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読書脳
購入オプションとあわせ買い
精神科医・樺沢紫苑の「読み方」大全
「思考力」「記憶力」「判断力」――すべて読書が授けてくれる。
「本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう」
「せっかく読書をしても、記憶に残っていない」
「凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない」
「読んだのに覚えてない」という悩みは、いつの時代も不変です。
“読んだはず読書”にあけくれる「読書迷子」を救済するのが、
この本でお届けする、「記憶に残す、どんどん頭がよくなる読書術」です。
記憶に残らない「つもり読書」は、時間の無駄!
本書では、精神科医である著者が、脳科学的な裏付けのある方法を公開。
読書で得た知識をアウトプットする方法、
人とシェアする方法などを明かします。
「読書脳」を手に入れて、読書で人生を切り開きましょう。
※本書は、2015年4月に小社より刊行された『読んだら忘れない読書術』を加筆・再編集したものです。
(もくじより)
■AI時代こそ読解力と文章力があれば最強!
■ネット情報はいわば「デパ地下の試食」である
■「読んでも忘れてしまう読書」はやめなさい
■スキマ時間だけで月30冊も読める
■電車でスマホをさわるのは最大の時間の無駄である
■4つのアウトプットで記憶に残す~「アウトプット読書術」
■本は汚く読んでいい~「ダーティー読書術」
■60分連続した読書と15分の細切れ読書、どちらが効率的か?
■読書は人生に大切なもの全てを与えてくれる
- 本の長さ271ページ
- 言語日本語
- 出版社サンマーク出版
- 発売日2023/8/31
- 寸法1.7 x 11.5 x 17.6 cm
- ISBN-104763140728
- ISBN-13978-4763140722
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出版社より
商品の説明
著者について
精神科医、作家。1965年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube(46万人)、メールマガジン(12万人)など累計100万フォロワーに情報発信をしている。著書45冊、累計発行部数230万部のベストセラー作家。シリーズ累計90万部の『アウトプット大全』(サンクチュアリ出版)をはじめ、『神・時間術』(大和書房)、『ストレスフリー超大全』(ダイヤモンド社)、『言語化の魔力』(幻冬舎)など話題書多数。読書については本書が唯一の書籍である。
登録情報
- 出版社 : サンマーク出版
- 発売日 : 2023/8/31
- 言語 : 日本語
- 本の長さ : 271ページ
- ISBN-10 : 4763140728
- ISBN-13 : 978-4763140722
- 商品の重量 : 1 g
- 寸法 : 1.7 x 11.5 x 17.6 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 47,908位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 実用・暮らし・スポーツ - 1,606位
- カスタマーレビュー:
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本の内容をしっかり日常に活用する方法が学べます
日本からのトップレビュー
- 星5つ中5つ
読む事に抵抗があるけど読書を始めたい方へ。
2026年2月8日に日本でレビュー済みこちらの本はスイスイ読むことができました。
言語化が苦手で悩んでいたところ、この本に出会いました。
読書することによるメリットや取り組み方などが具体的に書かれていて非常に役立ちました。
何かと読書した方がいいと聞くし、ここは一つやってみよう。(やらなくちゃ。に近い)
と重い腰を上げてみたのですが、やみくもに適当な本に手を出さず、こちらの本を読んでみてよかったです。
もっと本が読みたくなる本です。
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読んでも忘れる方、一読。今度はやろうと思うかも。
2026年3月30日に日本でレビュー済み読書に関するハウツー本を読んできてはいるが、毎回なるほどね〜。とその場では理解して活かそうしているが習慣化せず、ダラダラ読書をしている方に勧めたい。(私も今までそうでした)
アウトプットの方法、理由が細かく書かれており、実践しやすい。SNSを活用していない私には、SNS活用は少しハードル高いが。。アウトプットの方法についても細かく書かれているが、何より読書をしている目的を辛辣に記載してあるので、今一度振り返る、読書とは?立ち返るチャンスをくれる一冊だと思う。
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今の関心と題名がつながる『読書脳』
2026年8月18日に日本でレビュー済み『読書脳』。題名に示された主題を考えたい時に、「読書脳」が読む目的を具体化してくれる題名です。
紹介文も確認しつつ、まずは題名の主題が求めている内容と合うかを見極めたい一冊です。
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\ 稼ぐ力をつけるには読書脳しかない /
2023年9月16日に日本でレビュー済み著者が本書を書いた理由には、明確な目的がありまして、読書脳を身につけることで、うつ病や、病気で苦しむ人を救うことです。
そして、年間 3 万人とも言われている「 日本の自殺者の数 」こちらを減らすことです。
本書では、なぜ読書脳で人生変わるのか。読書すると頭がよくなる。地頭力が上がる、収入が増えるなどと言われますが、それは何故なのか。
著者自身の経験談と、科学的な根拠をもとに、読書の魅力について、解説されています。
また、読書が苦手な人でも、どのようなステップを踏めば、読書脳を手に入れることができるか、についても詳しく語られています。
皆さん、日本の自殺者の主な原因が何か、わかりますでしょうか?
厚生労働省の 2022 年のまとめによりますと、1位が「 健康問題 」、2位が「 家庭問題 」、3位は「 経済・生活問題 」となっています。
この3位の「 経済・生活問題 」が、1位の「 健康問題 」、2位の「 家庭問題 」にも影響を与えているのが、容易に想像出来ないでしょうか?
失われた 30 年、不景気が続く日本社会の中で、先行きの見えない状態、社会全体の不安感が、稼ぐ力、成長する力の衰退に繋がってはいないでしょうか?
著者曰く「どうしていいかわからない」状態というのが、人間にとって最も、ストレスが強くなると言います。
【 解決法を知るだけでストレスは軽減する 】
ストレスに関する有名なマウスの実験があります。
AとBに別れたケージに、それぞれ、1匹ずつのマウスを入れて、電気ショックを与えていきます。
A のマウスのケージには、電気ショックを止めらるレバーがついています。そのレバーを踏むと、A と B 両方の電気ショックが止まる仕組みになっているので、電気ショックを受ける回数、時間は、どちらのマウスも全く同じということになります。
一方、B のケージには、自分で電気ショックを止めるレバーがありません。
レバーを踏んで、自分で電気ショックを止められる A のマウスと、何もできず、ただ電気ショックにおびえる B マウスでは、どちらがストレスの影響を受けるかという実験となります。
結果は、何もできないBのマウスのほうが、猛烈な早さで衰弱し、ストレスの影響を受けたといいます。
つまり、「どうしていいかわからない」状態というのが、最も強いストレスになる、ということが実験の結果わかっています。
これらを解決するのが、読書経験になります。
対処法、解決法を調べて、根本的な解決にならなくても、「何とかなる」とわかることによって、ストレスの大部分はなくなるということが、実験の結果わかっているのです。
先行き見えない問題に対処する力こそ、読書で身につくと著者は、言います。
もう1つは、読書脳を持つことで、選択肢が多くなります。
例えば「 年収 1000 万円稼ぐための方法をあなたはいくつ知ってますか? 」と言われたとして、どのくらいの選択肢を知っているでしょうか?
A さんは「 年収 1000 万稼ぐには、商社かマスコミにでも就職しないと無理だなぁ、自分には無理そうな話だ 」と語ります。
一方で B さんはこう言いました。
「 例えば。年収 1000 万円を稼ぐには、起業をする。副業をする。会社の中で部長や役員に昇進する。資格を取得して転職する。資本金をコツコツためて、フランチャイズ店を経営する。
ローンで不動産を購入して、家賃収入を得る。株やFXへの投資を少額からスタートする。インターネットビジネスを始める。個人輸入ビジネスをする。本を書いて印税収入を得る。
お金持ちと結婚して玉の輿にのる。宝くじを当てて、当選金を運用する……。」などかな。
と、10 個以上のアイデアが出てきます。
「 年収1000万円になる方法 」を1.2 個思いつく A さんと、10個以上思いつくBさんとでは、将来的な年収が大きく変わってくると著者は言います。
これらの選択肢を増やす力も、読書脳になります。
では、読書が苦手な人が読書脳を手に入れるには、何から始めればいいでしょうか?
それは、本を読む時、情報を知る際に、人に伝える。アウトプットを前提にすることが大切だと言います?
聞いた情報を知り合いに話してみる。読んだ本の内容を誰かに話したり、SNS などで、感想を情報発信することが、読書脳の成長に繋がっていくと言います。
先行きの見えない状況、社会全体が不安定か今こそ、読書脳を身につけて、稼ぐ力、幸せに繋がる力を身につけていきましょう。
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読書をしたくなる(好きになる)本
2026年1月19日に日本でレビュー済み本を読むことで得られること、読んだら忘れない読書術、本を買う際の選び方など、
本を読み始める人にピッタリな1冊だと感じました。
『以下本の内容参照含む』
本書に本を読むとストレスが軽減する。
本が一番ストレスが緩和されると書いてありましたが、すごく実感しました。
本を読まない時と比べてストレスが全然違います。特に寝る前に本を読んで寝た際は朝の目覚めもスッキリしました。
また、本書に記載がありました忘れない読書術でアウトプットが大事だと学びました。
今後は今回のように読書後レビューを書いていこうと思っています。
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主観的な情報が多い印象。
2025年3月27日に日本でレビュー済み名言投稿という手法など気になった文章を引用して、感想を1行~2行から始める方法は役立つと感じました。
他にも様々な記憶の定着法が紹介されていましたが、作者の主観的な意見も多く
もう少し根拠のある事実を提供して手法を紹介して欲しいと感じました。
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「読んだだけで終わり」を卒業できる読書法
2026年1月11日に日本でレビュー済み「本を読んでも、一ヶ月後には内容をほとんど忘れている」という悩みを解消してくれる一冊でした。
特に印象に残ったのは、記憶を定着させるためには「アウトプット」が不可欠であるということ。本書では、人に話す、レビューを書くといった具体的なアクションが脳にどう良い影響を与えるかが分かりやすく解説されています。
個人的にすぐに取り入れようと思ったポイント:
目標設定の重要性: 読む前に「何を得たいか」を決める。するとドーパミンが出て記憶力が上がる。
締め切り効果: 出かける前までに「ここまで読む」という制限が集中力を生む。
行動の重要性: 「悩みへの対処法は本にある。あとは実行するかしないか」という言葉に背中を押された。
「本を読んでいるのに、変わっている実感が持てない」という方に、ぜひ読んでほしい「脳を動かす」読書術です。
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社会に出ても役に立つ指南書
2026年1月23日に日本でレビュー済み仕事にも応用出来てとても良い、参考になります。
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