【体験】ソウルシンク瞑想をやってみたら、思った以上にすごかった

ほしよみ　五条あかねです。

最近、なぜか　いい感じなんです・・・
「ソウルシンク瞑想」という瞑想を始めてみたんです。

実はソウルシンク瞑想のこと　最近まで知りませんでした。

思考の学校の校長の宮増 侑嬉さんがお勧めされていた瞑想法。
オンラインのお話会で知ってやってみよう〜と気軽に体験してみました。

実際にやってみたら、思っていた以上にすごかったんです。

まだ始めたばかりなので、「これが瞑想の効果です」と断定するつもりはありません。

ただ、毎朝10分ほど続けているうちに、
「なんだか最近、私の内側が変わってきたかも？」
と感じることが増えてきました。

今回は、そんな私自身の体験をシェアしたいと思います。

最近、毎朝10分の瞑想をしています

ここ最近、毎朝10分くらい瞑想することを習慣にしています。
ソウルシンク瞑想の動画（YouTube）をみながら瞑想をしています。

朝の１０分あまり・・・。
忙しい朝に10分というと、

「そんな時間、なかなか取れない」と思う方もいるかもしれません。

私自身も、最初は「できるかな？」と不安でしたがやってみると

たった10分なのに、思った以上に一日の過ごし方が変わる。

そんな感覚が出てきたのです。
特に感じた変化が4つあります。

1．心が穏やかになった

まず一番感じたのが、イライラすることが減ったこと。

ここ最近、仕事などで忙しく、心に余裕がなくなっていたのか、ちょっとしたことでイライラすることがありました。

「なんでそんなこと言うの？」
「どうして今これが起きるの？」

そんなふうに、つい感情が反応してしまう。

でも、朝に瞑想をすると、不思議と気持ちが落ち着いている。
何か嫌なことが起きても、「まあ、いいか」と、一歩引いて見ることができるようになりました。

もちろん、イラッとすることがゼロになったわけではありません。

でも、感情に飲み込まれにくくなった・・・そんな感じです。

朝一番に自分の心を整える。
それだけで、その後の一日の流れが違うように感じます。

2．「嫌な人」がいなくなってきた

これも、かなり面白い変化でした。
誰にでも、
「ちょっと苦手だな」
「できればあまり関わりたくないな」と思う人って、いますよね。

私にもいました。
ところが瞑想を始めてから、

その人のことを、以前ほど苦手だと思わなくなってきた。

これが不思議なんです。

相手が変わったわけではありません。
なのに、自分の受け取り方が変わってきた。

そして、もうひとつ面白かったのが、
自然と人間関係そのものが変化していったこと。

たとえば、

・相手が別の場所に移動する
・予定が合わなくなって自然と会わなくなる
・以前なら気になっていたことが気にならなくなる

など、

「あれ？　いつの間にか人間関係が整っている」ということが起きてきました。

もちろん、これが瞑想だけの結果なのかはわかりません。

でも、自分の心が穏やかになると、人間関係の見え方も変わる。
そして、自分にとって心地よい人間関係を自然と選べるようになる。

そんなこともあるのかもしれません。

3．直感が冴えてきた

そして、もうひとつ感じているのが、直感が冴えてきたこと。

「これだな」と直感的に選んだものが、後から考えてみると大正解だった。

そんなことが増えました。

また、頭の中が以前よりクリアになったような感覚もあります。

考えがごちゃごちゃしていると、

「どうしよう？」「どっちがいいかな？」と、いつまでも迷ってしまいます。

でも、心が落ち着いていると、「こっち」と、シンプルに決められる。

そして、ふとした瞬間にアイデアが浮かんできたりもします。

もしかすると、今まで頭の中にいろいろな考えや感情がいっぱい詰まっていて、本来の自分の感覚が聞こえにくくなっていたのかもしれません。

静かになることで、自分の内側の声をキャッチしやすくなる。
そんな感覚があります。

4．人の目が気にならなくなった

これも、私にとっては大きな変化です。

• 「人からどう思われるかな？」

• 「嫌われたらどうしよう？」

• 「機嫌を損ねないようにしなきゃ」

そんなふうに、人の反応を気にしてしまうことってありますよね。
でも、最近は以前ほど気にならなくなりました。

とはいっても、「あたり構わず自分勝手になった」ということではありません。
人への配慮はちゃんとする。

でも、人の評価に、自分の気持ちを振り回されなくなってきた。

そんな感じです。

そして、「私はこれでいい」と思えることが増えてきました。

誰かに認めてもらわなくても、自分が自分を信じていればいい。

そんな感覚が少しずつ育ってきたように思います。

たった10分でも「自分に戻る時間」になる

今回、ソウルシンク瞑想をやってみて思ったのは、
瞑想って、何か特別なことをする時間ではないということ。

普段の生活では、

仕事のこと。
人間関係のこと。
これからのこと。
やらなければいけないこと。

いろいろなことを考えています。

知らないうちに、頭の中はずっと動き続けています。
だからこそ、朝のたった10分、何も考えずに静かになる時間をつくる。

それだけでも、自分の中心に戻る時間になるのかもしれません。

ソウルシンク瞑想、始めたばかりですが……

私はソウルシンク瞑想を始めて、まだそれほど時間が経っていません。

だから、「これをやれば人生が変わります！」と大げさに言うつもりはありません。

でも、「思っていた以上に、いいかもしれない」というのが、今の正直な感想です。

特に私が感じているのは、

・心が穏やかになる
・人間関係が自然に整っていく
・直感が働きやすくなる
・頭がクリアになる
・人の目を気にしすぎなくなる
・自分を信じる感覚が育ってくる

という変化。

何より、朝の10分で、その日の自分の状態が整う。これがとても気に入っています。

「ちょっとやってみようかな」くらいでいい

瞑想というと、

「難しそう」
「無になるなんて無理」
「長時間やらないと意味がないのでは？」

と思いますよね・・・でも、私の場合はまず10分。

それくらいの気軽さで始めています。

そして、やってみると、「たった10分なのに、こんなに違うんだ」と感じました。

もちろん感じ方には個人差があると思います。

それでも、自分のために10分だけ静かな時間をつくる。

それだけでも、試してみる価値はあると思います。

忙しい毎日の中で、外側の世界に合わせ続けるのではなく、ほんの10分、自分の内側に意識を向けてみる。

すると、思ってもいなかったところから、
「本当はこうしたかった」
「こっちのほうが心地いい」という答えが見えてくるかもしれません。

気軽始めてみてください

ソウルシンク瞑想を始めたのは、つい最近。

それなのに、思った以上にいろいろな変化を感じています。

もちろん、これから続けていったら、また違った変化が出てくるかもしれません。

なので、しばらく続けてみようと思っています。

何より簡単。そして、10分くらいなら続けやすい。

• 「最近ちょっと疲れているな」

• 「頭の中がごちゃごちゃしているな」

• 「もっと自分の感覚を大切にしたいな」

そんな方には、一度試してみてもいいかもしれません。
私もまだ始めたばかり。
だからこそ、さらに変化が起こるのか楽しみです。

朝の10分。

自分を整える小さな習慣が、これからの毎日をどう変えていくのか。
しばらく続けて、またその後の変化もシェアしたいと思います。