【瘀血】激痛・ドロドロ経血は「血の滞り」？ 薬に頼らず巡りを良くする「活血」の食事と習慣【管理栄養士監修】
【更新内容】
10月28日：チャイレシピを追加
【この記事で知れること】
「つらい生理痛」「ドロドロ経血」「慢性の肩こりや頭痛」
そんな症状を改善できる、すぐに始められて
一生続けられる食べ方・日々の過ごし方を知ることができます。
🌿 ご購入前にお知らせ
2025年12月6日（土）に、この記事を含む全11記事をセットにした
「買い切りマガジン（個別相談付き）」をリリース予定です。
単品でご購入いただくよりも、そちらの方が内容も価格もおすすめです。
もし、あなたがこんな風に感じているなら。
毎月、薬を飲まなければ耐えられないほど、「生理痛」が重い。
経血に、レバーのような「ドロドロした塊」が混じるのが
当たり前になっている。鏡を見るたび、消えない「クマ」や「シミ」に、ため息が出る。
ぶつけた覚えもないのに、脚に「青あざ」ができている。
肩こりや頭痛が慢性的で、いつも「同じ場所」が、ズキズキ痛む…。
それは、あなたの血が
ドロドロに滞ることによる
「SOS（痛み）」が出ている状態かもしれません。
そんなあなたにまず試してほしい
お金も時間もかからない、
効果的な巡り改善法があります。
家に帰ったら、体を締め付ける服を、すぐに脱ぎ捨てること
「え、服装で、生理痛が変わるの？」
そう思いますよね。
この記事を最後まで読めば
その理由と、 明日からできる
「血液サラサラ」のための食事法がわかるはずです。
あなたの「つらい生理痛・ドロドロ経血」
に悩む日々を変える
最初の扉を開きましょう✈️
本日は
【D】「瘀血（おけつ）」タイプにチェックが一番多かった
あなたへ贈る記事です。
診断がまだの方はこちらからどうぞ↓
少し怖い漢字に見えるかもしれません💦
「瘀血（おけつ）」とは
「血の巡りが悪くなり、ドロドロと滞ってしまっている」状態
のことを指します。
イメージするなら
流れる水が少なかったり、何かに堰き止められたりして
川の流れが悪くなると水が腐って、発生するへドロのようなものです！
そして
「痛み」「しこり」「黒ずみ」という
3つの大きな特徴があります。
特に、生理周期に伴ってこれらのサインが強く現れるのが
瘀血さんの大きな悩みの一つです。
もしあなたが、こんな症状に悩んでいるなら、
それは「瘀血」のサインかもしれません。
【痛み】
薬が手放せないほどのつらい生理痛。
頭痛や肩こりが慢性的で、いつも同じ場所がチクチクと痛む。
【黒ずみ】
シミやそばかす、目の下のクマがなかなか消えない。
顔色や唇の色がどす黒く、くすんで見える。
生理の経血の色も黒っぽい。
【しこり】
生理の経血に、レバーのようなドロドロした塊が混じる。
体にあざができやすく、一度できると治りにくい。
これらのサインは、あなたが痛みに弱いからでも
加齢だけによるものでもありません。
あなたの体の中を流れる「血」が
スムーズに流れなくなっているだけなのです。
私自身もこの「瘀血」に
苦しんでいた時期がありました。
薬が手放せないほどのつらい生理痛。
生理の経血に、レバーのようなドロドロした塊が混じる。
三男を出産してから徐々に
この2つの症状がひどくなっていきました。
毎月、生理が始まってから3日間は
激しい痛みでほぼ寝たきり。
家事も、育児も、仕事も、何も手につかない。
ただただ、痛みが過ぎ去るのを、
ベッドの中で耐えるしかない。
夫にも”生理って病気ちゃうよな？”と言われ
子どもたちにも”ママ、大丈夫？”と心配される
そんな自分が申し訳なくて、情けなくて。
ナプキンにつくドロドロした経血を見るたびに
「私の体は、どうなってしまったんだろう…」と
不安になるだけで、なにも対策できませんでした。
いまなら対策できるのに。
なので、今過去の自分を助ける気持ちで
このnoteを書いています。
そもそも、なぜ「血」は滞ってしまうの？
その原因は、私たちの日常の、こんなところに潜んでいます。
【瘀血（おけつ）を引き起こす、6つの主な原因】
エネルギー不足（気虚）：川の水量が足りず、流れない。
ストレス（気滞）：堰き止められて、流れない。
冷え（血寒）：凍ってしまって、流れない。
栄養不足（血虚）：そもそも水（血）がなくて、流れない。
熱のこもり：水分が蒸発してドロドロになり、流れない。
外傷：ケガなどで血管が傷つき、詰まっている。
ここまで読んできて、気づいた方もいるかもしれません。
「瘀血」は単独で突然現れるものではないのです。
これまでお話ししてきた、
「気虚」「血虚」「気滞」といった
体からの小さな不調のサインを無視してしまった結果
たどり着いた「不調の最終ステージ」
それが「瘀血」なんです😱
でも、大丈夫。
今、ここで気づけたことが何よりも大きな一歩です。
まず、覚えておいてほしい一番大切なこと。
それは「血を温め、動かし、サラサラに保つ」こと。
これが、瘀血さん養生の最大のポイントです。
特別な薬や食材、道具も使いません。
（もちろん、高価なサプリメントや、怪しいお水を勧めたりもしませんw）
ここから先は、
明日からスーパーで買える食材だけで
あなたの滞った血をサラサラ流すための
「具体的な食べ方リスト」と「巡りの習慣」をお渡しします。
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⚠️ 購入前に、必ずご確認ください
私は、無駄遣いが大嫌いなミニマリストです。
本当に価値あるものにはお金を惜しみませんが、
そうでないものにお金を使うのは、たとえ1円でも心が痛みます。
だからこそ、あなたの大切なお金を1円たりとも
無駄にしてほしくない…！（マジです）
もしあなたが以下のどれかに当てはまる場合は、
この先の内容がお役に立てない可能性が高いため
購入をお控えください。
✅ 「飲めば一発で治る」魔法のような即効性を求めている方
（体質改善は、日々の積み重ねでじっくり変わっていくものです）
✅ 食事を変える気はなく、サプリや薬だけで解決したい方
（スーパーの食材で体を整える方法を中心にお伝えしています）
✅ 「絶対に食べてはいけない」などの厳しい食事制限を求めている方
（ズボラな私でも続く、ゆるく優しい養生法です）
逆に、
今日からの行動ひとつひとつを積み重ねて
未来の自分を少しずつ変えていきたい
そう思ってくださるあなたには、
この記事は一生モノのガイドブックになるはずです🌿
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理想のあなたをつくる養生の旅
これまでの有料記事（約7,000円分）が読み放題！ 「なんとなく不調」の正体を知り、 自分に合ったケアを見つけるための読むお守りです。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。 いただいたお気持ちは、次の記事を書くための取材費（書籍など）として大切に使わせていただきます。
