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出版社より
20万部突破！ 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
本書のポイント
進化医学をベースに「文明病」を解消
肥満・不眠・鬱・不安などの「文明病」は古代には存在しなかったと考えられます。実際に、現代でも狩猟採集生活をしている部族にはそのような症状はほぼ見られませんでした。
では一体、文明病から脱却するにはどうすればいいのでしょうか？ 進化医学の観点から現代人の不調を解消する鍵を探ります。
文明病を引き起こす要素①「炎症」
炎症はヒトの細胞レベルで起きる火事のようなもので、鬱・肥満・糖尿病などの原因と考えられています。
この問題を解決するために、「腸」「環境」「ストレス」を修正し、体と脳を根本からリセットしましょう。
文明病を引き起こす要素②「不安」
現代人が抱く不安と、古代人や狩猟採集民が感じていた不安は全く性質が違います。
「不安」の問題を解決するために「価値」「死」「遊び」に焦点を当て、現代人が陥りがちな心理トラップを逃れる方法を考えていきます。
あなたが生まれ持つパフォーマンスを引き出すお手伝いをします
本書で紹介するテクニックとアイデアは、すべて進化論をベースにしています。どれも科学者たちの地道な実験で効果が確認され、人類学者たちの丹念なフィールドワークによって妥当性が裏付けられてきたものばかり。細かいアップデートは続きながらも、進化論にもとづくヒトの理解については、今後も大きく変わらないでしょう。
ですが、古代ローマの碩学プリニウスも言うとおり、習得した知識を実践に移さずに保有することは難しいものです。筆者も本書の知識を実践しつづけ、その結果、人生を良い方向に変えてきました。
人は環境に影響を受ける グーグルの実験
2016年、グーグルのニューヨークオフィスで、ある実験が行われました。研究チームは、チョコやナッツを自由に食べられるスナック置き場を起点に、2カ所にドリンクバーを設置。
その後、約400人の従業員の動きを記録したところ、ドリンクバーの位置によって明確な行動の違いが現れました。スナック置き場に近いドリンクバーを使った者は、遠いドリンクバーを使った者にくらべて、お菓子を食べる量が69％も多かったのです。研究チームの計算では、体重81キロの男性が1日3回ずつドリンクを飲んだ場合は、1年で体脂肪が1.1キロほど増える計算になります。
ほんの数メートルの差が無意識の食べ過ぎをもたらし、長期的には大きな肥満につながるかもしれない、というわけです。
ウォーキングだけでストレスは激減する
ストレス対策だけに目的を絞れば、そこまで運動に時間を割く必要はありません。カールスルーエ工科大学の実験では、1回30～60分の軽いウォーキングを週2回だけ行なった学生は、なんの運動もしなかったグループにくらべてストレスが減り、期末テストの成績も有意に向上しています。
研究チームは、多くの人がウォーキングの力を過小評価していると言います。「ウォーキングを行うと血圧が下がり体重も減る。しかし、それらのメリットを合わせても、ウォーキングが心疾患に効く理由の59％しか説明できない。残りの41％は、ウォーキングがストレス反応を改善してくれるからだろう」。
イスから立ち上がって数分の散歩をするだけでも、あなたのストレスは激減するのです。
科学的な適職
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まんがでわかる 最高の体調
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無（最高の状態）
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|---|---|---|---|
| カスタマーレビュー |
2,504
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1,147
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1,981
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| 価格 | USD 10.44 | USD 9.03 | USD 10.44 |
| 書籍内容 | この本は、科学的根拠(エビデンス)に基づき、"「キャリア選択」という正解のない悩みに答えを出す方法"を具体的に解説します。将来やキャリアを不安に思いつつ、なかなか一歩を踏み出せない方へ、「科学」という精度の高い判断軸を提示。曖昧な精神論には頼らない、合理的な職探しを後押しします。 | ベストセラー「最高の体調」のメソッドをまんがでわかりやすく読める！ 【あらすじ】食品メーカーに勤める安藤すず(26)は、肥満体型な上、慢性的な疲労感と不調感を抱え、仕事が捗らないことに悩んでいた。ある日出会った敏腕ウェブコンサルタントにして"進化医学マニア"の結城玲也に助けられ、「最高の体調」を手に入れるための体調コンサルティングを受けることに…。 | 15万部超「最高の体調」の姉妹本。不安、ストレス、怒り、孤独、虚無、自責から自らを解放する科学的メソッド！この本で言う"最高の状態"とは、あなたが生まれながらに持つ判断力や共感力、好奇心といった能力を存分に発揮できるようになった姿を意味します。そのカギを握るのは「無」。不安・心配事から心をクリアにし、ポテンシャルを取り戻す本。 |
著者について
お客様のご意見
お客様はこの書籍について、以下のように評価しています: 内容面では、多くのエビデンスを基に記載されており、パレオさんの方針が分かる一冊だと好評です。 読みやすさや理解のしやすさも高く評価されています。 科学的な話も分かりやすく書かれており、実践しやすい対処法が紹介されているため、現代人にも読んでもらいたいとの声があります。 一方で、タイトルが「最高の体調」ということで敷居が高くなっているという指摘もあります。 全体的に、本書の内容については非常に高く評価されており、読むだけで楽しくなってくるという声が多くあります。 説得力があり、惹きつけられる要素が多い本だと考えています。 特に、菌や瞑想を取り入れることで体調が良くなるという報告もあり、多くの読者に共感を得ているようです。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません
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108人のお客様が参考になるに言及し、100人が肯定的、8人が否定的です
学生のわたしでも実際に使える知識が多く、とても参考になりました。 本自体が大きく、少しかさばりますが、それでも夢中になって実際に試していましたもっと読む
最初は食事法や健康法の本かと思っていましたが、読んでみるとその枠に収まらず、いわば「科学的データに裏付けられた最高の自己啓発本」とでも呼べるようなものでした。...もっと読む
とても勉強になりました。 エビデンスがしっかりあることが確認でき、わかりやすくまとめてありました。 いくつか生活にいかしています。もっと読む
とても参考になった。日常に取り入れられることが多く書いてあり、早速できる範囲で取り入れています。少し体調も良くなった気がします。もっと読む
95人のお客様が内容に言及し、81人が肯定的、14人が否定的です
51人のお客様が読みやすさに言及し、42人が肯定的、9人が否定的です
すごくわかりやすくて読みやすいです。 とくに価値の部分が個人的に好きで、 自分の価値をあげるにはどうすればいいのかとか 何が足りないのか「価値評定スケール」でわかりました。 ストレスに強くなるには...もっと読む
メンタリストDaiGoさんのお勧めとのことで購入。研究をベースに書かれてあるので、エビデンスがしっかりしており、わかりやすいです。何となく気分がのらないや、生活習慣病といった色んな分野の不調の根源にせまったものなので、何か身体や心に不安がある人にもお勧めです。もっと読む
読みやすくてとても良い内容でした。 最高の体調になりたい人は是非読んでみて下さい。もっと読む
...人それぞれ必要としている情報は違うが、そのうちのどれかが見つかる本である。そんなに高くもないし、読みやすい本なので現代人は一度読んでみるべきだ。もっと読む
47人のお客様が面白さに言及し、40人が肯定的、7人が否定的です
...とはいえ昔に戻ることはできないので、それを踏まえてどうしていくべきかが書いてある。面白い。もっと読む
豊富な実験データがありおもしろい。 とても勉強になりすぐに行動を変えられました。もっと読む
面白かった。 睡眠、自然、腸内環境 どれも以前から意識していたものだ。再認識させられた。 スマホのスクリーンタイムを早速22〜7は、使わないと設定してみたもっと読む
...ですがデジタル環境との付き合い方、仕事の取り組み方のアイデアやテクニックがこちらには載っていたので読んで良かったですし、上記の2冊より読み易く感じました。 どうしても好きになれない仕事を、まだしばらく続ける必要がある私にとっては有益な本でした。もっと読む
34人のお客様が説得力に言及し、29人が肯定的、5人が否定的です
32人のお客様が実践性に言及し、30人が肯定的、2人が否定的です
...特に印象的だったのは、自然との触れ合いの重要性だ。都会暮らしの身にとって、緑や太陽光を意識的に取り入れるという提案は、新鮮かつ実践しやすいものであった。 また、ストレス対策として紹介されている「マインドフルネス」。...もっと読む
わかりやすく実践的で参考になる点が多かったです。 専門的すぎる用語などもあまりなく、日常生活で具体的にどう取り組めば良いのか、丁寧に解説してくれていました。もっと読む
謙虚に生きていくことの重要性、有用性を改めて深く理解できて、実践できるもっと読む
...実際にどんな整腸剤を使ったらよいかなど具体的に書いてあったので、より実践的です。 さらに、古代人の生活習慣なども書かれているので読み物としても面白かったです。 体調を整えたい方にはぜひおすすめです！もっと読む
18人のお客様が健康効果に言及し、18人が肯定的、0人が否定的です
なんとなく身体に良いってことのもやもやした感じがハッキリわかるようになりました。読むべき1冊！もっと読む
本書は、膨大な量の論文の中から有益な情報を集め、現代人の文明病に焦点をあてた「進化医学」のアプローチで体調を改善していく方法をまとめています。 知らなかった情報が多く、驚くことも多かったのですが、エビデンスも多用されていて納得できるものばかりでした。...もっと読む
良かった点 ・現代の不調を解決する方法が、ひとまとめになっていた。この一冊があれば十分だと思う。 ・エビデンス（科学的根拠）が示されている。よくある著者の思い込みや主観、嘘から生み出された健康法ではない、客観的な事実である。 ・...もっと読む
...現代人は食物繊維、睡眠の質などの不足、逆に糖分過多。そこを根本的に治すための情報を提供してくれている。人それぞれ必要としている情報は違うが、そのうちのどれかが見つかる本である。そんなに高くもないし、読みやすい本なので現代人は一度読んでみるべきだ。もっと読む
13人のお客様が価値に言及し、11人が肯定的、2人が否定的です
...後は、目標と価値を混同しているところがあったので、明確化できたのもよかった。 何はともあれ読むに値する本だった。 この本の最後に「私たちは幸福になるためにデザインされていない。この本通り行ってもあなたが幸せになるとは限りません。」...もっと読む
...炎症を抑えるべく、発酵食品を重用すると良さそうです。 実践的な内容が書かれているので、是非読んでみることをお勧めします。もっと読む
...腑に落ちました 健康系の本でもこの本は何度も読み返す価値あり と 僕は 判断しました 鈴木さんありがとうもっと読む
...それらと向き合うにはどうすればいいのか。どうすれば日々を楽しく生きられるのか。 1つでもピンときたら購入をおすすめします。 不安障害を抱えている人にもおすすめです。もっと読む
実践的なことも書いてある
私は昔からお腹が弱く、本書では腸についての章があったので非常に為になりました。 実際にどんな整腸剤を使ったらよいかなど具体的に書いてあったので、より実践的です。 さらに、古代人の生活習慣なども書かれているので読み物としても面白かったです。 体調を整えたい方にはぜひおすすめです！
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