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ゆず

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毎日お疲れの発達障害ママでもできるゆるっと時間管理術 (シトラスブックス)

ゆず (著) 形式: Kindle版

(18)

全2巻の第2巻: 毎日お疲れの発達障害ママでもできる

【毎日お疲れの発達障害ママでもできる】シリーズ第２巻！

あなたは今の時間の使い方に満足していますか？

毎日へとへとで、疲れきるまでがんばっているのに、うまくいかない自分を責めていたりしませんか？

前著では、『毎日お疲れの発達障害ママでもできるゆるく生きるためのマインド』として、発達障害が判明してから、実生活を通して少しずつゆるく生きるマインドを手に入れるまでの過程をまとめました。

疲れやすいママのためにわたしの経験を還元したい。わたしの「書く」モチベーションはそこから来ています。

慌ただしい毎日の中でも、電子書籍の執筆はもちろん、日々のｎｏｔｅ更新やライティングの勉強など、
やりたいことが次々出てくるわたし。
もちろんすべてのエネルギーをそちらに注げたらいいのだけれど、そんな時間も体力もない。
発達障害があるとなおさら、世界は刺激が多く疲れやすい。子
どもたちの成長も小学生以上になると、どんどん心のサポートが必要になってきます。

家族との時間を確保しながら、毎日をどうやってやりくりしようか。
そんなふうに考えたのが今回の本のはじまりでした。

今回の著書では「時間の使い方」「時間管理」に着目しています。
しかし、ほかのビジネス本のように、定型発達(発達障害ではない方）の方だけに向けた本ではありません。

発達障害の当事者が書いたゆるくできる時間管理術です。
ただでさえ疲れやすいこの世界を、ほんの少し生きやすくする術をお届けしたくて、この本を書きました。

時間の使い方を考えることは自分の命の使い方を考えることです。

＊＊読者さま限定プレゼントつき＊＊

この本はこんな方におすすめです。

・毎日疲れていつの間にか終わっている……

・「時間管理」と聞くと何だかハードルが高く感じる……

・発達障害の特性のために毎日パンクしそう……精神的にも体力的にも限界……

発達障害がある方だけではなく、心がすり減りやすいママたちにも負担なく少しでも日々に活かしてもらうため、スモールステップで取り組めるように執筆しました。

第１章では、なぜわたしが時間管理を意識するようになったのか４つ理由をあげて順に解説しています。「やるべきこと」「やりたいこと」がたまっていく毎日を送るうち、ライフスタイルを変えるのは自分しかいないと決意し、ひとつずつ生活の改革をはじめました。また、わたしが毎日更新を続けるｎｏｔｅについてコラムを書きました。

第２章では、特に発達障害のあるママはなぜ時間管理を苦手とするのか、わたしの体験や対処法もあわせて書いていきます。自分だけのオリジナルの対処法を見つけるためにも、まずは「なぜ」苦手なのか考えていきましょう。

第３章では、実際にわたしが時間管理法として工夫していることや学んでいることをあげました。
スモールステップで簡単に実践できるものばかり。発達障害がなくても、毎日家族のために頑張りすぎて疲れやすいママにもきっと参考になります。人生の優先順位や価値観の見直しなど、「時間管理」を意識するだけで手に入れられたものは、あなたにもすぐ役立ててもらえるものです。

第４章では、時間管理をゆるく実践してもらうために、心得として５つの考え方を紹介します。どれかひとつでもあなたの毎日を楽にするヒントになればこんなに嬉しいことはありません。わたしは、自分にあった時間管理を実践していくことで、日々に少しずつ変化が訪れました。

　時間管理術は、あなたを暮らしやすくするためのもの。決して窮屈にするためのものではありません。「こうあるべき」「こうしなくちゃ」ではなく、「こうしたら楽になる」というヒントをくれるものではないでしょうか。

わたしと一緒に、あなたのライフスタイルを楽にできるように考えていきましょう。
きっと向こうで、自分の「時間管理」術を手に入れ、生きやすくなったあなたがいるはずです。

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全2冊中2番目の本

毎日お疲れの発達障害ママでもできる
本の長さ

80ページ
言語

日本語
アクセシビリティ

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発売日

2024/9/6
ファイルサイズ

4.3 MB
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販売： Amazon Services International LLC

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登録情報

ASIN ‏ : ‎ B0D2N5YYQZ
アクセシビリティ ‏ : ‎ 詳細はこちら
発売日 ‏ : ‎ 2024/9/6
言語 ‏ : ‎ 日本語
ファイルサイズ ‏ : ‎ 4.3 MB
Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
タイプセッティングの改善 ‏ : ‎ 有効
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Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
本の長さ ‏ : ‎ 80ページ
Page Flip ‏ : ‎ 有効
全2冊中2番目の本 ‏ : ‎ 毎日お疲れの発達障害ママでもできる
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- 読み物 - 3,551位
カスタマーレビュー:
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ゆず

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会社員。事務として勤務している、思春期姉妹の母。

正社員として勤務した会社でうまくいかず、精神科に通ううちに不安障害と診断され休職した経験がある。

30代で、発達障害であるASD（自閉症スペクトラム障害）の要素と、ADHD（注意欠如・多動性障害）の要素があると診断された。子育てをしながら働き、その障害と何とかつきあっている。現在フルタイムワーキングマザー歴10年以上。

発達障害の特性である「言語表現、語彙や知識が豊か」という得意な部分を活かして、書くことで自分を表現している。ｎｏｔｅ歴は２年（２０２５年６月現在）、現在は１２００人以上のフォロワーがいる。「おかわりしたくなる読みやすいｎｏｔｅ」をモットーに更新を続けている。

ライフワークとして、いくつになっても書き続けることが目標。今のままの自分でいたくないと、定年も障害も関係がない、自由な働きかたを目指す。今後の目標は、文章を収益に結びつける働きかたを実践し、結果をだすこと。ライター活動や創作活動にも、意欲的に取り組む。

趣味は、ミステリーを読むことと銭湯巡り。

前著『毎日お疲れの発達障害ママでもできる』シリーズでは「優しく寄り添ってくれる本」「生のリアルな声が書かれた本」とのレビューをいただいた。

１冊目　「毎日お疲れの発達障害ママでもできるゆるく生きるためのマインド」

２冊目　「毎日お疲れの発達障害ママでもできるゆるっと時間管理術」

　どちらも発達障害のわたしが、ゆるく生きるために工夫している実践録。経験談をぎゅっと詰めこんでいる。

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日本からのトップレビュー

ゆき|2児の母・Kindle作家
読みやすく、大変勉強になりました。
2024年12月3日に日本でレビュー済み
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・過集中・仕事を抱え込んでしまう、など、自分に当てはまることが多く、参考になりました。
・タイマーで時間を区切る、というのは具体的でやりやすいので、やってみようと思います。
・時間の余白をつくるために、どうすればよいのか、が具体的に書かれておりました。
勉強になりました。
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さざえ
今の自分から新しい行動したいと思えた！
2024年9月10日に日本でレビュー済み
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本の冒頭にも書いてありましたが、発達障害のある方だけではなく、子育てママの皆さんに役立つ本だと思います。
たくさんの本や経験から作られた、スモールステップに行動したくなりました。気づきがある本だと思います。
自分のパターンを知って、〇〇するべきから、楽になりたい方にもオススメです🌷
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Mii
時間は命
2024年9月10日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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忙しくても自分のやりたいこともあきらめたくない、だけどどうしたらいいの？と悩んでいるママに寄り添う内容で前向きになれます。わたしもワーママなので、第3章の内容はとてもためになりました。
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Koomi
共感と改善
2025年11月30日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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まさに私の頭の中の状態と感じました。
書かれていることを実践して少しずつでも自分でコントロールしている実感を持てるようになりたいです。
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小夏
忙しいすべてのママにおすすめ！
2024年9月15日に日本でレビュー済み
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すべてのママにおすすめしたいタスク管理術がいっぱいです。
一般的なタスク管理系の書籍は、忙しいママさんに合わないものや、なじめないものがたくさんあります。でも、こちらの書籍は、当事者目線で考えられたアイデアがたくさん。
「あぁ、確かに自分もそうだったな…」とうなずきながら、するする読めてしまいます。
フルタイム勤務にもかかわらず、毎日note更新を続けられている著者ならではの工夫がたくさん詰め込まれていると感じました。
これまでのタスク本に「なんだかピンとこない」と感じているママさんは必読の1冊。
読みやすいきれいな文章なので、最後まで一気に読めますよ！
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メーコ
発達障害関係なく時間管理が苦手な人におすすめの本
2024年9月11日に日本でレビュー済み
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仕事のこと、子どもの学校のこと、家の用事…働くママさんはとにかく毎日忙しい。
1日を終えたときに「今日何してたっけ？」と思い出せないほどに時間に追われている人は多いと思う。
時間を上手に使うためには、自分の特性を知ることが大切。
本書では著者自身が「忘れっぽい、タスクがありすぎると混乱してしまう」発達障害の特性を理解して、時間を上手に使う工夫がいろいろと紹介されている。
発達障害の人に限らず、日々忙しいママさんにとっても役立つ方法がたくさん紹介されているので、時間を有効的に使いたい人におススメ！
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チョコ子🍫
毎日が少し楽になる時間管理のヒントがいっぱい！
2024年11月25日に日本でレビュー済み
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「毎日お疲れの発達障害ママでもできるゆるっと時間管理術」は、忙しい毎日を少しでも楽にしたいママにぴったりの本でした。「時間の使い方を考えることは自分の命の使い方を考えること」という言葉にぐさっときて、時間の使い方を見直したくなりました。普段、あっという間に過ぎてしまう時間を、もっと意識的に使ってみようと思えるようになりました。
特に印象に残ったのは、「機内モードに設定する」や「余白時間を予約する」といった具体的なアイデア。どれもすぐに試せる内容ばかりで、「これなら私にもできそう！」と感じました。「やりたくないことを明確にする」というワークも実践してみたところ、自分の改善ポイントがたくさん見つかり、とても驚きました。
この本には無理なく続けられる方法がたくさん紹介されています。「時間管理って難しそう」と思っている人でも安心して取り組める内容です。また、著者が紹介していた書籍「やめる時間術」も気になり、今週末の読書リストに追加しました！
時間に追われがちなすべての人に役立つアイデアが詰まった一冊。自分の時間をもっと大切に使いたいと思う方に、ぜひおすすめです！
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