【初めての方へ】薬に頼らず”なんとなく不調”を断ち切る。おすすめの歩き方🚶‍♀️

数あるnoteの中から
この記事を見つけてくださり
本当にありがとうございます。

このnoteは、長年

• ダイエット（子供の頃から＆産後太り）

• 産後うつ

• 産後に悪化したPMS

• ひどい生理痛

に悩みまくった私が
栄養学と中医学の知恵で
不調を乗り越えた経験を元に

自分以外の誰かに振り回され
カラダもココロもボロボロな優しいひとが
自分の体の声を聞き
自分自身で心と体をケアできるようになる

ことを目指して
一つひとつの記事を心を込めて✍️しています。

「どの記事から読めばいいかわからない…」
という方のために
このnoteを最大限に活用していただくため
「おすすめの歩き方🚶‍♀️（サイトマップ）」
をご用意しました。



この順番で読み進めていただくと
ご自身のカラダとココロへの理解が
スムーズに深まるはずです。

STEP 1：まずは自分の「現在地」を知る【無料】

不調を治すには
まず「今の自分の状態」を
知ることから始まります。

中医学の視点で、あなたの不調の正体に
ラベルを貼りましょう。

下記の記事でもチェックできますが
体質チェックアプリを作りました！
チェックはこちらからもできます🌿

書き出すのがめんどう←私です。
そんな方におすすめ😊
誰でもチェックできます📝

✅ あなたの血の温度を知る（寒熱チェック）

治らないニキビ、重い生理痛、イライラ…
末端冷え性、冷えのぼせ。
血🩸が沸騰🔥か冷凍❄️か分かります。

✅ あなたの体質を知る（気・血・水チェック）

だるい、むくむ、疲れが取れない…その原因が見えます。

✅ あなたの弱り気味の五臓を知る（五臓チェック）

イライラ、不安、不眠…メンタルの不調の原因が見えます。

✅あなたの月経（生理）を知る

STEP 2：対処法を学ぶ【有料】…ですが⚠️

STEP 1の記事内にあるリンクから
あなたのタイプにあった
養生（食事・調理法・生活習慣）について
学べる記事をご用意しています。

🌱 対処法を有料にしている理由
このシリーズでは
私の知識と経験のすべてを注ぎ込み
具体的で、すぐに実践できる解決策を
提供することにこだわっています。

そのため、ひとつひとつの記事に対して
時間をかけて構成を練り、
リライトを重ね、最新の学びを
反映させています。

有料記事は、読んで終わりではなく
あなたの日常に変化を
もたらすための「実践note」
として価値を感じていただける自信があります。

買い切りマガジンとなっています↓
2026年8月現在、全記事をアプデ中。
アプデが完了次第・体質管理アプリを追加して
値上げ予定です🌿
気になる方はお早めにどうぞ🤫
（購入済みの方はアプリもご利用できます）

STEP 3：毎日のごはんから整える【Kindle本】

体質が分かって、対処法も分かった。
でも、いちばん難しいのは
「毎日続けること」です。

家族のごはんを作りながら
自分の体も整えるのは、本当に大変。

そこで書いたのがこの本です。

📖『母が倒れないための がんばらないお弁当』
食べ盛りの子どもがいても続く
朝ゼロから作らない台所の回し方

Kindle Unlimitedなら無料で読めます

【購入特典】
・定番料理転生マップ（9枚）
・食材スライド図鑑（19枚）
・調味料スライド展開図（3枚）
・お弁当実験室のワーク
・子どもの「なんとなく不調」を整える体質ガイド

※本の巻末にあるQRから受け取れます

とくに最後の体質ガイドは
このnoteで書いてきた中医学の考え方を
お子さん向けにまとめたものです🌿

STEP 4：個別ロードマップ作成・相談サポート（休止中）

記事を読んで実践するだけでも、
体は確実に変わります。
でも、長年の不調や染み付いた習慣を
たった一人で変えていくのは簡単ではありません。

「本気で変わりたいけれど、一人では挫折しそう」
400名の個別相談経験をもとに
あなたの体質にカスタマイズした養生法を
食事・生活習慣・思考それぞれをテーマにご提案します。

📋 お届けしているサービス

1. セルフチェック結果の「答え合わせ」＆解説
   専用フォームでヒアリングし、
   あなたの体質をプロの視点で読み解きます。

2. あなただけの「体質改善フィードバック」
   「今、あなたが最優先でやってほしいこと」を具体的にお伝えします。
   3000文字以内（A4：3~5枚程度）

3. 「なりたい私を叶えるデザインマップ」を一緒に作成
   「本当の気持ち」や「あなたにぴったりの習慣」を
   DMしながら一緒にシートに落とし込んでいきましょう🌿

4. 3日間の「質問し放題」DMサポート
   疑問・質問は、3日間いつでも相談OK。（24時間以内に返信します）
   ＊3日間連続ではなく、お好きなタイミングでお使いください😊

5. 【特典】心を整えるカードリーディング
   今のあなたに必要なメッセージをお届けします。

現在は募集停止中。
ご希望の方は、note質問箱またはthreadsのDMまで
ご要望をお寄せください😊

About Me & SNS

👤 私について（自己紹介）
「どんな人が書いているの？」と気になった方は
こちらの自己紹介記事をどうぞ！
長文なのでお時間のある時に。

3人男子のワンオペ育児や
過去の体験談についても綴っています。

📚 Kindle本を書いた記録（ドキュメンタリー）

「毎日のお弁当、本にできるよ。」
Threadsでもらった、たった一言から
本を出すまでの3ヶ月間を記録しました。

管理栄養士なのに料理が苦手。
レシピも書けない。道具もない。

そんな「ないないづくし」の44歳が
家族に内緒で出版するまでの全10話＋番外編5話。

最終回では
推計ロイヤリティ・注文数・教材費まで
投資金額や全ての数字を公開しています。

・Kindle出版に興味がある
・「自分には無理」と思っている
・40代から何か始めたい

そんな方に🌿

📱 Threads
日々の気づきや簡単なセルフケアのヒントなどを
もう少し気軽に発信しています。
お気軽に絡んでくださると私がよろこびます🫶

🎥Instagram
現在は投稿していませんが
過去フィードはThreadsに再利用中♻️

最後に

「ママが倒れたら、家庭が回らない」
そんなプレッシャーの中で頑張るあなたを支えたい。
難しい料理も、高い漢方薬も必要ありません。

このnoteが、あなたの心と体を少しでも軽くする
温かいお守りになりますように。

まず手始めに、この体質チェックから↓

書き出すのがめんどう←私です。
そんな方におすすめ😊
誰でもチェックできます📝

記事を読んで書き出したい方はこちら↓