名人养生贴网络疯转 跟李嘉诚们学做长寿优等生

名人养生帖转疯了

　　2014，要“有钱用，有命享”

　　2014年，“马上有钱”等“马上体”特别红。但大家现在发现，光“马上有钱”是不够的，还得“有健康”——近日，名人长寿秘诀在网络热传：“亿万富豪都很长寿，活了107岁的邵逸夫每周运动四次并且每天练气功，86岁的李嘉诚每天都要游泳和打高尔夫，93岁的何鸿燊从来不吃任何补品每天坚持游泳半小时，霍英东早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋头，传媒巨头默多克每天要吃20多种水果、蔬菜……”此外，邵逸夫自己总结的“勤奋工作”、“笑口常开”、“每天练功”的养生秘诀成为微博和朋友圈里的高频热词。相对邵逸夫的高寿，一些名人因长期超负荷工作而英年早逝的新闻也给大家敲响警钟：健康不是一切，但没有健康就没有一切。所以，不少网友表示，自己要把2014年的新年愿望改成“有钱用，有命享”！

　　养生也要养心

　　邵逸夫：仁者长寿

　　邵逸夫晚年身体硬朗，曾有媒体问他养生秘诀，他回答：“一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”

　　邵逸夫一直坚信，只有保持工作才会长寿，他一直坚持上班到90岁。科学的劳逸结合，也是邵逸夫重要的养生秘诀，他每天晚上只睡5个小时，中午休息1小时，养成科学的睡眠习惯。

　　笑口常开是邵逸夫另一大秘诀，他的宽厚和乐于助人，圈内众所周知。有媒体评价他：仁者寿。

　　据悉，邵逸夫的另一个养生之道是“三不做”：赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，他还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵老可以说是“百无禁忌”；除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。

　　最后就是每天的锻炼，邵逸夫曾说：“长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”

　　李嘉诚：

　　清淡饮食

　　李嘉诚曾打趣说，随便在街上挑出10个人一起体检，相信自己的各项指标都属于“优等生”：“我是该低的低(指对健康有害的胆固醇等)、该高的高（指对健康有益的微量元素等）。”他透露，自己养生的经验有几点：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上6时起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。至于饮食，李嘉诚则表示，一切以清淡为主，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，“就算吃鱼，也都是吃最便宜的鱼仔，即港人俗称的‘猫鱼’。”

　　此外，李嘉诚还有一个雷打不动的习惯——闭目养神。坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止，一般大约10分钟左右。李嘉诚称此为提神醒脑的“绝招”。

　　秦怡：不发脾气

　　90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。她的保养之道说起来很简单：“心态跟方法，还有不要老发脾气。我心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态很平衡，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开。”

　　说到保持容颜，秦怡透露，自己会跟着报纸上说的学，用吃剩的酸奶擦脸，洗掉以后感觉蛮好的，皮肤很光滑。

　　田华：心理养生

　　谈起养生之道，田华认为，老有所为是最重要的。老年人要保持健康的身体和心态，最好的方法就是学会适应社会，干点力所能及的事。她说自己喜欢和年轻人多交流。她认为年轻人的朝气会感染老人，心情好了，身体就不容易衰老。

　　田华有一套自己的锻炼方法，每天都坚持念绕口令。田华认为，心理养生很重要。心理养生就是从精神上保持良好状态，以达到防病健身、延年益寿的目的。心理养生主要应淡泊、乐观、善良、宽容。

　　精英早逝令人唏嘘

　　没有健康一切归零

　　此前，著名媒体人、星空传媒副总裁张红权因病辞世的消息传出后，曾让不少媒体人叹息，“珍惜生命，远离电视”、“用电视去感动生命，而不是用生命创作电视”。

　　在此之前，网易首席执行官孙德棣、均瑶董事长王均瑶、青年科学家胡可心等社会精英英年早逝的消息，以及陈晓旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李钰等明星因病去世的消息，都让网友反思自己的生活，“生命是自己的，请记住：排在你的财富、名誉、地位之前的是你的健康！没有健康，一切归零！”

　　治病不如防病

　　很多人说自己工作繁忙，没有什么时间养生。这只是懒惰的借口——在娱乐圈，即使工作再忙，也有不少明星注重保养，这样才能保持光鲜亮丽的肌肤和健康的身体。治病不如防病，健康时以命换钱，有病了，钱可不一定能换回健康。

　　保证休息时间

　　首先是睡眠，明星日夜赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情了，但他们睡觉的功力也不是一般人能比的，像汤唯就很注重保证休息的时间，有时拍摄非常紧张，但是只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，睡一个好觉不仅能够消除疲劳，还能延缓皮肤的老化。

　　章子怡则坚持“三多”的保养政策，即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为，多喝水可以帮助身体新陈代谢，排出体内的多余废物。多睡觉能够帮助补充体力，而多吃水果则能够补充多种维生素和矿物质，皮肤自然也会好起来。

　　注重饮食健康

　　饮食与健康的联系是最密切的。早前，王菲无论是辣的、冰的都来者不拒，后来了解到饮食的重要性，因此开始特别注意饮食健康。

　　汤唯则透露，自己从大学开始就一直注重控制饮食，坚决不吃油炸、肉食等高热量的食物，规定每天吃的东西不能够超过1500卡。汤唯对于饮食的口味也都是以清淡为主，一些麻辣和刺激性的食物她都是拒绝入口的。在需要应酬的时候，汤唯会先用米饭或者馒头垫底，“这样可以保护胃黏膜，对身体健康非常有帮助”。

　　人称“不老男神”的林志颖也公布过自己的一个诀窍——每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白酶能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦！”同样，莫文蔚也爱吃苹果，一方面减少吃其他食物来减少热量的摄入，另一方面也可以摄入纤维素。

　　坚持大量运动

　　运动也是很多明星的健康秘诀。章子怡非常爱动，她平常最喜欢的运动是长跑。长跑不仅能够增加肺活量，还能让小腿的线条更美。

　　庾澄庆坦言自己很爱吃零食，通过“大量运动能够帮助身体消耗掉很多负面因素。”庾澄庆说，“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次。此外，还有其他的户外运动，如爬山、游泳等。”

　　除了户外运动，不少明星也选择室内锻炼，李维嘉就多次在《快乐大本营》展示自己的瑜伽动作，而梅婷等圈中美女也都是瑜伽高手。

　　【娱论】

　　别拿“太忙”当借口

　　著名漫画家朱德庸在微博上说：“人生有时就是夹在两种焦虑当中，一是活太久，钱不够用；一是钱够了，活不久。”这句话让不少网友深表认同：从近日热传的网络养生秘笈中你不难发现，大家对养生和健康的关注度越来越高。

　　对比时下的年轻人，邵逸夫等老一辈成功人士更注重养生，他们首先是从思想上重视了这一点，从身体和精神上都劳逸结合，而不像微博上某些年轻人般以“常年无休”、“超负荷工作”、“天天加班”为荣。也正因为工作太拼，才会有社会精英英年早逝的消息不时见诸报端——在这些消息中，金融业、IT业和传媒业，都属于“高危行业”。真的要拿健康来换取事业等所谓的价值吗？如果因为这些外在的东西牺牲了自己的健康甚至生命，那之前所得到的财富、名誉等，是否还有意义呢？对于这些问题，网友得出了“要享受生活”、“不要让财产变遗产”等结论，也明白“钱是老板的，身体是自己的，有钱没身体健康的事情不要去做”，并让“马上有健康”取代“马上有钱”成为马年目标。

　　身体好，生活才会美好。别再用“太忙”当借口——当你觉得自己“日理万机”的时候，不妨想想，你比李嘉诚还忙？每天抽出10分钟来爱惜自己还是能做到的吧？

　　“有心不怕迟”，充分意识到注重养生保健的重要性，及时调整自己的生活状态吧，事业与健康并非水火不容！

　　优雅地老去，必须的

　　在国外，不仅健康养生备受重视，优雅地老去更是许多女性共同的追求。

　　T台常青树重细节

　　现年83岁的意大利和匈牙利混血儿卡门·戴尔·菲斯自十多岁就投身模特界，走了60多年天桥的她被称为是时尚界的“常青树”。光从照片上看，你能想象这是一位已经有83岁高龄的女人吗？她的脸部轮廓清晰，肌肤白皙光滑，鲜见皱纹。她曾向公众介绍自己的不老秘笈：注重生活小细节。

　　在卡门的秘诀中，补水保湿很重要，选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量，也可防止皱纹过早出现。此外，要注重防晒。阳光中的紫外线是肌肤衰老的元凶之一，所以每天坚持涂抹防晒霜是必要的，能使光老化程度降低。还要定期使用面膜进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡。这样能减缓皮肤松弛暗淡，滋润的皮肤也能恢复弹性。

　　卡门认为，需要保持健康规律的生活并且经常运动，“我如今早起已经不喝咖啡了，而是改做运动。还有就是保持充足睡眠，少喝酒，不抽烟。”卡门有着豁达开朗的心态，她认为，人生在世活得精彩最重要。

　　超模教母步行养生

　　87岁的澳大利亚顶级超模June Dally-Watkins（JDW）是澳大利亚最具影响力的女性。去年到广州，她现场展示了无比优雅的猫步，赢得现场一片惊叹。她也和广州的丽人们分享了自己的美丽秘密，就是永远保持微笑——不是教条地露出8颗牙齿，而是由衷地感到快乐满足，发自内心地向全世界微笑。

　　从顶级超模到澳大利亚最成功的商业女性之一，JDW透露，自己一直保持着简单快乐的生活，她说：“你的心是多少岁，你就是多少岁，而我，永远是25岁。”JDW表示，虽然自己工作十分努力，因为她的人生格言是Be The Best You Can Be（做最好的自己），但她十分重视睡眠，一般晚上9点多钟就会上床休息。87岁的她依然保持着优雅的体态，尤其一双宛若少女的纤长小腿令人羡慕不已。被问及自己保持身材的秘诀，她笑着说：“大量的步行。”虽然自己是澳大利亚最早拥有汽车的女性之一，但当她发现开车让自己的运动时间大大减少后，就毅然把车卖了，除非距离特别远的，一般都步行去目的地。此外，她说：“吃好睡好，不论站立还是坐着，都挺直腰杆，即便是生活的压力让你弯腰，也绝不可以。”