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  • 『脱』完璧主義！ ～ラクに生きるための処方箋～: 疲れたココロとカラダを解放する がんばらない戦略 キンドルカウンセリングシリーズ

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eye(あい)
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『脱』完璧主義！ ～ラクに生きるための処方箋～: 疲れたココロとカラダを解放する がんばらない戦略 キンドルカウンセリングシリーズ

eye（あい） (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.1 (110)
あなたは頑張り過ぎて悩んでいませんか？

頑張っても頑張っても報われなくて、心と体が疲れ果ててしまってはいないでしょうか？

もしあなたが頑張り過ぎて疲れ果ててしまっているなら、それは「完璧主義」の呪縛にハマってしまっているおそれがあります。

この本には、「完璧主義」の呪縛にハマってしまったあなたが、ほんの少しの工夫で頑張り過ぎから脱することができ、ラクに生きていくためのヒントについて、心理士歴20年の臨床心理士・公認心理師である私が解説しています。

内容は、以下のとおりです。

はじめに

第1章　本当に100点満点じゃなきゃダメ？
１．学校時代は100点を求められるけれど…
２．入試や資格試験は100点でなくても合格する
３．社会に出たら100点ってあるのかな？
４．日本の教育に根深く残る「100点じゃなきゃダメ！」思想
５．100点って結局何？―第1章まとめ―

第2章　「完璧」というブラックホール
１．完璧という状態はブラックホール
２．余裕がないと苦しい人生になる
３．手の届かないものを求めると病気になる
４．完璧を求めると満たされない
５．「完璧」というブラックホールは埋まらない―第2章まとめ―

第3章　「完璧」という状態は幻想
１．「完璧」を目指すのと「ゴールを目指して頑張る」のは違う
２．何もかもできる人間なんていない
３．「完璧」という幻想に踊らされる人たち
４．「完璧」という幻想―第３章まとめ―

第4章　人間は欠けているところがある方が愛される
１．高嶺の花は意外と孤独
２．人間の欠けたところを受け入れたらラクになる
３．ラクになって余裕が出るから笑顔でいられる
４．笑顔でいられるから愛される
５．「人間は欠けていること」を受け入れたら愛される―第４章まとめ―

第5章　「脱・完璧主義」の処方箋
１．どんな小さなことでも自分をほめよう
２．自分でコントロールできないものは手放そう
３．一人で完結しないで人を頼ってみよう
４．行き詰まったら魔法の言葉「まぁいいや」
５．「完璧主義」から自分を解き放とう―第５章まとめ―

おわりに

以上のように、1500人以上の相談者に寄り添ってきたベテランカウンセラーの私が詳しく解説しています。

今なら、498円にて販売中です！

あなたは、100点満点じゃなくていいのです。

さあ、あなたも頑張り過ぎの状態から脱して、ラクに生きられる方法を身につけ、「愛され体質」を手に入れましょう！
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  1. 全4冊中1番目の本
    キンドルカウンセリングシリーズ
  2. 本の長さ
    80ページ
  3. 言語
    日本語
  4. アクセシビリティ
    詳細はこちら
  5. 発売日
    2021/12/10
  6. ファイルサイズ
    6.2 MB
  7. Page Flip
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  8. Word Wise
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  9. タイプセッティングの改善
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出版社より

完璧主義　100点
教科書　完璧　心理士
愛される　魔法　まぁいいや

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B09N1RKDJV
  • アクセシビリティ ‏ : ‎ 詳細はこちら
  • 発売日 ‏ : ‎ 2021/12/10
  • 版 ‏ : ‎ 第2
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 6.2 MB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • タイプセッティングの改善 ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 80ページ
  • Page Flip ‏ : ‎ 有効
  • 全4冊中1番目の本 ‏ : ‎ キンドルカウンセリングシリーズ
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア - 103,172位 (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 (110)

著者について

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eye(あい)

eye(あい)

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1973年東京都生まれ。女性。

臨床心理士・公認心理師・精神保健福祉士。

慶應義塾大学大学院社会学研究科社会学専攻　修士課程修了

＜略歴＞

国立病院や精神障害者デイケア施設

スクールカウンセラー

発達障害者就労支援センター

障害者就労移行支援事業所

療育現場

就労継続支援B型事業所

で「心の専門家」として20年勤務してきました。

現在は、就労継続支援B型でサービス管理責任者として働くかたわら、

「あいオンラインカウンセリングルーム」を運営。

今まで2000人以上の方のこころの相談を受けてきました。

日々のカウンセリングの中で得た発見や知識を体系的にお伝えしていければと思っております。

「相談が終わったときには、来てくださった人が笑顔になるようなカウンセリング」

を心がけて日々相談に乗るようにしています。

プライベートでは、発達障害の夫、長男、長女との4人家族。

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カスタマーレビュー

星5つ中4.1つ
110グローバルレーティング

日本からのトップレビュー

  • 八神　正治
    星5つ中5つ
    今までの積み重ね
    2022年7月5日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    内容はあいさんだからこその例でした。

    ホドホドに頑張りましょう。

    少なくとも完璧を目指しているかたは、この本を読んで楽になったのではないでしょうか。

    とりあえずまあ、いいでしょ！

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • ikuta
    星5つ中4つ
    完璧主義という幻想から脱却できそう。
    2022年7月31日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    今まで完璧や１番であることが至高であると考えてしまい、少しの失敗を恐れ、やらなくてはいけない事が億劫になることも多々あり悩んでいました。

    しかし、「ほめ日記をつける」や「まあいいやとつぶやいてみる」など、今日からでも実践することで完璧主義という幻想から脱却できそうです。

    短く必要な情報がまとめてあるので、少しでも完璧主義で悩む方は一度読まれてはいかがでしょうか。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 薫
    星5つ中5つ
    バイバイ、完璧主義な私。
    2021年12月11日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    「100点を求められる教育」「身内を褒めない文化」により、日本人は完璧主義に囚われ、自己肯定感が低いように思います。

    私自身もその傾向があり、読んでいるうちにハッとさせられる箇所がいくつもありました。

    本書では、心理カウンセラーのあい先生が完璧主義から解放される方法を分かりやすく解説してくれています。

    完璧主義の呪縛に疲れてしまった人は、是非読んでみてください。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • kero28
    星5つ中3つ
    完璧主義からの脱却！
    2021年12月15日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    完璧主義者で苦しくなる自分・・・まさに自分のことです。どうしたら楽に生きられるのか、100点じゃなくても幸せになれる方法・・・すごく勉強になりました。

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  • 蒼き龍
    星5つ中5つ
    心が楽になりました。
    2023年11月21日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    無理しないでいいんだ！頑張りすぎなくていいんだ！魔法の【まぁいいや】を使って心を解放します。

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  • camin
    星5つ中4つ
    加点法
    2024年11月2日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    加点法は気持ちを楽にすると思います。

    目標を決めるのも良い思います。

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  • キュー
    星5つ中5つ
    わかっていても忘れてしまう
    2022年9月17日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    本の内容、その通りだと思います。

    自分を褒めること、心にゆとりを持つこと、大切だと思います。

    笑顔になれるいいですよねー。

    自然とそうなれるようになれば、いいのに。心がけていきたいと思います。

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  • 和洋ブックス＠半澤和洋
    星5つ中5つ
    無意識に完璧主義になってしまっていた自分に気付いた
    2021年12月11日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    頑張らないことを推奨する本はたくさん出版されていますが本書はその中1500人ものカウンセリングをやられた資格を持つ臨床心理士さんの本です。

    著者の前作で知りましたがカウンセラーといっても資格が無くてもカウンセラーと名乗れるそうで、そういった意味で本書は安心して信用して良い本と思いながら読むことができました。

    思い返せば自分にも子供達にも完璧主義を目指させていた気がします。本書を社会人3年目で仕事に悩んでいる娘に薦めたいと思いました。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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