【Day24】攻めの健康管理で、パフォーマンスを上げていこう！

体調がいいとき、パフォーマンスは上がる

こんにちは！

パフォーマンスドクターの
梶原将也（かじわらまさや）です！

突然ですが、あなたは
「健康管理」って聞くと、
どんなイメージを持ちますか？

多くの人は、
病気にならないためとか、
年齢を重ねたときのリスク対策として
捉えているかもしれません。

でも、僕にとっての健康管理は
もっと“攻め”のものなんです。

例えば、プロアスリートって、
そもそも、めちゃくちゃ健康に見えますよね。

風邪ひいてる選手なんて、
ほとんど見たことないかもしれません。

けれど、実はそんな彼らほど、
健康管理に人一倍気を配っています。

その理由は一つ。

「体調が良いと、
　パフォーマンスが上がる」

ということを、
身をもって知っているからです。

◆“ちょっとした不調”が、勝負を分ける

例えば、あなたも経験ありませんか？

寝不足の朝って、
なんとなく頭がぼーっとして、
体が重だるくて、
やる気も集中力もイマイチ。

反対に、ぐっすり眠れて
スッキリ起きられた朝って、
気分も良くて、
仕事もサクサク進む。

これはプロじゃなくても
誰だって感じたことあるはずです。

でも、これを意識して
毎日の生活で体調を整えよう、
って行動してる人は少ないんですよね。

アスリートたちは、
その小さな違いをものすごく大切にします。

なぜなら、たった1％の違いが
本番での勝敗を決めるような、

厳しい勝負の世界で生きているからです。

「今日のコンディションが1％良くなる」

「明日の集中力が1％高まる」

そんな“たった1％”の積み重ねによって
結果が大きく変わっていくことを

自分自身で痛い思いをしながら、
身をもって学んできてるのです。

◆リスク回避ではなく「攻めの健康管理」

だからこそ、彼らは毎日、
心と体を丁寧に整えます。

それはただ「病気を防ぐため」ではなく、
「より高いパフォーマンスを出すため」。

これを僕は
健康レベルを高めるための
“攻めの健康管理”と呼んでいます。

（※健康レベルとは、僕が考えた造語。
健康レベルを高めるほど病気から遠のき
パフォーマンスが上がるという概念）

そして、この考え方は
アスリートだけのものではありません。

仕事でも、勉強でも、スポーツでも、
どんな分野であっても、

体調が良い日は成果が出やすいし、
やる気も出る。

体調が悪ければ、
思考力も、判断力も、感情の安定も落ちる。

つまり、

「健康レベル＝パフォーマンスの質」

なんです。

これは誰にでも当てはまります。

◆リカバリーメソッドとは、健康レベルを高める技術

僕が伝えている「リカバリーメソッド」は、
この“攻めの健康管理”を体系化したものです。

簡単に言えば、

「体調の底上げをして、
　いつでもやりたいことに
　全集中できる状態をつくる方法」。

例えばこんなことを大切にしています。

・回復効率の高い睡眠法
・毎日できる血流改善の習慣
・自律神経を整える方法

どれも、特別難しいことではありません。

むしろ、誰でもすぐにできることばかりです。

でも、それを意識して
積み重ねるかどうかで、

数ヶ月後、数年後に
まったく違う結果に繋がります。

◆健康レベルの高い人でつくる、面白い社会

僕は今、この“健康レベル”を意識する人たちと
一緒に面白いことをやるのが夢です。

個人がどんどん輝いていく。

チームでお互いを高め合う。

そしてその輪が広がって、
地域や日本全体に
エネルギーの高い

個人やチームが増えていく。

そんな未来がつくれたら、
絶対に面白いと思いませんか？

体調が整っているだけで、
人はポジティブになれます。

不安より、挑戦に目が向く。
文句より、創造に意識が向く。

そんな“本気で人生を楽しむ人たち”が
もっともっと増えていく社会を
僕は本気でつくりたいんです。

◆まずは「自分の体調」から

でも、いきなり何か大きなことを

始める必要はありません。

まずは今日から、
「自分の体調を少しでも上げる」
という意識を持ってみてください。

睡眠を大事にする。
食事にひと工夫加える。
ゆっくりお風呂に入ってリラックスする。

それだけでも、
健康レベルは高まります。

そして、そんな日々の積み重ねこそが
「本番に強い自分」や
「悔いのない人生」をつくっていくのです。

ぜひ、みんなで一緒に

面白い世の中をつくっていきましょう！

というわけで、今回はここまで！

最後までお読みいただきありがとうございました！P.S.

このブログは、

毎週 月・木の17:30に更新しています。

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