帝王切開ママのリカバリーガイド🌿 術後すぐからできる小さな工夫

帝王切開後は、想像以上に体も心も大きな負担がかかります。
私自身、1人目は緊急帝王切開で痛みも強く、起き上がることすら大変でした。
「理学療法士なのに自然分娩できなかった」という悔しさもあり、心まで沈んでしまった経験があります。

でも、2人目・3人目と経験を重ねる中で「小さな工夫」を積み重ねることで、体も心もずっとラクに過ごせるようになりました。

ここからは、私が帝王切開後に「これをやって本当に助かった！」と思ったセルフケアをまとめます🌿

産後すぐでもできる深呼吸や腹式呼吸のやり方、授乳中や座りながらできる工夫、骨盤底筋や姿勢リカバリーのちょっとした動きをご紹介します。

どれも“完璧じゃなくても大丈夫”な方法ばかり。
「無理せず続けられる小さな習慣」として、参考にしていただけたら嬉しいです☺️

👉 ここから先は有料部分です（600円）