30代～男女に必要なvitamin💊

40代に近づいてきて😊
急に老けた気がする思うことが増えました😂
まず見直してほしい5つのことをまとめてみました‼️

朝、鏡を見て、

「なんか、前と違う……」

と思ったことはありませんか❓

シミが目立つようになった💦

肌が乾燥する💦

化粧ノリが悪い💦

以前より疲れて見える😱

「ちゃんとスキンケアしているのに、どうして？」

そんな小さな変化が気になってくることがあります。。。。。

私自身、40代に近づいてきてから「肌ってこんなに変わるんだ」と感じることが増えました😂

そして現在、皮膚科クリニックで看護師として働いていると、患者さんからも、

「急にシミが増えた気がします」

「肌が乾燥するようになりました」

「何を使ったらいいのか分かりません」

という相談を受けることがあります。

そこで今回は、肌を考えるうえで、私がまず見直したいと思う5つのことをまとめてみます‼️



① 紫外線対策を「夏だけ」にしていない⁉️

まず見直したいのが紫外線対策です☀️

「もう夏じゃないから、日焼け止めは適当でいいかな」

そう思ってしまうこと、ありませんか❓

でも紫外線は一年を通して降り注いでいます☀️

もちろん季節によって強さは変わりますが、秋になったからといって紫外線対策が不要になるわけではありません。

特に気になることが増えたシミ‼️

紫外線は、その原因の一つです☀️

だから私は、

「夏に頑張る」のではなく「一年中、無理なく続ける」

ことが大切だと思っています。

日焼け止めを塗る🧴

帽子や日傘を使う👒

長時間、強い日差しを浴び続けない☀️

特別なことを毎日頑張るより、できることを習慣にする🫰🏻

肌育は、こういう地味な積み重ねなのかもしれません。💵‼️


② 保湿を「化粧水だけ」で終わらせていない❓
歳を重ねると、

「昔より乾燥する」

と感じる人も多いのではないでしょうか。

肌が乾燥すると、つっぱり感やカサつきが気になるだけではありません。

肌の状態によっては、刺激を感じやすくなることもあります。

そこで大切なのが保湿。

高価なアイテムをたくさん使うことよりも、

自分の肌に合う保湿を、毎日続けること

をまず考えてみたいところです。

そして意外と大切なのが、洗顔後の時間‼️

「あとでやればいいや」と放置するのではなく、洗顔後はできるだけ早めに保湿する☺️

洗いすぎない‼️

こすらない‼️

こうした基本的なケアを見直すだけでも、スキンケアの考え方が変わってきます‼️


③ 肌を「きれいにしよう」としすぎていない❓

美容が好きな人ほど、やってしまいがちなのが「やりすぎ」です😱

毛穴が気になる‼️

くすみが気になる‼️

シミを何とかしたい‼️

だからスクラブを使ったり、ピーリングをしたり、いろいろな美容アイテムを重ねたり💦😱

でも、

「もっとやれば、もっときれいになる」

とは限りません‼️

肌を強くこする😂

洗顔を何度もする💦

刺激の強いケアを頻繁に行う😖

こうした行為は、肌への負担になる可能性があります💦

若い頃と同じケアをしているのに、

「なんだか刺激を感じる」

ということもあります😖

だからこそ、

足す美容だけではなく、引く美容も考える😤

これも肌には大切なのではないでしょうか。


④ 肌だけを見ていない？

「肌をきれいにしたい」と思うと、どうしても化粧品ばかり探してしまいます💦

私もそうです😊

新しい美容液🧴

新しいクリーム🧴

シミに良さそうな成分‼️

気になるものはたくさんあります💵
でも、肌は肌だけでできているわけではありません‼️

睡眠、食事、ストレス、生活リズムなど、日々の生活も大切です‼️‼️

もちろん、生活習慣を変えたからといって、すべての肌悩みが解決するわけではありません💦

それでも、

「最近ちゃんと眠れているかな？」

「食事が偏っていないかな？」

「仕事や家庭のことで疲れすぎていないかな？」

と、一度立ち止まってみる。

仕事や子育てなど、何かと忙しい時期です‼️

自分のことを後回しにしてしまう人も多い‼️

だからこそ、肌のケアと同じくらい、自分自身の生活をいたわることも大切だと思います😊


⑤ 「ただのシミ」と自己判断しない

最近は美容男子もいるくらい
男の方でもシミが気になってくる人も多いと思います‼️

でも、実は「シミ」と一言でいっても、いろいろな種類があります‼️

一般的な老人性色素斑、そばかす、肝斑など💦

見た目が似ているものもありますが、治療やケアの考え方が異なる場合があります‼️

特に肝斑は、自己判断で「普通のシミだろう」と思っているケースもあります。

だから、

「とにかくレーザーをすればいい」

「市販の美白アイテムを使えばいい」

と決めつける前に、一度皮膚科で相談する。

これも大切な選択肢です👍

皮膚科クリニックで働いていると、

「もっと早く相談すればよかった」

という声を聞くことがあります🫶🏻

もちろん、すべての肌悩みに医療機関の受診が必要というわけではありません☺️

でも、長く悩んでいるなら、一度専門家に見てもらうことで、自分の肌の状態を知るきっかけになることがあります👍



肌の美容は「若返る」ことだけじゃない

ここまで5つのことを書いてきましたが、私は歳を重ねることで美容に対する考え方そのものが少し変わりました🫶🏻

以前は、

「若く見られたい」

という気持ちが強かった。

もちろん、今でもきれいでいたいと思います。

でも今は、

「年齢に逆らう」より「今の自分の肌を大切にしたい」

と思うようになりました😊🫰🏻

年齢によっての適正肌があります。

20代と同じになる必要はない‼️

誰かと比べる必要もない‼️

昨日の自分より、今日の自分の肌を少し大切にしてあげる🫶🏻

それくらいでもいいのではないでしょうか。


「老けた」のではなく、「ケアを変える時期」なのかもしれない

鏡を見ると、

「老けたな」
と思ってしまうことがあります💦😂

でも、本当にそうなのでしょうか。

もしかすると、今までと同じケアでは合わなくなってきただけかもしれな‼️

生活環境が変わったのかもしれない‼️

睡眠不足なのかもしれない‼️

紫外線を浴びてきた積み重ねが出てきたのかもしれない‼️

そして、肌の悩みが出てきたからこそ、自分の肌と向き合うタイミングなのかもしれません☺️

だから私は、

「年齢によって老けた」ではなく、「今肌のケアを見直す」

と考えたい🫶🏻


最後に

美容情報を探すと、

「この成分がすごい」

「これを使えば若返る」

「これをしないと老ける」

そんな情報がたくさん出てきます‼️

でも、全部をやる必要はありません。

まずは、

紫外線対策☀️

保湿🧴

こすらない。😖

生活習慣を見直す🫰🏻

必要なら皮膚科に相談する🫶🏻

この基本から‼️

美容は、頑張りすぎると疲れてしまいます。

だからこそ、

「無理なく続けられる美容」😊‼️

を選んでいきたい💨

私自身も、まだまだ試行錯誤の途中です。

皮膚科クリニックで働いているからといって、肌の悩みが全部なくなるわけではありません‼️

それでも、これまでの経験を通して感じるのは、

「もっと早く知っておきたかった」

と思うことがたくさんあるということ。

この記事を読んで、

「私も一つだけ見直してみようかな」

と思ってもらえたら嬉しいです。

いつからでも、ここからでも向き合える‼️

肌も人生も、まだまだここからです🫰🏻‼️

スポーツ栄養学を学びましたが、現世代のほとんどがビタミンが足りてない

食事だけでは補えないビタミンはしっかりサプリで摂ることは悪いことではないと考えます🫶🏻

以前から話している　３０代（特に妊娠を考えている方たちはしっかりビタミンを摂取してもらいたいと考えます）

ここでみても葉酸の大事なことがわかると思いますが、
葉酸は女性だけではなく、男性もしっかりと摂取したほうがよいビタミンになっています🫰🏻

わかりやすい表にしてみましたが、葉酸の重要性がよく理解できるかなと思います‼️

今は男の人の貧血も多くみられ　朝起きるのがつらかったり　活気がでなかったりする人には葉酸がとてもおすすめです👍

私も体調が悪くなった時に栄養学を学び始めて　自分に足りてないビタミンを摂取するようになりました‼️

以前も紹介しましたが　　安くて安全な葉酸を　　ババアはケチなので😂💨

葉酸　ビタミンC　ビタミンD　は本当に不足していたため（サプリで）‼️

ビタミンA　Eは主に食事で摂取を高める感じで補いました😊

そこからは、徐々に免疫も高まってきているし
幸せホルモンのセロトニンを高めるためにも　遮光をしながらも　☀️
犬の散歩にいくという日課を過ごしています🐕

今日は朝少し雨が止んでるときに散歩に行けたのですが
今日から４連続勤務なので、チョコザップはお休みで💦
家での筋トレやってきまーす🏋️

一緒に安全に綺麗になっていきましょう‼️学びって大切🙏🏻😍