如何调节你的情绪

　　曾经很长时间里我都不快乐，以为再也快乐不起来了，也曾经很长时间里我很快乐，以为自己再也不会产生心理问题，但事实并非如此。 

　　在外部环境不会有很大变化的情况下，快乐和不快乐究竟是受什么影响？是心态。我把心态看作一种对事物的看法，或是某些观念和思想。动物并不会有心理问题，因为它们没有足够的智慧去对事物形成看法和观念。

　　人经常不接受现实，动物是没有无法接受现实的情况的，所以无法按受现实也是观念和思想上的问题。人无法接受现实是因为对应该绝望的事情还怀有过多的希望。不接受现实使他们把自己的注意力集中在不该集中的地方，他们不愿意放弃应该放弃的，他们不承认失败，他们不愿意忍受痛苦。因此调节情绪有两个方法：

　　一、接受现实。不要让理想和信念去主导自己，面对活生生的现实，尽量让自己的每一个判断每一个认识都和现实相符合，并且根据现实的改变随时调整自己的看法。别相信所谓的“积极思维”和“成功心态”，不是每个人都会成功，任何的理想和信念都必须从现实中来，该失败的就让它失败，该放弃的就放弃，该绝望的就绝望。对某件事情绝望了，正是另一件事情的开始。

　　二、转移注意力。可能由于长期形成的观念，或者某些错误的判断，让我们难以把事情从某件烦恼的事情上移开，而事实上人是可以做到的。只要我们知道把过多注意力集中在那些既痛苦又不能为力的事情上无济于事，甚至会使事情变得更糟糕，那么我们就会有意识的转移自己的注意力。例如一个人在不快乐时，很多情况下只要把注意力转到快乐的事情，就可以快乐起来。而有些人却不断地思考自己不快乐的原因，并且以为只要想明白了就会快乐起来。他们以为自己不快乐的原因是没明白某些问题，而事实上他们这种无休止的思考只会让自己陷入痛苦。