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心とカラダを整える おとなのための1分音読
購入オプションとあわせ買い
医師・ジャーナリスト 森田 豊先生推薦!
「音読に没頭する時間を持つことは、
心とカラダの健康につながるでしょう。」
「音読」というと、学生時代に国語や英語の授業で
教科書を読んだことを思い浮かべる人が多いかもしれません。
大人が文章を読む時には、「黙読」をすることが圧倒的に多いと思います。
しかし、「音読」には「黙読」にはないメリットがたくさんあります。
1.気持ちが落ち着きます。
気持ちを落ち着かせる作用があるセロトニン(神経伝達物質)は、
音読をすることで多く分泌されます。音読を習慣にすることで、
安定した精神状態を導くだけでなく、認知症やうつの予防にも効果が期待できるでしょう。
2.やる気が出てきます。
やる気や自制心を司る脳の前頭葉は、音読によって刺激することができます。
前頭葉は意識して動かすことが必要で、音読はその適した手段です。
フットワークが軽くなったり、ネガティブな気持ちに向き合うことが
上手になったりするでしょう。
3.ストレスが解消し、抵抗力がアップします。
カラオケが好きな人なら、歌を歌ってスッキリした経験があるでしょう。
大きな声を出すことで、ストレスホルモンが少なくなるだけでなく、
内臓の働きも活性化しますから、病気に対する抵抗力も高まる可能性があります。
歌の苦手な人でも音読なら気軽に始められます。
4.脳が活性化されます。
「黙読」では目で情報を読み取って脳にインプットしますが、
「音読」では声に出して文章を読むアウトプットが加わります。
音読は視覚と聴覚の両方を同時に用いることで、脳の活性化に効果があるのです。
5.誤嚥性肺炎の予防に役立ちます。
のどの筋肉は年齢とともに衰えていきます。
本来食道に入るべき食べ物が誤って気管に入ることで起こる誤嚥性肺炎は、
年を重ねるとともに気をつけたい病気のひとつです。
予防のためにも、音読でのどの筋肉を自然に鍛えましょう。
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坊っちゃん、源氏物語、ロミオとジュリエット……
毎朝1分、毎晩1分、おなじみの名文を読めば
心とカラダがスッキリ!!
第1章
元気が出る音読
坊っちゃん(夏目漱石)
走れメロス(太宰治)
学問のすすめ(福沢諭吉)
寒中の木の芽(内村鑑三)
怪人二十面相(江戸川乱歩)
吾輩は猫である(夏目漱石)
非凡人と凡人の遺書(岡本一平)
檸檬(梶井基次郎)
再び歌よみに与ふる書(正岡子規)
平凡(二葉亭四迷)
恋(与謝野晶子)
希望について(三木清)
宮本武蔵(吉川英治)
外郎売(1)
外郎売(2)
女生徒(太宰治)
手袋を買いに(新美南吉)
杜子春(芥川龍之介)
●column1
美しくも面白い日本語
第2章
気持ちが落ち着く音読
湖上(中原中也)
源氏物語(紫式部)
曼珠沙華(斎藤茂吉)
平家物語
初恋(島崎藤村)
おくのほそ道(松尾芭蕉)
百日紅(高浜虚子)
竹取物語
智恵子抄(高村光太郎)
舞姫(森鴎外)
荒城の月(土井晩翠)
ごんぎつね(新美南吉)
七つの子/青い眼の人形(野口雨情)
木蓮(寺田寅彦)
測量船(三好達治)
徒然草(吉田兼好)
秋くらげ(室生犀星)
小景異情(室生犀星)
枕草子(清少納言)
●column2
まだまだある、声に出して読みたい日本と世界の名作
第3章
音やせりふを楽しむ音読
細雪(谷崎潤一郎)
ロミオとヂュリエット(シェークスピヤ、訳:坪内逍遥)
泣菫詩抄(薄田泣菫)
桜の森の満開の下(坂口安吾)
夜(1)(竹久夢二)1
夜(2)(竹久夢二)2
竹(萩原朔太郎)
三角と四角(巌谷小波)
俊寛(倉田百三)
次郎物語(下村湖人)
一握の砂(石川啄木)
桜桃(太宰治)
怪談牡丹灯籠(三遊亭円朝)
小さき者へ(有島武郎)
五十音(北原白秋)
噛む(北原白秋)
草枕(夏目漱石)
千曲川のスケッチ(島崎藤村)
秋刀魚の歌(佐藤春夫)
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「音読なんて、学生時代以来だわ」という人も
少なくないかもしれません。
小学生、中学生の時は、よく音読をさせられましたよね。
高校生になっても、「マル切りで」などと言われて、
句点までの音読みをさせられたりしたことは
ありませんでしたか?
でも、高校で大学受験の準備が始まる頃から、
だんだん音読はしないようになりました。
それは、音読をしていると、試験の問題を解く時間が
足りなくなってしまうからなのです。
ただ、本書を手に取っている方々の多くは、
試験のための読書をなさる世代ではないかと思います。
そうであれば、ぜひ、小・中学校時代に戻ったように、
楽しく音読をしてみませんか?
黙読では読み飛ばしていたところに
気づくこともあるでしょう。
そして、自分の声を通して、文章がもっと心と頭、
体に響くことを感じるかもしれません。
この本には、小説や随筆、詩や短歌など、
「1分を目安に読める文章」を掲載しています。
1分はあくまで目安ですが、長めの文章はスピーディーに、
短い詩は2回繰り返すなどするとよいでしょう。
本書に収めた名作の数々が心と頭、
体に響いてくることを経験したら、
今度は原書を手に取って読んでほしいと思うのです。
さて、小学校1年生の時、元気いっぱいに
音読をしていた時のことを思い出してみましょう。
大きな口を開けて、顔全体の筋肉を使って、
明るく元気に大きな声を出して本を読みませんでしたか?
みなさんに、ぜひあの時の元気を、
もう一度取り戻してほしいと思うのです。
そして、文章の中の主人公になってほしいのです。
朝から音読をすると、気分が爽快です!
夜寝る前にいいお話を声に出して読むと、
いい夢に包まれることもありますよ。
現実も大切ですが、音読によって、しばし、
本のなかにある世界にたっぷり身を浸すことも、
心身に豊かな元気の素を育むことになるのではないでしょうか。
これを機会に、小・中学生以来忘れていた、
音が奏でる文学作品散策を再発見し、
さらに楽しんでいただきたいと思うのです。
(著者「はじめに」より)
- 本の長さ128ページ
- 言語日本語
- 出版社自由国民社
- 発売日2017/12/20
- 寸法21 x 14.8 x 2.5 cm
- ISBN-104426123887
- ISBN-13978-4426123888
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元気が出る音読
『坊っちゃん』『怪人二十面相』など、歯切れの良い文章、熱気が伝わってくる文章、優しい気持ちになれる文章など、さまざまな観点から元気になれそうな作品を収めました。きっと明るい気持ちになれることでしょう。
気持ちが落ち着く音読
『源氏物語』『荒城の月』など、しっとりとした詩、いにしえに思いを馳せたくなる物語、花鳥風月に目を向けた随筆などを集めました。心がざわついてしまう時や、静かな夜に読んでみてはいかがでしょうか。
音やせりふを楽しむ音読
『ロミオとヂュリエット』『竹』など、音やせりふの妙を楽しみたい作品を紹介します。詩にちりばめられた小気味よいリズムを味わったり、人間味あふれるせりふで登場人物に成り切ったりしながら、声に出してみましょう。
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| カスタマーレビュー |
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5つ星のうち4.0 66
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5つ星のうち4.1 52
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5つ星のうち4.2 12
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| 価格 | USD 9.11USD9.11 | USD 9.11USD9.11 | USD 9.11USD9.11 | USD 27.33USD27.33 | USD 12.61USD12.61 |
| 【第1弾】掲載作品:坊っちゃん/走れメロス/源氏物語/ごんぎつね/ロミオとヂュリエット/五十音 ほか | 【第2弾】掲載作品:道程/たけくらべ/山月記/銀河鉄道の夜/こころ/ドグラ・マグラ/蟹工船/二十四の瞳 ほか | 【第3弾】掲載作品:変身/醜い家鴨の子/方丈記/風立ちぬ/土佐日記/注文の多い料理店/白雪姫 ほか | 累計26万部突破、大人気シリーズ3冊セット。プレゼントにも最適なボックス入り | 【CDブック】シリーズ28万部突破!大人気1分音読シリーズに人気俳優と楽しむCDブックが登場。第1~3弾より厳選した44作品を、約73分ぎっしり豪華収録。104頁のブックレット付き。 |
商品の説明
著者について
大東文化大学大学院、フランス国立高等研究院大学院に学ぶ。
専門は書誌学、音韻学、文献学。
近著『日本語を作った男 上田万年とその時代』(集英社インターナショナル)で
第29回和辻哲郎賞を受賞。
『頭の中を「言葉」にしてうまく伝える。』『音読力』、
10万部突破のベストセラー『語彙力がないまま社会人になってしまった人へ』など著書多数。
登録情報
- 出版社 : 自由国民社
- 発売日 : 2017/12/20
- 言語 : 日本語
- 本の長さ : 128ページ
- ISBN-10 : 4426123887
- ISBN-13 : 978-4426123888
- 商品の重量 : 200 g
- 寸法 : 21 x 14.8 x 2.5 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 57,552位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 詩論 - 9位
- 医学・薬学・看護学・歯科学 - 2,230位
- 自己啓発 (本) - 2,653位
- カスタマーレビュー:
著者について

1963年、長崎県に生まれる。大東文化大学文学部教授。フランス国立社会科学高等研究院大学院に学ぶ。ケンブリッジ大学東洋学部共同研究員などを経る。
著書にはベストセラー『語彙力がないまま社会人になってしまった人へ』(ワニブックス)をはじめ、『文豪の凄い語彙力』『一字違いの語彙力』『頭のいい子に育つ0歳からの親子で音読』『ステップアップ0歳音読』『いい子が生まれる 胎教音読』、監修に『頭のいい一級の語彙力集成』(以上、さくら舎)などがある。
カスタマーレビュー
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日本からのトップレビュー
- 星5つ中5つ
母への脳トレ
2025年3月12日に日本でレビュー済み以前自分が図書館で借りてとてもよかったので、76歳の母のために購入。
1分音読だと、毎日飽きずにまた、意外と声に出すというところが気に入ってもらえました。
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毎日読むのが楽しみに
2024年10月21日に日本でレビュー済み高齢の母に贈るつもりで買いましたが、まずは私が毎日読んでみようと買った日から読んでいます。
昔からある小説や物語の一部で、読みやすいです。普段から本はよく読む方ですが、音読は意外と難しいですね。
今読んでいる方は母に贈りますが、気に入ったのでこちらの続編2も買いました。私も続けてみます。
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難しくはないが
2025年1月13日に日本でレビュー済みやはり、続かなかった
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良い本
2025年5月11日に日本でレビュー済み声が小さく滑舌も悪いので購入しました。毎日音読してます。
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2025年12月10日に日本でレビュー済み明瞭な発言をする為に実践
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音読はいいみたいですね
2026年2月3日に日本でレビュー済みおばあちゃんのために購入しました!補聴器をつけた状態で話す、自分の声を聞く練習に。
長すぎずいいと思いますが、もうすこし文字が大きいとさらにいいかも。
2人のユーザーが役に立ったと感じていますフィードバックを送信中...フィードバックを送信中...参考になったフィードバックをお寄せいただきありがとうございます。申し訳ありませんが、投票の記録に失敗しました。 もう一度お試しくださいありがとうございます。数日中に調査いたします。申し訳ありません。このレビューを報告できませんでした。 もう一度お試しくださいコミュニティガイドライン新しいタブで開きますに照らしてこのレビューが適切かどうか確認します。 そうでない場合は削除されます。
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綺麗でした
2023年6月1日に日本でレビュー済み良かった
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為になる。
2021年7月13日に日本でレビュー済み為になりました。
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