日本からのトップレビュー

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  みゅ、

  星5つ中5つ

  わかりやすい

  2025年5月27日に日本でレビュー済み

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  わかりやすく、よくまとまっている。分厚いけどさっと読める。

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• 

  まぶさん

  星5つ中4つ

  対処実例つきなのでたいへん参考になります

  2026年7月17日に日本でレビュー済み

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  対処実例がかかれていて大変参考になります。

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• 

  paulinho

  星5つ中4つ

  実践的で良いです。しかしあくまで実践的でしかありません。

  2024年9月23日に日本でレビュー済み

  フォーマット: 文庫

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  実践的です。具体的な状況を想定し、自分が怒らない、相手を怒らせないための、テクニックや、心構え、対処法が丁寧に説明されています。その点はとてもためになります。こういった書籍は間違いなく読んだ方が良いと思います。

  ここからはかなり自分も全然できていないので、自分を完全に棚に上げて少し偉そうな意見になります。

  根本的解決をめざすなら、仏教やヨガ（体を動かすハタヨガに限定していない）などの実践や信仰（極端で有害でなければ、通常の宗教、キリスト教、イスラム教など愛と奉仕という点から素晴らしく有益なのだろう、と考えます。）マインドフルネス、精神療法などの実践や哲学的思索をした方が効果的だと思います。

  そのような精神的活動をした上でアンガーマネージメントをするのなら効果は絶大だと思いますが、内心本気で他人を見下したり差別しているような方々や短気でイライラしやすい性格だったり神経症などの精神的課題を抱えた方々はアンガーマネージメント自体がそもそも難しいこともあります。最近になってやっと、自分自身をまずは内面的、社会的、医学的、精神的、傾向的な面や能力、成長過程からよくよく理解することが重要で、それでやっと自分自身のマネージメントのスタート地点に立てると思うようになりました。自分自身をマネージメントする中でも怒りという難しい感情を一生マネージメントするのだから、そう簡単なことではありません。私も大変な努力が必要だと実感しています。

  自分自身のなにをマネージメントするにもまずは自分をよく知り、改善していく姿勢は不可欠かもしれません。それは自分を取り巻く社会の改善にも貢献することになるのではないかと思います。いやぁ、本当に大変なことです。

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  11人のユーザーが役に立ったと感じています

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• 

  Amazonユーザー

  星5つ中5つ

  精神面でも健康的に人と関われるようになる

  2024年8月25日に日本でレビュー済み

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  人とのコミュニケーションで、「こんなとき、どうしたらいいのかな？」

  と思うことの解決法が、とてもわかりやすく書かれています。

  人の心理が解説されているので、「なるほど！」「だからか！」と納得できて、

  心の面でも健康的に人と関われるようになると思いました。

  手にとりやすいサイズ感も嬉しいところ。

  持ち歩くにも最適です。

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  Amazon カスタマー

  星5つ中5つ

  人間力向上

  2024年11月23日に日本でレビュー済み

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  わかりやすくとても為になりました。

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• 

  30代のお父さん

  星5つ中2つ

  想像とは違う本だった。

  2025年12月8日に日本でレビュー済み

  フォーマット: Kindle版 (電子書籍)

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  体系的に把握したいのでこちらにしたが、これは事例集だった。内容が悪いわけではないが、理論を先に知りたい自分にとっては不適切だった。

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• 

  Jun Makita

  星5つ中5つ

  ストレスが多い時代に知っておきたい、アンガーマネジメントの集大成

  2024年8月26日に日本でレビュー済み

  フォーマット: 文庫

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  〈はじめに〉で著者の戸田さんは、"怒りは人間にとって自然な感情で、なくすことはできない” と

  説いています。なくすことができないものを「ないような振りをする」のではなく、「怒りと上手

  に付き合う」ための心理トレーニングが、アンガーマネジメントです。そのポイントは、”怒る必要

  のあることには適切な怒り方ができ、必要のないことは怒らない” です。

  本書のタイトルは、”大全” と書かれていますし、400頁を超える大作なので少し怯みますが、

  わかりやすい表現で、かつ実践的な内容ですので、”ストレスなく” 読み進めることができます。

  ”大全” というよりは、アンガーマネジメントについて平易に、広く網羅した集大成です。

  構成は、序盤に ”怒りの仕組み” が描かれていて、それ以降は初級編、中級編、上級編といった

  ”怒りの感情への対処法のノウハウ” がくまなく表されています。

  ■ 怒りの仕組み

  最大のポイントは、怒る・怒らないの境界線を明確にすることだと、戸田さんは説いています。

  考え方で素敵な点は、二元論ではなく「許せるゾーン」「まぁ許せるゾーン」「許せないゾーン」

  としていることです。特に「まぁ許せるゾーン」を設定しているのが秀逸です。

  自分と同じ価値観や性格、考え方を持つ人はそれほど多くないですし、逆にとんでもなく許せない

  と思うことも、よくよく考えるとそんなに多くありません。

  であるならば、多様性が増し、生活のスピードが加速し、不寛容が蔓延るストレスフルな時代に、

  怒りと向き合う時に求められる重要なことは、自分の「べき」の許容範囲を広げることです。

  言い換えると、「まぁ許せるゾーン」を広げることです。

  ■ 怒りと上手く付き合うコツ

  この本ではたくさんの事例や対処法が書かれています。人によって効果的な方法は違うでしょう。

  私が取り入れたいと思ったコツをピックアップします。

  ・相手に求めすぎない

  相手に役立つことをしたのに、感謝の言葉やお礼といった見返りがないとイラっとすることがあり

  ます。相手は自分が施したと思うのと同じかそれを上回る度合いで感謝しているケースは稀です。

  であるならば、相手には「期待し過ぎない」スタンスでいることが心の平穏につながります。

  もし、相手から感謝やお礼があればラッキーだと思うくらいがちょうどいいのかもしれません。

  ・伝えるべき（伝えたい）ことを伝える

  叱る目的が相手の行動を変えてもらうことにあるのなら、怒りの感情をぶつけることはかえって

  マイナス方向に働きます。戸田さんが言うように ”本心と要望を、はっきりと伝える” ことが

  もっとも効果的です。最近よく聞くようになってきた言葉でいうと「アサーティブネス」であり、

  部下に対しては以前から言われている「フィードバック」です。

  簡単に書いていますが、私たち日本人が苦手とするところです。逆に、この行動が取れるように

  なると人間関係や状況を大きく改善することができます。

  ・自分の価値観にとらわれすぎない

  おそらくこれが一番大事であり、アンガーマネジメントのツボだと思います。

  自分の基準（べき）は必ずしも常識ではありません。

  冒頭に書きましたが、これからは外国の人や、価値観の違う人たちと働き、一緒に過ごす機会が

  増えてきます。他者と生きる/働く 時には、相手の身になって考えることが不可欠になります。

  他人の気持ちや行動は簡単にコントロールできません。コントロールできるのは自分のマインド

  セットの方です。

  本書のタイトルは、アンガーマネジメントです。その先には、自分のすべての感情をしっかりと

  理解して、折り合いの付け方を身に着けることだと思いました。

  すべての人にお勧めしたい書です。

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• 

  楽天カードマーン

  星5つ中1つ

  上司に効果がありません

  2024年9月26日に日本でレビュー済み

  フォーマット: 文庫

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  毎日怒鳴ってくる上司が読んでいました。

  まだ効果が現れませんので星1です。

  怒られる側は命がかかってます。

  効果が現れた際には星5にさせていただきます。

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