容だと評価しています。参考になる話が多く、共感できるポイントが多くあります。また、人生が変わり始めたという実感があり、共感できるポイントが多く、多くの物事が繋がっていく感じがする点も指摘されています。橋本先生が伝えたいことがまとまっており、読みやすくわかりやすいと好評です。
このような自分を癒やすというテラピーがあるのだと読み終えて感動しました。 読み終えて少し自分の中のナイト君に気づけてました。ワークを書いて下さっているので試みました。理由がわからぬままに何か明るい方向へ心が向いた気がしました。 若い人に読んで貰いたいと思います。もっと読む
著者が10年を費やして書いたとYouTubeで言っていた。それに相応しい素晴らしい内容だと思う。誰にとっても読みやすく、親しめる優しさや思いやりがふんだんに込められている。ただの気休め本ではなく、本質を突いている気がします。 この本に救われたと言っても過言ではありません。もっと読む
引き込まれて読んだ。読み易い文で内容が深いと思います。もっと読む
...小さな自分が居てくれたからこそ、今の自分が居るんだ。とても納得しましたもっと読む
52人のお客様が本の質に言及し、51人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの書籍について、非常に良いと評価しています。すごくいい本で、分かりやすく優しい雰囲気と声で癒されるという声があります。また、著者の優しさと温かさも好評です。宝物のような本になり、お守りのような本だと感じています。
...その気持ちに逃げずにしっかりと向き合って、ナイトくんと話をする事で少しずつ、心の霧が晴れて来た気がします!素晴らしい本です♡ありがとうございました!もっと読む
...本書で紹介されている心理療法ワークは親しみやすく実践しやすい。副題にある「自分を救う心理学」の学びの一歩となる良書です。もっと読む
...そのために必要だった「わたし」が、今も頑張ってくれていたからでした。 絵本のようにあたたかい雰囲気で読み進めていける、素敵な本ですね。 これからは「わたし」とお話をしていきます。...もっと読む
...もしかしたら違う心理療法かもしれないし。と思いました。心理カウンセリングで同じような治療されてない方にはとてもわかりやすくていい本だと思いました。もっと読む
43人のお客様が感動力に言及し、42人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの書籍について、モヤモヤしていた感情が整理されていく感覚があることを高く評価しています。涙が出て心がスッキリし、心がとてもあたたかくなったという声があります。また、自分の気持ちの動きやクセを言語化してくれる部分が多く、心を温めてくれると感じています。自分をゆるすことができ、怒りや執着を手放すことができると実感しています。この本を読んで、自分自身の生き地獄の苦しみの原因を知ることができたようです。
...読後感がとても良いです。 気付いたら最後の方は橋本先生の優しい言葉に、涙が止まりませんでした。 ただし、こちらの本はイントロですので、具体的に掘り下げてワークを前進させたいと思ったら、橋本先生のWebサイトに行く必要があるでしょう。...もっと読む
...また最近問題に向き合うため再度読み直しました。前回読んだときはは見えていなかった言葉たちが、今回は心に響き、また号泣してしまいました。 苦しくなったとき、繰り返して読むのがオススメです。 傷ついた、わかってもらえなかった、味方してもらえなかった。...もっと読む
まだ途中ですが、、、 読んでいて泣いてしまいました。 自分がどれだけ辛かったのか 頑張ってきたのか 必死だったのか ナイトくんがどれほど私を守ってくれてきたのか、、、 それを感じるだけでもいいと思います。 いい本に出会いました。...もっと読む
素晴らしい書籍です。 涙が溢れて止まりませんでした。 これが真の自己肯定ですね。 私は孤独じゃないんだ。そう思えました。 これからも自分と対話をしながら、手を取り合って共に歩いていきます。 ありがとうございました。もっと読む
31人のお客様が理解しやすさに言及し、24人が肯定的、7人が否定的です
お客様はこの心理学書について、素人にも分かりやすく書かれていると評価しています。自己理解に関して腑に落ちた本で、先生の言いたいことがよくわかると感じています。また、難しい専門用語が少なく、心理学の初心者にもとっつきやすいという意見もあります。特に、心理療法ワークが親しみやすく実践しやすい点や、人の幼い行動を理解するのに役立つとの声があります。
わかりやすく、実行しやすく書かれています。 お陰様で、私自身を助けてあげることができました!いろいろな人におすすめしました!もっと読む
残念ながら一番読んで欲しい本人が興味示さず でしたが 大変参考になりましたもっと読む
どうしても分かり合えないけれど関係性が近い人(家族、親、恋人、夫婦、子供、上司)との生活の中で自暴自棄にならない為に役立つ本です。...もっと読む
ナイトくん、という呼び方がどうも自分には合わないので一読して終わった。 記載のワークは自己理解が自己憐憫に変わりそうでなんだか難しかった。 私は同じ心理学でも加藤諦三先生のように確信をついて痛い思いをしながら気づくスタイルの方が合うし腑に落ちる。...もっと読む
18人のお客様が文章に言及し、17人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの本の文章を高く評価しています。内容や文章が簡潔でわかりやすく、深い内容だと感じています。また、橋本さんの柔らかい文章のおかげで謎が解け、心にグッとくる文章があり、クスッと笑えるところもあり、読んでいて夢中になるほど読みやすく、実行しやすく書かれていると好評です。特に最後の文章に救われたという声もあります。
わかりやすい文章なので問題を抱えていたり疲れきってる人には読みやすいです。 読んでいて腑に落ちる部分がたくさんありました。セルフカウンセリングの助けになると思います。もっと読む
...ソフトカバー仕様で軽く持ち運びやすく、見出しごとに読みやすく整理された構成。専門的な心理学の知識をベースにしながらも、平易な言葉で書かれており、自己啓発書のように親しみやすく読めます。 【良かった点】 ・...もっと読む
具体的に何をしたら良いのかが、とても丁寧に書かれていて、よかったです。これから先、生きて行くのに、わたしにとって必要な、本になりました。もっと読む
心地よい文章で、読みやすかった。もっと読む
17人のお客様が言葉遣いに言及し、17人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍について、以下のような評価をしています: しっかりと励ましが書いてあると感じており、日常の悩みや葛藤に寄り添う言葉が多いようです。また、内なる自分と対話して心の安定を図るアプローチが記されており、真の自己肯定感につながると評価しています。心理学的な理論を背景にしつつも、日常の悩みや葛藤に寄り添う言葉が多く、とても心に染みる優しい言葉だと好評です。著者の優しさと温かさにも感動したようです。
サクサク読める。読みやすい。考え方について、救われた気がします。友人にも勧めましたもっと読む
...生きてきた方は、きっと、心が揺さぶられるとおもう。 本書は、内なる自分と対話して心の安定を図るアプローチが記されている。 私はナイトくんに、「これからは、先回りして私の人間関係を焼け野原に しなくても大丈夫だよ、肩の力を抜いて、一緒に生きていこうね」と伝えた。もっと読む
著者が10年を費やして書いたとYouTubeで言っていた。それに相応しい素晴らしい内容だと思う。誰にとっても読みやすく、親しめる優しさや思いやりがふんだんに込められている。ただの気休め本ではなく、本質を突いている気がします。 この本に救われたと言っても過言ではありません。もっと読む
素晴らしい書籍です。 涙が溢れて止まりませんでした。 これが真の自己肯定ですね。 私は孤独じゃないんだ。そう思えました。 これからも自分と対話をしながら、手を取り合って共に歩いていきます。 ありがとうございました。もっと読む
8人のお客様が効果に言及し、8人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこのワークブックの効果を高く評価しています。習慣化が必要で、結果が良かったと感じています。また、インナーチャイルドを癒してくれるという声もあります。作者の言葉が響き、イライラしなくなると感じる方もいるようです。
いろんなことに気付かされ、途中涙が溢れました。 私は1人じゃなかった。もうひとりだと思わなくていい。救われました。 この本を読み終わった直後、困った事が起こりました。でも、1人じゃない。それを知った私には、困難にも関わらず、感謝の気持ちしか残りませんでした。...もっと読む
...これからは私が私を助けにいきます。 孤独だと思っていた人生に、ずっと寄り添ってくれていたわたしに気づかせてもらえて、本当に救われました。ありがとうございます。もっと読む
...傷ついた、わかってもらえなかった、味方してもらえなかった。そんな心の深い悲しみを少しずつ少しずつ癒してくれますもっと読む
インナーチャイルドが癒された気がする。作者の言葉が響いた。イライラしなくなる気がする。 すごくいい本。もっと読む
自分でできるカウンセリング
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自分でできるカウンセリング
わかりやすい文章なので問題を抱えていたり疲れきってる人には読みやすいです。 読んでいて腑に落ちる部分がたくさんありました。セルフカウンセリングの助けになると思います。
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日本からのトップレビュー

  • 星5つ中5つ
    インナーチャイルド
    2025年12月27日に日本でレビュー済み
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    自分自身、現実に問題は幼少期の心の傷のせいだということは自覚していました。「心の中にいるインナーチャイルドを癒す」ことが大事だとは知っていましたが、実際にどうすれば良いのかイメージが湧きませんでした。こちらの本では、その方法が具体的に書かれています。共感できるポイントが多く、すぐに読み切ってしまいました。こちらの本を読んだ後から自分をより大切にできる気がしました。ぜひおすすめします。

    21人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    本当の自分を抱きしめ直すための、やさしい心理学入門
    2025年8月29日に日本でレビュー済み
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    【評価】

    ★★★★★(4.6/5)

    【パッケージと仕様】

    ソフトカバー仕様で軽く持ち運びやすく、見出しごとに読みやすく整理された構成。専門的な心理学の知識をベースにしながらも、平易な言葉で書かれており、自己啓発書のように親しみやすく読めます。

    【良かった点】

    ・「自分を助ける」という視点がシンプルかつ力強く、実生活に落とし込みやすい

    ・心理学的な理論を背景にしつつも、日常の悩みや葛藤に寄り添う言葉が多い

    ・自己肯定感を回復させるための考え方や方法が丁寧に紹介されている

    ・読み進めるうちに、自分の弱さを否定せず受け入れられる感覚を得られる

    ・難しい専門用語が少なく、心理学の初心者にもとっつきやすい

    【改善してほしい点】

    ・理論部分は簡潔にまとめられているため、学術的な深さを求める読者には物足りない

    ・エピソードが一般的で、自分自身の状況に完全に重ねるのは難しい部分もある

    【総評】

    心理学を通して「自分を救う力は自分の中にある」と教えてくれる、やさしい入門書です。実用的なヒントを得ながら、自己理解を深めたい人に最適。落ち込んでいるときや迷っているときにそっと寄り添ってくれるような一冊で、心の支えとして手元に置いておきたい本です。

    25人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中4つ
    「心が疲れた時にそっと寄り添ってくれる一冊」
    2025年12月5日に日本でレビュー済み
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    読んですぐに「これは今の自分に必要な本だった」と感じられる内容で、買って満足できた一冊でした。仕事のストレスが積み重なり、気持ちをうまく整えられない日が続いていたため、夜の落ち着いた時間に毎日30分ほど読み進めています。

    良かったのは、自分の気持ちの動きやクセを「言語化」してくれる部分が多く、モヤモヤしていた感情が整理されていく感覚があったことです。特に、人間関係で疲れやすい理由をステップごとに説明してくれており、以前読んだ一般的な自己啓発本よりも納得度が高く、心理学の知識がなくても理解しやすい点が好印象でした。また、章ごとに小さなワーク(質問形式)が用意されており、実際に紙に書き出すことで「自分の心のクセ」が数字や項目として見える化されるのも良かったです。さらに、専門用語が少なく文章のテンポが軽いため読みやすさも魅力でした。

    ただ内容が優しい分、深く専門的な心理学を求める人には物足りなく感じるかもしれません。もう少し具体例が多いと、より実践イメージが湧きやすいと思いました。

    総合すると、「最近なんとなく気持ちが沈む」「自分の考え方の癖を見直したい」と感じている人にはとても読みやすく、最初の一冊としてかなりおすすめです。逆に、専門書レベルの深い心理分析を求めている人にはライトに感じるかもしれませんが、自分を見つめ直す最初の一歩としては十分役立つ内容だと思います。

    21人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    人生のバイブルになる本
    2026年1月23日に日本でレビュー済み
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    人生の良いバイブルになります。全人類にプレゼントしたいくらいとても良かったです。

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  • 星5つ中5つ
    わかりやすくて理解しやすかったです
    2026年2月3日に日本でレビュー済み
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    人に勧められて読みました。インナーチャイルドに関して難しい言葉を使わずに理解や深みを得られてよかったです。

    自分と向き合ってみたい人におすすめです。

    12人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中3つ
    本の内容は凄くいいけど割と傷付きが浅い人向けかな?という印象
    2025年9月19日に日本でレビュー済み
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    本の内容はとても良く理解出来ました。そして私自身の中にいるナイト君の存在も認識出来ています。

    幼少期、働かない系の父(今になって思えば時間を守れない&優先順位が分からない&段取りが悪い&こだわりの強さ&感覚過敏等から発達障害的な問題があり社会から受け入れてもらえず働けなかったのだと思う。そんな父は元医者からのヒモ転落である)とそれにイラついた母からの虐待、そして近所でも甲斐ナシと評判のヒモ父のせいで、やーい貧乏人!お前んち、どうやって生活してんの?生活保護なんじゃないの?税金ドロボー的な言葉のイジメ、そして貧乏人(と思われていた)私が犯人になるよう仕向けられるようなイジメ等(みんなから集めた給食費をいじめっ子Aが盗み私の机の中に隠す→問題になる→いじめっ子主犯格Aがニタニタ笑いながら貧乏人の私のせいだろ、机の中見せてみろと言う→私は身に覚えがないのでどうぞどうぞと見せると何故か私の机の中から給食費が出てきた)いじめっ子Aにハメられた訳で、先生に事情を説明するも、あんたのような貧乏人以外誰がそんな事をするの!とこっぴどく怒られ叩き回され、謝らないと親呼びつけると言われ(働かない父にイライラしてそのストレスを私にぶつけてくる虐待母に知られたら大変な目に合う、と恐怖に支配されていた私は)先生に何を言っても信じてくれない、だけど取り敢えずここは私の机の中から出てきた(ハメられただけなのですが)給食費を返して謝ってしまえば事は丸く収まるであろう、これが自分が一番傷つかなくてこの場をやり過ごす方法だと判断し、悔しながらに謝ったという経験があるのです。

    学校でのイジメもエスカレートし、貧乏人はトイレの水でも飲んでろと押さえつけられて便器内に顔を沈められた事も…。親が自分の事で精一杯でSOSなんて出しても助けてくれる親ではないのが子供心に分かっていたので誰にも相談できず、時にピエロを演じたり、時にはバランサーを演じたりしながら1人でじっと耐え、やり過ごしてきました。

    虐待母からの暴言暴力で人の顔色を伺うようになり、親から毎日浴びせられる否定的な言葉、更には母からヒモ父の愚痴、父からは自分が上手く行かないのは社会せいだ的な愚痴を延々と聞かされ(働いていないもものだから学校が終わってからずーっと、休みの日は24時間愚痴を聞かされ続け、家にいても息が詰まるので公園にでも遊び行こうとすると親はこれだけ大変なのに、アンタは楽しそうでいいね等とイヤミを言って罪悪感を植え付けてくる)、更に私の習い事の送り迎えや授業参観等の学校行事はヒモ父がやっていたのですが、父が時間を守れない故習い事に遅刻、迎え時間になっても迎えに来ない、運動会で今から親子でのパン食い競争だって時にフラフラ何処かへ行ってまって行方不明等で沢山の方々に迷惑をかけていたので、周囲の大人からも良く思われず、父せいで沢山嫌な目に合い、学校でのイジメも加わってどんどん自己肯定感が下がり、人とのコミュニケーションの取り方がわからなくなり、自分さえ我慢すれば全て丸く収まる的な間違った考えが身についたため、理不尽な目に合わされても無抵抗になり…

    中学で社交不安障害&うつ発症により不登校に→不登校の私の存在が恥ずかしいと虐待悪化→衰弱状態で児童養護施設に入るも、職員から性暴力を受けるという経験をし、PTSDも発症、しかし頑張らないと親からも世間からも酷い目に合わされる(不登校は甘えだと散々色んな人から言われていたので)不登校のままではいけないと何とか高校→大学まで出るも、社会人になってからは非常に打たれ弱くなってしまい、踏ん張る事が出来ません。子供の頃、沢山沢山我慢してきたのに、子供の頃に受けてきた数々の仕打ちから比べるととてもちっぽけな出来事なのに、何でこんな事が耐えられないんだと自責の念からこのままじゃいけないと一念発起して頑張る→報われないと感じる出来事に直面するとポキっと折れて再び数ヶ月引きこもり→何やってんだ私、このままではいけないと一念発起の繰り返し…。

    また人の顔色を伺うし、大人しくて自己主張もしないから良くない人が寄ってきて定期的に酷い目に合わされる(見ず知らずの人からストーカー、部屋に侵入、刃物で脅される等、仲良くもないのにお金貸してと寄ってくる人、宗教の勧誘多数、人間嫌いで放っておいて欲しいのに、攻撃的な人、利用しようとしてくる人ばかりが寄ってきてしまい、更に幼少期からのストレスが祟ったのか?20代で癌になる)を経験し、今は社交不安障害と回避性パーソナリティ障害とPTSDにより、専業主婦と言う名の引きこもりです。癌治療が終わったら働きに出たいと思っていたのに、結婚してヒステリックな親元から離れ、穏やかな旦那と結婚して否定ばかりされる環境から逃れた途端、緊張の糸が切れたのか、メンタル悪化。癌の治療を何とか終えた辺りで、人が怖くて外に出られなくなってしまったのです。小学生の時の給食費のイジメのトラウマから、万引きしたと疑われるのではないかという恐怖から買い物にも行けない状態です。

    とりあえず心療内科?精神科?やカウンセリングに行かなければいけないだろうなとは思いつつ、人と会いたくない、こわい、関わりたくないので外にも出れず、病院にも行く事が出来ません。意を決して行こうとすると吐き気を伴う激しい頭痛やお腹を壊してトイレから動けない等の体調不良に見舞われる始末…、

    フラッシュバックも酷く、症状が酷い時に一時的でもいいから辛いフラッシュバックを何とかする方法はないのかと検索した所、はもしょうさんの動画に辿り付き、聴くだけうつぬけを購入。

    PTSDに関しては聴くだけうつぬけの栄養療法を実践した所、フラッシュバックが起こる頻度が減り症状が安定していました。生理前だけPMSで酷い気分の落ち込みはあるものの、それ以外はフラッシュバックが起こらなくなっていました。うつにより、ご飯作るの面倒臭い、お風呂入るの面倒臭い、そもそも生きている事が面倒臭いで行動起こすまでに何時間かはかかってしまいますが、結果的に掃除、洗濯、料理など身の周りの事は成し遂げる事は出来ているレベルです。(エネルギーがなく行動を起こすのに時間がかかるので専業主婦であるにも関わらず、毎日忙しくてしょうがないと感じてしまっている事にヤバさを感じていますが)うつとは上手く共存出来ていてそこまで深刻な状態でもなさそうなので今一番何とかしないといけないと感じているのは社交不安障害による回避の問題です。

    聴くだけうつぬけではもしょうさんのファンになったので動画ももちろん何回も何回も拝見していますし、お悩み相談ライブでも悩みを相談し(私は翔太塾コースのようですが、定員オーバーで只今待機中)

    そのはもしょうさんの最新本という事で早速手に取りこちらの本を分かる!分かる!ナイト君確かに存在してるわ!という気持ちで読み進めていき、ナイト君ワークをやった所、問題が発生しました。

    私がこれ以上傷つかなくてすむように守ってくれていたナイト君に「辛かったね」と声をかけてみた所、あの時誰も自分も事を信じてくれなくて辛かったとギャン泣きしたナイト君が辛かった出来事の数々をフラッシュバックで見せてくるようになってしまったのです。(栄養療法は継続してやっているのですが…)

    本の言っている事はとてもよく理解出来るのですが、傷付きが浅い人向けなのかな…、

    そもそも体は大人になったけど心が子供の頃のまま止まっている私にナイト君を助ける力がないのかもしません。ここで踏ん張れば何かを成し遂げられるかもしれないタイミングで、いつもポキっと折れて逃げてばかり。回避させるよう仕向けるナイト君に守られて回避ばかりしてきて、今は専業主婦で、旦那に支えられて生かされている状態で自立なんて出来ていないので、ナイト君を助けてあげる力なんて私にあるのだろうか…、(旦那に捨てられたら自分の為だけにご飯作るのは面倒臭くて出来ないだろうし、そもそもご飯食べる事自体も面倒臭いし、何もやる気が無くなってポケッとする事1週間。気付いたら餓◯してた的なイメージしか湧かない)

    ナイト君に声をかけてもナイト君の方が、私の事を拒否しているかのよう。こっち来るんじゃない!放っておいてよ!って物を投げつけてきているというか、ちょっと私は回復には時間がかかりそうです。回復したいのに、回避をさせるナイト君がこれ以上傷つくたくないから余計な事するなってカンカンに怒って、手が付けられません…

    本はとても分かりやすい文章で、何をやるのも面倒臭いという感情しかない私でも、スルスルと読む事が出来ました。本当に絶妙なタイミングで絵が入っていて、回復のイメージも持ちやすいです。私は問題山積みなのでちょっと難しいですが、この本で沢山の人が救われるであろうと思います。

    ナイト君が私の回復を阻んでいる理由は、人の顔色を伺う事=コミュニケーションだと思っていたのですが、この生き方だと人と会うだけでクタクタ→はもしょうさんの動画で「いい人なのにナメられる心理」動画で、上手く行かないのはこのせいなんだと気付くも、ずーっとこの生き方をしてきたのに、人の顔色を伺う事を取っ払ったらどうやって人と接したらいいのかが真剣に分からないのです。人の顔色伺う事を辞めようと努力したらコミュ障な私が出てきてしまった!

    心が元気になって社会に出ることが叶っても、コミュニケーションの取り方が分からないので(世間ってコミュニケーション能力が低い人の事をバカにする風潮ありませんか?)結局ナメられてバカにされて傷付いて、色々な事が辛くなり、頑張れない弱い自分に幻滅しちゃうイメージしか持てないので、結局は回避の問題を持つナイト君に守られちゃっているのです。また1つ傷を増やして辛くなるだけだから余計な事するな!大人しくしとけ!と…

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  • 星5つ中5つ
    自分を責める前に、心の反応を見直すきっかけになる
    2026年8月18日に日本でレビュー済み
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    うまく動けない時に自分を責めてしまう考え方を見直したくて読みました。表面に出ている悩みだけでなく、自分の中で起きている反応へ目を向ける視点が参考になります。すぐに答えを出そうとせず、自分を助ける側に立って考えるきっかけになりました。自己理解を深めたい時に読み返したい本です。

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  • 星5つ中5つ
    自分自身
    2026年7月28日に日本でレビュー済み
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    とってもありがたい味方です ありがとうございます

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