Learning How to Learn

Learning How to Learn

IT 行业是一个变化非常快的行业，它需要我们持续去学习新的知识和技能。 但是，工作以后，我们经常会发现自己学习的东西很少了，倒不是没有时间去学习， 而是学习的效率太低了。久而久之，就演变成『一年的工作经验，重复用十年』。

当然，有些人会说自己经常加班，没有时间学习，这只是表象，时间挤挤总是有的。 你想想你为了上王者，浪费了多少时间？为了刷今日头条，又消磨了多少光阴？

另外，很多人推崇碎片化学习，但是有一些东西碎片化学习效率是很低的，比如数学。

这篇文章是我学习完 coursera 上面的 《Learning How to Learn》 MOOC 加上我自己多年来的学习经验积累整理而来。

注: 文中可能有一些内容思考没有很深入，另外一些观点可能还需要更多的时间去检验，读者请自行甄别。

1. 一些学习的坏习惯

1.1. 被动反复阅读

通常编程新手在学习一个新东西的时候，喜欢买一本权威指南之类的书（大神或者同事推荐），比如「C++ Primer」和「Javascript 权威指南」。 而这样一本书，一般页数在 700-1400 页左右，要完整读完，在不求甚解的基础之上大概要花费好几个月甚至大半年时间。 别说是新手，就算是一个 C++ 编程老手去读「Javascript 权威指南」这样的书也不可能在只阅读一遍之后就能理解。 这时，很多人会选择重复多次阅读。有人会从头开始重复阅读，也有人只挑不理解的章节来阅读。 我以前上大学那会儿就是这么干的，读了好多 C++ 的书籍，其实自己编写的 C++ 代码并不多，也没有做过大型的 C++ 项目。 看了好多书，其实都是一知半解，效率很低。工作以后，这种学习方式更加不可取，因为你没有那么多时间这么干。

1.2. 喜欢在书上划重点

很多人偏好纸质书，因为在看书的时候手感不错，另外，还可以在书上把喜欢的句子和重点的段落用彩色笔标注出来。 这样做除了给自己造成一种假象「书上的重点我都标出来了，所以我都掌握了」之外，其实并无多大益处。 我现在喜欢在电脑上面看 PDF，可以边看边写代码。

读书的时候，还有一个误区，就是大脑被动地跟着作者的思路在走，如果是一本经典的书，你会每每被作者的真知灼见所震惊， 一种「于我心有戚戚焉」的感觉由然而生。如果作者的书写枯燥乏味，估计看几页你就丢到一边去了。在看书的时候，头脑中要 有自我意识，要感觉自己在跟作者对话，对于作者的观点不能一味全盘吸收，可以看一会儿，停下来，问几个为什么。

另外，我并不是说划重点是不好的，只是划重点的效率没有想像中的高。划重点有点像收集资料和网页链接，在你收集了一大堆PDF和视频教程之后， 你会得到一种满足，但是这并不代表你真正学到了东西，这个是要非常警惕的。

1.3. 看书中代码示例认为自己就理解了，从不动手编程

这是新手学编程的大忌，不去动手写，不去跟编译器和开发环境做斗争，你永远不知道软件开发过程中的操蛋事情。

1.4. 拖延

这个问题最大，也是影响 N 多人不去学习的理由。解决的办法只有一个，马上去做！一旦你开始去做了，你的大脑就不会排斥了。 你的计划再完美，你选的书籍再经典，你挑的视频水平再高，如果你不马上去看，去学，去动手实践，那永远也只是停留在空想的阶段。 成功学习的典范就是成功战胜拖延症的典范。

1.5. 学习任何东西，只停留在编写「Hello World」的水平

这个是什么意思呢？不是说你真的只会写「Hello World」，而是说要跳出自己的舒适区，去尝试一些自己不了解的领域，去做一些超过自己能力范围的事情 。

1.6. 喜欢加 QQ 群和微信群，美其名曰「技术交流」

这是国内技术圈的一大通病，可能刚开始会聊点技术，但是时间一长就水了。好好的技术群一秒钟就可能变成水群。 而且经常还有老司机冒然发车，此时马上有人冒出一句「留图不留种，菊花万人捅」。

我强烈建议大家不要过渡依赖Q群和微信群来学习技术或者解决问题，技术论坛，Stackoverflow 和 Github issue 是你更好的去处。

1.7. 天天熬夜打王者和 LOL，睡眠严重不足

实践证明，睡眠不足，啥事也干不成，只想睡觉。有人会说我晚上不到那个点睡不着，我这里有一招。 拿着一本 Kindle，挑一本英文书，躺在床上看，半小时保管睡着。虽然说看书的效果不一定佳，但是催眠也是极好的。

1.8. 工作中遇到模糊的问题不搞清楚，停留在面向 Google 编程

遇到问题，不假思索「百度」和「Google」，虽然现在 80% 的问题都可以找到解决方案，但是这样做对于自己并无多大益处。 找到解决方案之后，还要花几分钟时间探寻问题根源。可以查找背景资料，以便自己下次遇到同类型的问题时可以举一反三。

1.9. 看几分钟书，敲几行代码就开始刷知乎和朋友圈

做事情不专注，注意力不能集中，这也是学习的大忌。可以利用番茄工作法，给自己一段时间专注于某件事情，这样可以极大地提高自己的工作效率。

1.10. 从不看书，所有问题的解决方案都从论坛，Q 群和 Google 中来

认为看书效率太低，而且收益也不高，看书需要大量的时间，而且看完感觉也没太大的用，不如直接 Google 和 Q 群来得容易。 如果你真的这样想过，我只想说「小伙子，你思想很危险！」

2. 一些学习的好习惯

2.1. 与其反复阅读，不如经常回顾

与其一遍又一遍地阅读重复的书籍，编写同样的「Hello World」，不如有意识地总结回顾看过的书，学过的知识。 只需要每晚趟在床上的时候，回想一下今天都学到了什么？今天自己有进步一点点吗？

2.2. 多做练习，多写代码，从错误中学习

看技术书籍要多写书中的代码，在初学阶段哪怕对着书本敲也没有什么问题。认真完成书中留的习题，在自己没有尽最大努力的情况下面不要去看答案。 不要怕犯错，每一次犯错都是自己进步的机会。不断地测试自己是最好的学习方法，不管是「刻意练习」还是「10000小时定律」，都要求我们通过不断地实践来巩固我们的所学，从而让自己成为大师。

2.3. 多总结问题的解决方案，多写可复用的代码，拒绝复制粘贴

每天把工作中遇到问题的解决方案总结一下，想想为什么要这么做，是什么导致了这个 BUG，导致 BUG 的根本原因是什么。 是自己的逻辑混乱，粗心大意，还是程序框架太复杂？做需求的时候，要尽量避免复制粘贴，不要让代码里面有重复代码。 Don’t Repeat Yourself! Don’t Repeat Yourself! Don’t Repeat Yourself! 「重要的事情说三遍！」

2.4. 对于自己想要学习的内容，制订一下计划，有节奏地学习

我是一个非常爱学习的人，但是有时候还是感觉学习不够高效。经常会由于一些突发情况把原本的学习计划打乱，导致学习效果打折扣。 因为学习一个东西最怕三天打渔，如果能够持续地学习一个东西，我可以把它学习地很好。这时候，我就得结合我自身的情况，选择一段最佳的学习时间，在这段学习时间里我可以不被打扰，保持高度专注。比如每天早上 6.30 起床看一个小时书。

2.5. 尝试使用不同的方式来解决一个问题

在遇到一个没有显而易见解决方案的问题时，你可能费了好大功夫想出一个方案，但是千万要记得，该方案不一定是最优的， 而且很大可能还存在一个更佳的方法。而这个方法只需要你退后一步，换个思路，或者与同事讨论一下就可以得出。 这也是我为什么非常喜欢别人 Review 我的代码的原因，因为别人能看到我代码中存在的不足。另外，有些时候，对现有的方案做一些 「微创新」也能使原本普通的方案变得不普通。

另外，习惯了面向对象，何不尝尝函数式编程？每年学习一门新的不同范式的编程语言，可以极大地开拓你的眼界，给你一些不一样的解题思路。

2.6. 注意劳逸结合

多参加体育锻炼，多去户外走走，运动能够增强人的记忆力，并且有时候还能产生灵感。 如果身体不好，比如颈椎不好，下了班你就只想葛优躺了，因为你的本能告诉你，我不能再写代码了，会挂的。。。 想要成为大神，身体好是前提条件。有人 30 岁成为大神，我资质不好，我 35 岁成为大神总可以吧。 切莫在 30 岁的时候就把身体弄跨了，然后 35 岁转行了，永远失去了成长为大神的机会。

2.7. 向别人解释你的知识，多与人讨论

多写博客，多分享自己的所学所思，这些对于学习者自身也是非常有益的。通过用别人能够理解的语言来解释你学到的东西， 本身就要求你对该知识充分理解。另外，很多人经常感叹「跟你讨论一下，我马上变得有思路了」，这其实就是交流的作用。

2.8. 保持学习的专注

很多知识没有足够的专注力和足够多的时间是很难学好的，保持学习的专注尤其重要。 因为人的大脑在专注模式下面，神经细胞更活跃，你学的东西更容易从短期记忆变成中长期记忆。 而且在高度专注下面，你的解决问题的能力也会提高，原本看起来复杂的东西，在专注面前说不定就不是事了。

2.9. 找到自己的短板并补足自己的短板

发现并找到自己的不足相对来说是比较容易的，但是要补齐短板就非常不易了。 因为人总是有畏难思想的，拖延症是怎么来的，就是你的大脑出于本能去做一些让自己分泌更多多巴胺的事情。 如果自己英语不好，就要下决心把英语攻克。如果自己数学不行，就要下死力气掌握数学。 补齐短板就像渡劫，越早渡劫，越快升仙。

2.10. 给自己设计学习奖励

比如学好了 3D 数学，就给自己买一台顶配 MacBookPro 之类的。为什么游戏可以让你上瘾，因为它有反馈，有奖励机制。 学习数学是非常枯燥的，如果有了这个奖励机制，也许自己就更容易坚持了呢。

PS: 这一点对于有家室的程序员有用，你想学好什么，要获得什么奖励，你可以当着你老婆的面立个 FLAG

3. 小结

Coursera 的这门 MOOC “Learning How to Learn” 强烈推荐给每一伴热爱学习的小伙伴，也欢迎大家给我留言，分享你的学习感悟。

1. Learning How to Learn 笔记

1. 大脑的两种模式

人的大脑存在两种模式: 专注模式（Focus Mode）和发散模式（Diffuse Mode），日常生活中我们都在两种模式中切换，二者并不能共存。

比如: 我在写这篇文章，就专注于整理原有的笔记，敲击键盘、组织语言；如果我想写一篇拟定主题的文章，盯着题目也写不出，倒不如散散步、做做家务，在放松的状态下大脑就可能出现灵感，后者就是发散模式。

画家达利会用这样的方法获得灵感: 躺在椅子上，任大脑漫无边际的思考，同时手里拿一把钥匙来回摇晃，一旦他睡着钥匙掉了，达利就被惊醒，马上把刚刚在“发散模式”状态下想到的东西记录下来，这时记录就是“专注模式”。艺术家如此，科学家也一样，据说爱迪生也是躺着思考，但……他拿的是铁球……难道他们没有互相学习吗？哈哈。

TIP1: 获取灵感或接受新知识时，需要切换两种思维模式: 专注和发散。

2. 对大脑来说，学习意味着什么

显然，大脑是人类最复杂的器官，人从出生就不停学习，大脑也在不停成长。新的研究表明，大脑中大量的神经触突，成年之后也会继续增长和变化。这说明成年人也可以继续学习新知识。新知识意味着脑部神经被刺激，进而产生形态的变化，包括增加神经元之间的联系，以及形成固定的神经模式，这样再遇到类似的问题就不需要思考了。

重复的专注学习，然后休息，用发散模式来固化，经过反复练习，学习的内容就加深并且不容易遗忘。这可以解释为什么艾宾浩斯曲线，要求定期重复来加强记忆。

TIP2：学习和运动一样需要重复锻炼、休息，成果就会固化。

3. 面对拖延症

拖延的大脑机制，可能是这样的：人的进化中形成习惯，如果遇到难事，大脑就自动联想到痛苦和不开心，这时大脑自然的驱使人改变行动——去做开心的事儿，比如刷朋友圈、吃点心，而把要写的作业放到一边！这么看，拖延其实是人脑的自然机制。在我看来，凡是摆脱拖延现象的人，往往是大脑已经习惯于摈弃这种天然回避模式，直接干活然后开心玩，这种人比较少。

如果没有听过番茄工作法，请先补课。本课程推荐蕃茄工作法，和前面提到的两种模式有密切联系，因为番茄工作法的 “工作25分钟+休息5分钟” 的方式，正是大脑在两种模式中的定期切换，这样可以训练自己大脑对两种模式的控制。同样，使用番茄工作法要注意远离手机等干扰，并且及时给自己以奖励，奖励有助于恢复自己的意志力，以便继续艰难的行动。

TIP3：利用番茄工作法开始行动，避免拖延，但要注意减少干扰，更要奖励自己！

4. 关于记忆

记忆分为两种：短期记忆（working memory）和长期记忆（long term memory）。

短期记忆就是当前有意识使用的内容，比如电话号码，能存储大约 4 个组块（chunks），显然容量是有限的，就像一块黑板很容易写满了；长期记忆则存储在其他区域，由短期记忆转化而来，就像把黑板的内容整理到笔记本保存起来。显然，短期记忆容易被干扰，如果我们不能保持专注，一个电话号码也会很快忘掉。这也许可以解释，很多人不提倡 “一心二用”，就是因为短期记忆有限。

同时，睡眠对增强记忆有巨大作用，因为睡眠可以帮助大脑把有害物质代谢掉，并且清除不重要的记忆，睡眠也可以把睡前学的内容形成记忆组块。

TIP4：睡眠有助于记忆，睡前可以学习一会。

5. 关于组块

组块（Chunk）就是大脑中有序的信息集合，大脑把一些信息碎片拼接起来，使得信息更容易记忆，并且可以和其他组块产生关联。关联非常重要，学习过程也是产生关联的过程。

产生组块的三个步骤：专注、理解和练习。好像很简单啊，理解组块的概念，可以解释很多学习中的现象，比如：

• 专心听课的效率会比较高
• 触类旁通，就是组块之间产生关系
• 写文章或读书，找到脉络纲领，就容易理（从上到下的思考方式）
• 复习回顾（recall）有助于记忆

6. 学会的错觉

课程中专门提到一个概念，Illusion of competence，就是好像自己掌握了然而没有。学习本身是一个螺旋上升的过程，其中经常会有觉得懂了，又被自打耳光的情况。不过，这种被打击也是非常正常的。

解决的办法，也是巩固学习成果的办法：

• 回想，加强记忆和产生组块。
• 自我测试（mini-test）会发现错误，非常有效。

不推荐的做法：

• 荧光笔，高亮和下划线容易产生掌握重点的错觉。应该用笔写笔记！
• 思维导图。在没有产生关联的时候，不要用思维导图。

TIP5：复习回顾、自我测试，都可以避免产生学会的错觉，提高学习效果。

7. 过度学习、思维定势和交替学习

• 过度学习（Overlearning）就是掌握某个学习内容后，继续练习。这时要注意不能总练习简单的部分，刻意训练（deliberate pratice）就是专注学习困难的部分，从而达到更高层次。
• 思维定势（Einstellung=Mindset），专注模式的负面结果就是思维定势。
• 交替学习（interleaving）就是在多个学习内容间切换，增加组块之间的联系，提高创造力。

8. 僵尸和习惯

僵尸模式就是不经大脑的思考，也就是习惯，大脑形成组块后就不思考了，直接驱动行为。所以拖延回避这些行为，本质上是正常反应。不要耗费意志力来对抗拖延，因为意志力很宝贵。

习惯的四阶段理论，在 《习惯的力量》 里有论述，如下：

• the cue：暗示，触发进入僵尸模式的诱因
• the routine: 行为习惯，就是自发的行为
• the reward : 拖延带来的结果是愉悦，就像僵尸只考虑吃这个结果
• the belief : 要对习惯本身有信心

9. 对抗拖延的方法

• 纠正负面情绪
• 注意力集中在过程（Process）而不是结果（Product）上。（结果触发负面情绪，引起拖延）
• 专注于番茄钟，就是专注过程。
• 顺其自然的应对干扰。

做计划是好事，然而要注意计划应该是过程导向，而非结果导向，把注意力放在过程上，会减轻拖延。课程还讨论了一些常见的方法，如：

• 制定日常 todolist
• 建立每日仪式行为
• 分解任务，确保奖励足够多
• 延迟满足，完成计划再奖励自己
• 关注引发拖延的 cues
• 拖延发生了，也要有备用方案
• 要事优先，先吃大青蛙
• 对抗干扰。

TIP6：制定计划时，专注过程而非结果。

10. 记忆方法

前面提到记忆的分类，课程给出几个记忆方法：

• 有意义的群组（meaningful groups），很多记忆大师都是这样记忆无序内容的，我听过一些课程有老师也这么用，比如把一系列名词编成故事。
• 视觉记忆
• flash card
• 比喻和类比

11. 激发潜能

如何成为更好的学习者（并非要成为学霸！），课程也给出一些已知的研究成果：

• 锻炼！体育锻炼有助于脑神经元的生长，尤其是儿童。
• 找到关键期，人的学习某些内容有关键时期
• 学习如何学习，比如这么课程，研究一下学习这件事
• 学习不是线性增长的，有低谷和反复

组队学习也很有意义，左右脑协同工作时，右脑的发散模式可以抽身出来发现错误，因而和他人共同学习，容易从外部看到朋友的问题。

TIP7：去锻炼吧，强健体魄的同时能锻炼大脑。

TIP8：找一个小伙伴一起学习，能减少犯错。

12. 考试技巧

课程末尾给出一些考试技巧，没试过的可以尝试一下：

• 从难题开始：先做难题，一两分钟不会就跳过，大脑会利用发散模式思考这个题
• 转换心态：把害怕考不好，想成“我很兴奋，能考好”
• 呼吸可以减轻焦虑，腹部呼吸而不是胸腔呼吸
• 做选择题，盖住选项，写答案
• 直面恐惧，have a plan B！考完就不想太多，考不好也有出路
• 积极担忧和消极担忧，考前翻看学习资料，不要自责，放松。
• 从后往前检查，更容易找到错误

总结一下八个提示：

1. 获取灵感或接受新知识时，需要切换两种思维模式：专注和发散。
2. 学习和运动一样需要重复锻炼、休息，成果就会固化。
3. 利用番茄工作法开始行动，避免拖延，但要注意减少干扰，更要奖励自己！
4. 睡眠有助于记忆，睡前可以学习一会。
5. 复习回顾、自我测试，都可以避免产生学会的错觉，提高学习效果。
6. 制定计划时，专注过程而非结果。
7. 去锻炼吧，强健体魄的同时能锻炼大脑。
8. 找一个小伙伴一起学习，能减少犯错。