70、睡眠与觉醒：大脑状态的奥秘

睡眠与觉醒：大脑状态的奥秘

1. 睡眠的脑电图变化与阶段

睡眠过程中，脑电图（EEG）会发生系统性的变化，其振幅和节律在整个夜间不断波动。当人从浅睡眠进入深睡眠时，EEG的振幅会增加，平均频率则会降低。不过，这种变化看似简单，实则EEG包含多种不同振幅和频率的节律，且这些节律在夜间会不断出现和消失。

1.1 EEG节律

大多数EEG节律都有希腊字母命名：
- β和γ节律 ：快速、低振幅的振荡，频率分别为13 - 30 Hz和大于30 Hz。
- α节律 ：频率范围在8 - 13 Hz。
- θ节律 ：稍慢于α节律，频率为4 - 8 Hz。
- δ波 ：频率最慢，为1 - 4 Hz。
- 其他节律 ：EEG还可能出现频率低于1 Hz的极慢振荡，以及频率在12 - 14 Hz的短暂振荡，称为睡眠纺锤波。

1.2 睡眠阶段

研究人员根据这些EEG节律将睡眠分为多个阶段：
1. 浅睡眠（阶段1） ：睡眠的起始阶段。
2. 中间阶段 ：短暂过渡阶段。
3. 深睡眠（阶段4） ：以显著的δ波为特征。
4. 快速眼动睡眠（REM，阶段5） ：睡眠者从深睡眠返回浅睡眠后，可能会进入这个特殊阶段。此时EEG与清醒时一样呈现去同