【Day36】筋トレの次は「回復トレ」の時代が来る！

リカバリーメソッドって何？

こんにちは！

パフォーマンスドクターの
梶原将也（かじわらまさや）です！

リカバリーメソッドとは、
心と体の超回復術。

この“超回復”って、
もともと筋トレ用語なんです。

今回は、
リカバリーメソッドの基本を、
筋トレ理論と絡めてお話しますね。

僕、体育学部出身なので、
こういう話、ちょっと得意です（笑）。

筋トレで得られる
ダイエット効果

筋トレは、
運動そのものでカロリーを消費します。

でもそれ以上に、
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がる。

つまり、何もしていなくても、
エネルギーを消費する体になるんです。

痩せやすい体とは、
車で言えば“燃費の悪い車”。

ガソリンをすぐ使い切るように、
食べても太りにくい体ってこと。

そのためには、
全身の筋肉量を増やすのが良いと。

基礎代謝は、筋肉量に比例する
と言われているからです。

リカバリーメソッドも
体を変える

リカバリーメソッドも、
実は同じような性質を持っています。

こまめに実践すれば、
効率よくエネルギーが回復する。

けれど、それだけじゃないんです。

続けていくことで、
“回復しやすい体”になっていく。

つまり、何もしなくても、
自然とエネルギーが戻ってくる体になるんです。

これって、 筋トレとすごく似てますよね。

筋肉が増えることで、
何もしていない時間も代謝が上がるのと同じ。

体の回復力そのものを鍛える

筋トレが、筋肉という
“エネルギー消費装置”を育てるなら、

リカバリーメソッドは、
“回復装置”を育てているイメージ。

体そのものを整えて、
回復効率の高い体を作っていくんです。

そうなれば、
エネルギーはどんどん湧いてくるし、
日々がかなり楽になります。

サボると落ちるのも同じ

とはいえ、
筋トレもサボれば筋肉が落ちます。

リカバリーメソッドも同じで、
やらない期間が続けば、
回復効率も落ちてしまう。

だからこそ、毎日の中で
自然に取り入れるのが大事なんです。

◆ 僕が筋トレをやめた理由

昔の僕は、
ジムでガンガン筋トレしていました。

ベンチプレスもスクワットも、
100キロを軽く超える重さで。

でも、今はもうやっていません。

なぜなら、日々のパフォーマンスを上げるためには
必要ないと気づいたから。

その分、 生活の中に体操を取り入れて、
血めぐりの良い体を作っています。

それに、筋トレに1時間って
僕にとっては
誰かの人生を変えることができる時間。

そっちの方が、今の僕にとっては大事なんです。

日本の超回復を目指して

筋トレを否定するわけじゃなく、
目的次第で必要な方法が違うということ。

リカバリーメソッドは、
回復に特化した筋トレのようなもの。
(トレーニングはしませんが。笑)

それを日々の習慣にすることで、
自然とパフォーマンスが上がり、
疲れにくく、折れにくくなる。

そういう人が増えれば
日本全体が元気で面白い国に
超回復していく。

そう信じて、
僕はこの活動を続けていきます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

というわけで、今回はここまで！

最後までお読みいただきありがとうございました！P.S.

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