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著者について
集中困難な時代に 貴方の悩みを救い得る一冊
日本からのトップレビュー
集中困難な時代に 貴方の悩みを救い得る一冊
2022年6月17日に日本でレビュー済み
本書は「ベスリの三角」というクリニックのシンボル的な考え方を軸に、「頭・心・体」の３つのポイントから
集中の本質は「集中しよう！」としないこと
であることが学べます。
沢山テクニックが書かれているわけではありませんし、脳の専門的なお話だったり他の方がレビューしておられる通り、読みづらい部分もあるのは否めません。
それでも、１７０ページほどの読みやすい文章量で
・集中とは、何か？
・なぜ、集中できないのか？
・どうすれば、集中できるのか？
が学べます。
スマホやＳNS、暗いニュースなどで、かつてなく集中が難しい時代に
リワークという、本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまった方たちを救ってこられた知見が詰まった
読み手の集中力を、引いてはそのパフォーマンスを輝かせ得る本だと考えます。
5人のユーザーが役に立ったと感じています＼ 集中力の鍵は◯◯の活用だった ／
2023年10月23日に日本でレビュー済み
著者は、医師であり、脳神経内科医でもあるため、解剖生理学の視点から、脳と集中力のメカニズムをシンプルに解決してくれています。
特に興味深かったお話が、人は「 無意識の領域 」を活用するほど、集中力を発揮できる、コントロール出来るようになる、というお話でした。
無意識と集中力のわかりやすい例えだと思ったのが、Google社が発見した「 成果の出るチームの共通点 」の一つ、心理的安全性という考え方です。
心理的安全性で言われている「 不安や恐れを感じることなく、発言や質問が出来る環境や関係性 」が担保されるほど、人は無意識を活用しやすくなり、集中力も高まるのだそうです。
例えば、会社のオフィスで働いている際、「 発言や質問が出来る環境や関係性 」が担保されている職場は、アイデアや生産性などが向上し、無意識の領域もより活性化されます。
これとは真逆の反応が意識です。
「 上司に怒られやしないか 」
「 発言が注意され、物事が中々前に
進まない 」
「 突発的な指示や命令が多く、目の前の
仕事に集中しにくい 」
このような環境下にいると、上司や周囲の環境に、意識的に反応してしまい、警戒してしまうため、無意識の領域が活性化しにくいと言います。
無意識の領域が活性化されない組織は、アイデアや発想が生まれにくく、生産性も下がる傾向にあるといいます。
この「 無意識の領域を活用し、集中力を高めていくメカニズム 」がわかりやすく解説されていて、とても面白かったです。
【 集中力とマインドフルネス 】
では、この無意識の領域を活性化するには、どうしたらいいか。
本書で解説されていたのは、瞑想、マインドフルネスの活用です。
詳しい解説は本書に譲りますが、マインドフルネスと無意識は相性がよく、マインドフルネスをすることで、無意識の領域を活用しやすくなると言います。
マインドフルネスをすると、集中力のトレーニングになると、よく聞きますもんね。
メンタリストDaiGoさんの本でも「 2日で20分の瞑想をすることで、集中力が1.5倍になる 」と書かれていたのを思い出しました。
本書の著者が創設された、ベスリクリニックは、実際僕も患者として、通っていたことがありました。
治療の一環で、マインドフルネスについて学ぶ機会があり、メンタル不調とマインドフルネスの効用を教わりました。
マインドフルネスの重要性を知れたのは、著者のクリニックのお陰です。
そして著者曰く、集中している状態、没頭している状態になることが、メンタル疾患に陥った人の最終目標だとも言います。
特にうつなどのメンタル疾患に悩む方は、集中力や没頭力とは、真逆の状態にいます。
無意識に、自己否定的な思考をして悪循環になっています。
マインドフルネスなどを活用し、この悪循環から抜け出し、集中力、没頭力を高めていく治療方針に大変共感しました。
当クリニックでマインドフルネス学び、集中力、没頭力が高まったのも、当院のお陰でだったと改めて感謝の思いです。
脳の機能を知り、集中力、没頭力の高め方を学んでいきましょう。
2人のユーザーが役に立ったと感じています
