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  • エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

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エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

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2015年 ビジネス書大賞 書店賞受賞!
2020年 22万部突破!

2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸!

ダニエル・ピンク(『モチベーション3.0』著者)
クリス・ギレボー(『1万円起業』著者)
アダム・グラント(『GIVE & TAKE』著者)

~などが絶賛する全米ベストセラー、待望の翻訳!

Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者の
99%の無駄を捨て1%に集中する方法とは!?

本書で紹介するエッセンシャル思考は、
単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。

本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、
システマティックな方法論だ。

エッセンシャル思考が目指す生き方は、
「より少なく、しかしより良く」。

そのためには、ものの見方を大きく変えることが必要になるが、
時代はすでにその方向へ動きだそうとしている。
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出版社より

『エッセンシャル思考』発売から10年。あなたは自分の人生を取り戻せたか?
『エッセンシャル思考』発売10周年によせて
エッセンシャル思考
エッセンシャル思考
エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする
エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する
限りある時間の使い方 人生は「4000週間」あなたはどう使うか?
不完全主義 限りある人生を上手に過ごす方法
何もしない時間 脳の隠れた機能を最大限生かす
カスタマーレビュー
5つ星のうち4.4 7,959
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ポイント 【99%の無駄を捨て1%に集中する方法】2015年ビジネス書大賞 書店賞受賞。紙・電子累計70万部突破。 【無駄な努力を0%にして 成果を100%にする方法!】 「エッセンシャル思考」待望の第2弾!エッセンシャル思考は「何を」やるかを教えてくれた。 エフォートレス思考は「どのように」やるかを極める技術だ。 「すべてのことを終わらせる」 という強迫観念を捨て、 自分の有限性を受け入れたうえで、 そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。 「もっと効率的に」 「もっと頑張らなければ」 そんなプレッシャーに追われていないだろうか?  しかし、本当に充実した人生とは、 すべてを完璧にこなすことではなく、 不完全さを受け入れることから始まる。 休まない無駄を省く。脳の隠れた機能に任せる。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ 4761270438
  • 出版社 ‏ : ‎ かんき出版
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/11/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 320ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 9784761270438
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4761270438
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 288 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 2.2 x 13 x 18.6 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 634位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.4 (7,959)

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カスタマーレビュー

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7,959グローバルレーティング

お客様のご意見

お客様はこのエッセンシャル思考について、以下のような評価をしています: 内容については、勉強になり、考えさせられる1冊だと感じています。大事な事に集中する大切さを改めて感じさせる本で、心当たりのあることがたくさんあると述べています。また、著者のメンタリストが表紙にデカデカと載っていることも不快だという意見があります。一方で、著者に関係のないメンタリストの存在が不快だという指摘もあります。 文章についても、シンプルイズベストという表現が多く使われており、わかりやすく書かれていると好評です。 ただし、実践が難しい点や、いくつかの習慣を習慣化していく必要があるという指摘もあります。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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256人のお客様が内容に言及し、214人が肯定的、42人が否定的です
お客様はこのエッセンシャル思考について、非常に勉強になったと評価しています。考えさせられる内容で、人生のバイブルだと感じています。読み物としては面白いと感じているようです。一方で、著者に関係のないメンタリストが表紙にデカデカと載っていることが不快な点として挙げられています。また、必要以上は必要ないと考える声もあります。
あらかじめYouTubeの紹介を観て購入したので、役に立つ本なのですが、表紙の紙質なのか、本を開くと「キューキュー」と不快な音がします。次のページに移る時も同様です。かんき出版さん改善してもらえるといいと思います。もっと読む
...必要以上は必要ない、そして必要なものは少ない 実に本質的で実用的で幅広く応用のきく思考法だ 本書はその思考法を軸に睡眠や習慣などの重要さにも触れ、実用的なテクニックにも言及している...もっと読む
実例が多く、理解しやすい内容です。 今後の行動指針に活用したいと思いました。もっと読む
成熟化、情報過多でモノとジョウホウが溢れるこの時代において、このエッセンシャル思考はこれからまさに求められる考え方だと思いました シンプルな生き方いいですね^ ^もっと読む
93人のお客様が本の質に言及し、86人が肯定的、7人が否定的です
お客様はこの書籍について、良書だと評価しています。令和を生きる日本人にとって必読であり、思考の整理方法までわかりやすく書かれており、とても素晴らしい作品だと感じています。人生に行き詰まったとき、また読み返したいと願っています。
...こういった本を定期的に自分にインプットすることで思考と行動を変えるのが目的なので、評判通り良書であると感じた。 特に自分の中にとどめておきたい且つ今後の行動の指針としていきたいと感じたのは以下のポイント ・選ぶという行為を自分のものにする ・...もっと読む
読むのは2回目であるが、良い本だと思う。 いつでも何度でも読み返したいので、紙の本を手放して電子書籍を購入した。 私をシンプルな思考にさせたのも本書だ。 本当に重要なことは何なのか?常に考えながら動くことの大切さを学べる本である。もっと読む
良書ですもっと読む
...という選択をして、その他の瑣末な事柄を捨てて、そこに集中して力を注ぐ。という事がいかに大切な事なのかとその実践の思考法が書かれた、素晴らしい本です。もっと読む
56人のお客様が心に響くに言及し、53人が肯定的、3人が否定的です
お客様はこの書籍について、大事な事に集中する大切さを改めて感じさせられる本だと評価しています。生活が充実し、心が少し楽になったという声が多くあります。また、シンプルに生きることの大切さや、日々の業務の無駄なタスクを省くための意識改革に役立つとの声もあります。多くのビジネスパーソンにとって必須なスキル思考だと指摘されています。
...を伝えている本。これを目指している人にとっては新しい発見はあまりないかも。分かってるけど1歩踏み出せない人には背中を押してくれる本かもしれない。そんな視点すらなかった人には新しい発見かもしれない。もっと読む
あることでかなり悩んでいましたが、この本を読んで心が軽くなりました。考え方を変えることができます。また読み返す事があるだろうと思える本です。とても勉強になりました!おすすめですもっと読む
とても有意義な本。 アメリカ発のこういった本はよくありますが、 淡白な研究結果をつらつらと並べたものや、そもそも翻訳がぐちゃぐちゃで何が伝えたいのかはっきりしないものも多いのが実情です。 しかし、...もっと読む
...しかもそれぞれの項目が短く分かりやすくシンプルに書かれてあります。それでいて例はたくさん挙げられているので、頭に入りやすいですもっと読む
42人のお客様が読みやすさに言及し、32人が肯定的、10人が否定的です
お客様はこの本の読みやすさを高く評価しています。内容が分かりやすく、非常に濃く簡潔な内容だと感じています。7つの習慣に連なる本質的でバランスの取れた内容であり、実践することで人生が少し楽になると感じているようです。また、イラストも分かりやすく、生活や目標達成に役立つと期待されています。一方で、複雑に考えすぎる人にとっては敷居が高いと感じる方もいるようです。
わかりやすく、具体的に何をしたらいいのか書いてあるので、読みやすいし実践しやすい、いい本だと思いました。もっと読む
実例が多く、理解しやすい内容です。 今後の行動指針に活用したいと思いました。もっと読む
とても読みやすい本。今の私にとって必要な本でした。バイブルになりそうです。もっと読む
...総じて書籍としては非エッセンシャル思考に基づいて執筆されており、読後感が悪い。 40P程にまとめられる内容であり、文庫本サイズにした方がエッセンシャルである。もっと読む
39人のお客様がわかりやすさに言及し、33人が肯定的、6人が否定的です
お客様はこの書籍について、シンプルに考えることを推奨しています。具体的な例を挙げて分かりやすく説明しており、実行してみたいと思わせる工夫があるようです。また、成功者が言っていることをまとめた本だと評価されています。一方で、実践が途轍もなく難しいという指摘もあります。
シンプルですが、物事の本質を説いています!もっと読む
思考転換のヒントがあり、わかりやすいもっと読む
...組織としては小さな進歩を適切にチェックできて、飛躍的な進歩を遂げることができると述べられてました。 まさにシンプルイズベストではあるが実践が途轍もなくむずかしい。まさに言うは易く行うは難しといったところでしょうか。もっと読む
わかりやすく、具体的に何をしたらいいのか書いてあるので、読みやすいし実践しやすい、いい本だと思いました。もっと読む
22人のお客様が文章に言及し、18人が肯定的、4人が否定的です
お客様はこのエッセンシャル思考について、わかりやすく書かれていると評価しています。情報過多の時代において、我々はどう生きるべきかが明確に書かれており、非常に重要なことが書かれているようです。また、文章表現も遜色なく、簡潔でわかりやすいという意見もあります。仕事のやり方についても、効率的なノウハウや考え方を記載しており、実践できる内容だと感じています。
エッセンシャル思考について、わかりやすく書かれている。何度も読み返したい。もっと読む
わかりやすく、簡潔。 読み始めた日から、エッセンシャル思考を取り入れて生活してます。もっと読む
...最後に。海外のこの手の本は事例記載がほとんどで結局要点がわかりにくい場合が多い印象があるが、この本に関してはその心配はない。 簡潔に書かれていて、要点が理解し易かった点もお勧めしたい。もっと読む
...Facebookの友人から勧められた書籍です。いいことが書いてありますね。実践したいと思っています。もっと読む
19人のお客様が対象者に言及し、19人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍について、以下の点を高く評価しています。どの職種でも学べる良書であり、あらゆる人に勧められる内容だと感じています。また、90点ルールというテクニックも心に残っており、パワータイプの人間にこそ読んでほしい一冊だと述べています。バイブルとして高く評価されており、ダイゴの読者にも適しているとの声もあります。
もう、これは最高でしょ? 本当、バイブルですもっと読む
...他の本にも似たような事は書いてある物はあると思いますが、私はこの本が好きです。全ての人に読んで欲しいもっと読む
...その結果、早く帰れるようになる。しかも成果を落とさずに。 残業を減らしたい人はご一読をおすすめしますもっと読む
...やるべきことを厳選し自分の時間を取り戻すためにはどのように考えれば良いか? 人の期待を意識せず自分のやりたいことを選ぶ方法が学べる良書です。もっと読む
30人のお客様がエッセンシャル思考に言及し、17人が肯定的、13人が否定的です
お客様はこの本について、以下のような評価をしています。思ったことを言葉に表しており、言いたいことがはっきりしていると感じています。また、シンプルな視点で物事を捉える方法や、今自分がするべきことなどが書かれていると好評です。一方で、著者のエッセンシャル思考に関する意見が分かれているようです。著者自身の思想が感じられないという指摘もあります。南極探検のアムンセンとスコットの対比解釈も安直で笑ってしまうという声もあります。
主張が明確で、読みやすい良い本だと思う。 これだけ情報も選択肢も多い世の中で、より充実した人生を歩むためには 「詰め込む」のではなく、「本質」だけを残すのだ。ではそうやってその本質を選ぶのか、という思考法にしぼった話が読みやすタッチで続く。...もっと読む
...まさにシンプルイズベストではあるが実践が途轍もなくむずかしい。まさに言うは易く行うは難しといったところでしょうか。もっと読む
人生において本当に必要な事を選択してリソースを投入するための方法論が書かれてる本。仕事を引き受け過ぎて自分の事が出来なくなってる人には役立つと思う。 なんか、例え話が多くて論理的ではないなと思いました。でも、仕事をやる上でのマインドを学ぶには一度は読んでも損はないかと思います。もっと読む
翻訳されたものだからか著者がそうなのかは不明ですが、内容にまとまりがなく、この本自体が非エッセンシャル思考でした。 小冊子におさまる内容を何度も繰り返し、しかも矛盾した内容です。 大好きなインフルエンサーの方が薦めていたので購入したのですが、時間とお金の無駄でした。...もっと読む
完璧な答えなど存在しない。あるのはトレードオフだけだ。
星5つ中5つ
完璧な答えなど存在しない。あるのはトレードオフだけだ。
私は「しないことを決めた方が良い」と聞いたことがあった。しかし、その真意をよく分かっていなかった。 『#エッセンシャル思考』には、そのことが事細かに書かれていた。 「人生において全てを行うのではなく、重要なことを選択して行うべき」という考えの人は多いかと思う。ただ、エッセンシャル思考の人は、「真に重要なことはごく一部で、大多数は不要」と考えるそうだ。 これには目から鱗であった。"えっ!?そこまで!?"と私は思った。 ここで、大事になってくるのが「トレードオフ」すなわち「何を取り、何を捨てるか?」という考え方だ。 一気に2つのタスクを行っても、締切に間に合わないかもしれない。仮に終わらせたとしても、質が低くなる。つまり「二兎を追う者は一兎をも得ず」ということだ。だからこそ、不要なものごとを決める必要がある! 本書には、他にもエッセンシャル思考になるための道のりが示されている。是非一読を。
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日本からのトップレビュー

  • 星5つ中5つ
    どの職種でも読むべき
    2026年8月9日に日本でレビュー済み
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    どの職種でも、この本は読むべきだと思いました。僕は教員ですが、学校現場はいわゆる“非エッセンシャル思考”の人が非常に多いです。どれは自分も例外ではありません。初任から管理職まで、全員がエッセンシャル思考の研修を受けるべきだとも思いました。

    それほどまでに、現代の学校現場においても必要なマインドセットです。

    5人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中4つ
    面白い
    2026年8月13日に日本でレビュー済み
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  • 星5つ中5つ
    何でも屋の人ほど読むべき本。
    2026年9月19日に日本でレビュー済み
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    日系企業にお勤めの方は一度は読むべき本です。

    「全部やろう」、「全て大事」、「担当がいない仕事は奉仕精神で引き受ける。」

    なんでも手広くこなせる何でも屋タイプの方は損する時代です。

    この書籍から本当に自分はやるべきことを見定め、それ以外には遠慮無くNOというメソッドを学んでほしいです。

    YESマンが美徳された時代はとっくの昔に終わっています。

    この書籍は「自分」という財産は自分でしか守れないということに気付かせてくれます。

    実践に移したいなら、実践ワークブックの購入もお勧めです!!

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  • 星5つ中5つ
    考え方がかわる
    2026年8月17日に日本でレビュー済み
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    2014年の『NYタイムズ』『WSJ』ビジネスベストセラー、日本上陸!

    ダニエル・ピンク(『モチベーション3.0』著者)

    クリス・ギレボー(『1万円起業』著者)

    アダム・グラント(『GIVE & TAKE』著者)

    他が絶賛する全米ベストセラー、待望の翻訳!

    Apple、Google、Facebook、Twitterのアドバイザーを務める著者の

    99%の無駄を捨て1%に集中する方法とは!?

    本書で紹介するエッセンシャル思考は、

    単なるタイムマネジメントやライフハックの技術ではない。

    本当に重要なことを見極め、それを確実に実行するための、

    システマティックな方法論だ。

    エッセンシャル思考が目指す生き方は、

    「より少なく、しかしより良く」。

    そのためには、ものの見方を大きく変えることが必要になるが、

    時代はすでにその方向へ動きだそうとしている。

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  • 星5つ中5つ
    ok
    2026年8月12日に日本でレビュー済み
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  • 星5つ中3つ
    とてもわかりやすいが、物足りない。
    2026年7月8日に日本でレビュー済み
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    一番印象に残ったのは第5章 考えるためのスペース(孤独な時間)を作ることです。

    実際の人物を例に上げて、わかりやすく説明しているが、ページ数の割に内容が少なく、

    何度も同じ言葉が出てきます。そのせいで、途中で飽きてしまいそうになる。

    --------------------------------------------------------------

    84 深い孤独がないとまともな作品は作れないーパブロ・ピカソ

    86 非エッセンシャル思考の人はつい目の前のことに反応する。

    89 優秀だけど仕事が出来ないのはネットに依存しているからだ。ニュートンは万有引力の法則を考えるために2年間孤独になった。

    91 退屈しなくなった人は、ネットで退屈しのぎが増えただけである。退屈がなくなった代わりに、考える時間も無くなっている。

    94 古典を読むことは私たちの当たり前を壊してくれる。

    102 人間は忘れやすいから、日記をつけよう。

    103 現場を見て解決方法を知る。情報は正しくないときもある。

    104 普通を知り逸脱を探す。つまり人とは違う視点で見ると言うこと。

    105 政治家はインタビューで都合の悪いことをはぐらかす名人である。しかしその曖昧さは誤解と無理解の循環である。

    109 偉業は想像力から生まれる。

    110 目的のない行動が遊びである。遊びたいから遊ぶ。現代社会は効率を目指すため、遊びは無駄だと考えられている。

    112 人間はとりわけ遊びが好きで、最高の思い出や生きている実感をもたらしてくれるのは遊んでいるときである。

    遊びは選択肢を広げ、それまで気が付かなかった可能性を気づかせてくれる。

    113 たくさんの知識を覚えるよりも、空想する力が必要。遊びはストレスを解消する。ストレスがあるとものを無くしたり、物にぶつかったり、置き忘れが多くなる。これは扁桃体の働きが強くなり、海馬(認知機能)の働きが弱くなるから。また決断力を上げる。

    121 私たちの最大の資産は自分自身である(健康)

    124 短時間睡眠で良いという人もいるが、疲労になれているだけである。十分な睡眠が脳の機能を高める。

    125 4-5時間の睡眠は0.1%のアルコール飲酒と同じ頭の機能低下を起こす。

    131 現代人の優先事項とは優先事項を見渡せる能力である。

    132 絶対やりたいことしかイエスと言わないこと。

    133 気乗りしないカンファレンスに出るより、家でやりたいことをする。

    134 90点以上がイエス。それ以外は断る。

    138 今ひとつの人を雇うより人が足りない方が良い。面接は電話で、見た目に影響されないから。それにパスしたら一日体験入社をしてもらい、他の社員との評価を得る。

    140 イエスだと言い切れないなら、それはノーである。

    153 会社の目的が明確じゃないと、社内政治(上司の歓心)が始まる。その結果不要なエネルギーと時間が浪費される。

    155 人と国を滅ぼすのはバラバラな仕事=あちこちに手を出すことである。

    164 うまく断るのも必須スキルである。相手の期待に応えることよりも大事なこともある。

    168 人はノーという勇気のある人を高く評価する。

    169 相手を喜ばせるためだけの仕事は受けない方が良い。

    171 直接的でない言い方でやんわりと断る。行きたいのは山々ですが。等。

    172 人は皆相手に何かを売り込もうとしている。

    173 長期的には好印象よりも敬意を手に入れること。

    174 曖昧なイエスは迷惑になる。

    175 断り方のパターン。1.黙る 2.代替案を出す 3.予定を確認して後で連絡する。4.自動返信メール 5.冗談めかして、断る 6.別な人を紹介する

    180 過去の損失を切り捨てること。

    185 もったいないを克服する。

    186 値段の高い方を選択することをやめる。選択は本当に自分が望んでいる方。

    187 失敗を認めることは恥ではない。自分が賢くなった事を意味する。

    188 第3者の意見を聞いてみる。

    189 まっさらな状態からお金や時間やエネルギーの使い方を考えてみる。

    191 何かを言う前に5秒待つ

    194 余剰を削り本質を残す

    202 優れた人は自分を抑制し、本当に必要なときしか手を出さない。

    203 こまめに行動(人生)を振り返り、編集すること。

    216 エッセンシャル思考は努力と根性では行わない。自動的にうまく行く仕組みを作る。

    218 いつも最悪の状態を想定すること。例 大きな車間距離。

    227 見積もりは1.5倍で考える。計画は余裕を持って。

    235 仕事には理論、実践、創作がある(アリストテレス)

    239 仕事は完璧を目指すより終わらせることを考える。他人には鞭より飴の方が仕事を終わらせられる。

    245 小さなことを積み重ねれば大きな仕事になる。

    251 肝心なことを先に行い、その後それ以外を仕上げる。

    252 早い時期に少しずつ行う。

    253 進歩を目に見える形にする。

    256 土壇場の瞬発力に頼らず、正しい習慣を身につける。

    257 習慣が無いと多くの誘惑から逃れるのは難しい。

    259 創造的な人は自分に会った生活リズムを持っている。

    260 一日が始まったら、難しい課題から始める。

    265 毎日同じ習慣だと飽きるので曜日毎に変えるのも良い。習慣作りは少しずつ。

    270 過去や未来にとらわれずカイロス(その瞬間、反対はクロノス=時間)を重視する。

    272 今この時間だけに100%集中する。

    275 今何が重要か考える。

    277 やるべきことに優先順位をつけて、重要なことから始める。

    278 ときには仕事をすべて忘れよう(気分転換)どんなときにマインドフルネスになるか、日記に書き留める。

    280 多忙な生活の不毛さに気をつけよう(ソクラテス)

    286 成功を目指して行動するが、成功は選択肢が増えて、多忙になる。

    294 短い人生だからこそ勇気を持って行動できる。存分に生きるためには、死を正面から見据える必要がある。

    300 人材の選別にこだわる。目的を明確にする。

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  • 星5つ中4つ
    忙しい人こそ立ち止まって読むべき
    2026年4月30日に日本でレビュー済み
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    日々何かに追われてて疲弊しまくっている人ほど出会うべき本。

    立ち止まって読むと、自分が取るべき思考や行動を正すべきと思わせてくれる本です。

    仕事の長期休暇中におすすめ。

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  • 星5つ中5つ
    大切なことがまとまっている
    2025年12月6日に日本でレビュー済み
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    人生や仕事で結果を出す生き方のコツがまとまっている。わかりやすい事例が多く、それが大切であるということが信用できる。もっと早く読んでおけばよかったと思った。日々手応えがなくなってきており、忙しい中で何をやるにも中途半端で閉塞感を感じている30、40代会社員におすすめできる。

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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。

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