コンビニだけで32kg痩せられるのか？

こんにちは！1日ダイエットのこうです！

僕は96kgから64kgまで32kg痩せました。

よく言われるんです。

「自炊してたんでしょ？」

実はそんなことありません。

看護師として働きながらの生活だったので、

コンビニで済ませる日もたくさんありました。

今日は、

コンビニだけで32kg痩せられるのか？

についてお話しします。

結論

痩せられます。

ただし、

何を買うかが大切です。

昔の僕

96kgだった頃の僕は、

コンビニに行くと

・菓子パン

・ポテトチップス

・カップラーメン

・ジュース

をよく買っていました。

今思えば、

お腹を満たすことしか考えていませんでした。

痩せ始めてから変えたこと

僕が意識したのは、

完璧な食事ではありません。

少しだけ選び方を変えました。

例えば、

・おにぎり

・サラダチキン

・ゆで卵

・味噌汁

・ヨーグルト

などを選ぶことが増えました。

一番変わったこと

実は食べ物ではありません。

飲み物です。

昔はジュースをよく飲んでいました。

でも痩せ始めてからは、

水

お茶

ブラックコーヒー

を選ぶことが増えました。

今振り返ると、

これがかなり大きかったと思います。

これらには意外と多くの糖質が含まれています。

例えば500mLのコーラには約50g前後の糖質が含まれています。

これは角砂糖にすると10個以上になることもあります。

しかも液体は満腹感を得にくいという特徴があります。

食べ物ならお腹いっぱいになる量でも、

飲み物だと短時間で摂取できてしまいます。

その結果、

カロリーを摂っている感覚がないままエネルギーだけが増えてしまいます。

実際に研究でも、

糖分を多く含む飲料は体重増加との関連が報告されています。

だから僕は、

「絶対に飲まない」

ではなく、

まず1本を水やお茶に変えることから始めました。

今振り返ると、

これが32kg痩せるきっかけの一つだったと思います。

完璧を目指さなかった

もちろん、

毎回理想的な食事ではありません。

お菓子を食べる日もありました。

ラーメンを食べる日もありました。

でも、

1回の食事で判断しませんでした。

大事なのは、

また次の食事から戻すことでした。

最後に

コンビニは太る場所ではありません。

選び方次第で、

ダイエットの味方になります。

僕も実際に、

コンビニを利用しながら96kgから64kgまで痩せました。

完璧じゃなくていい。

まずは次にコンビニへ行った時、

飲み物を1本変えることから始めてみてください！