ノートワークで怒り倍増　ノートを八つ裂きした

7，8年前、モニぺを集中して
やっていた時期のこと。
※モニぺ・モーニングページの略
　朝起きた時、感じていること、
　考えていることをノートに書くワーク。
　
　
　
ムカついた出来事を書いても、
全然すっきりしない。
　
むしろ、書けば書くほど、
相手への怒りや憎悪が
燃え盛ってくる。
　
　
あの時の相手の言葉、
声のトーン、眼差しが
リアルによみがえってきて、

今ここで、もう一度、
相手の悪意、攻撃心に
さらされている感じがする。

その臨場感が強烈で、
相手にやり返さずには
いられなくなり、
（実際、その時は、こんな風に
　言語化できないわけだけど、、、
　　
　
ペン先を思い切り
ノートに突き刺し、
突き刺しただけでは物足りず、
ノートを引き裂いたことがある。

他のモニぺ仲間たちは、
モニぺをやると
頭がすっきりする、
気持ちが整理できると
　
モニぺの効用を語るのに、
なんで私はこうなるのだろう・・・
と悩んだ時期があった。
　
　
　
そのうち、モニぺは
自分には向いてないと思い、
やめてしまった。

その後も、考えや気持ちを
整理したい時、
ノートに書きだすことは
していても、
　
激しめのネガティブ感情に
ついては書くことは避けていた。
　
　
　
　　
　
　
今振り返ると、当時の私には、
激しい怒りを書くことにより
処理する、昇華することは、
難しかった、できなかったなあと
思う。
　
　
　
自分を観察するもう一人の自分、
それは、
感情を受け止める役割をする自分
とも言えるのだけど、
その自分が弱すぎたのだ。

だから、相手を糾弾し、
自分の思い通りに処刑するか？
　
もしくは、
その時の感情に圧倒されて
飲まれて、凍りつくか？
　
どっちかのモードしかなかった。
　
　
　
　
　
ノートに書くことにより、
処刑者モードにスイッチが入り、
自作自演の復讐劇を
繰り広げていた・・・

昔は、そんな自分が
恥ずかしかったけど、
観察する自分を強めるワークをして
感情に飲まれることが減った今、
　
そんなに心痛かったんだね
と自分に声掛けできる。

　
　
そんなに心痛かったねと
声を掛けると
もう一人の私が、

と話してくれる。
　
　
　
こういうやり取りで、
どんどん心が軽くなって
今ここに居る時間が長くなり、
人生が優しく楽しくなりつつある。

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