谈《自控力》必然绕不开作者凯利·麦格尼格尔。
麦格尼格尔是一位健康心理学家,主要工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。她曾经为斯坦福大学继续教育项目开设过一门课程,叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)。这门课程就是《自控力》一书的基础。
《自控力》这本书,整个框架其实非常清晰,什么是意志力,意志力如何发生作用,以及为何意志力如此重要。同时有大量的实验例证,读起来不会很枯燥。
至于书有没有用,这就见仁见智了。毕竟还是有很多人“懂得很多道理,但依然过不好这一生”。
接下来,是我的读书笔记分享时间,一起enjoy~

一、什么是意志力?
-
建立认知:
1)什么是意志力?就是一种“我想要”、“我不要”、“不要做”的力量。当我们明确知晓这些东西后,就能找回“自我意识”。它能帮助我们克服困难,实现最重要的目标。
2)减肥、早睡早起、管理收支,我们之所以很难养成这些良好习惯,就是因为有一个及时享乐的我在“拖后腿”。意志力挑战,就是与“及时享乐的我”作斗争。
-
训练意志力方法:
1)记录你的意志力选择:你为什么这么做?如果不这么做,会有哪些后果?
2)5分钟大脑训练冥想:感受自己的呼吸,弄清楚自己是怎么走神的。

1764



被折叠的 条评论
为什么被折叠?



