育児と仕事に疲れたママへ。1日で自律神経が回復する“おうちリトリート”
毎日仕事に育児に頑張るママさん、
最近の体の調子はどうですか？
なんかダル重い、
寝ても疲れが取れない、
生理前しんどいことが増えた、
動悸やめまいが少しある、
不安やイライラがひどい…
でも、なんだかんだでやるっきゃないし
動かなきゃ家が回らないから
疲れを無視して動き続ける。
でも仕事も頑張りたい！と、
noteやSNSの更新をしては
いいね！の数やフォロワー数の増減を気にしたり
同業者や他のママたちと気付かぬうちに比べて心が疲れたり
…そんな日々を過ごしていませんか？
自律神経の"なんとなく不調"を放置すると
いつか必ず大きな不調が訪れます。
でも、できたら大きく崩れる前に整え直せるのがBestですよね。
ママが心も体も元気で笑顔になることこそ！
家族の幸せなんです。
というわけで、
自律神経の乱れに悩む女性におすすめの
超回復おうちリトリート
のやり方をシェアします。
おうちリトリートのやり方
おうちリトリートをする日を事前に決めておく(できたら1ヶ月前くらいに)
その日は子供を預けること。1人になること。
おうちリトリートの日にやりたいことを事前に決めておく
例)見たい映画、読みたい漫画、ダラダラすることetcおうちリトリートの日に食べたいものを事前に決めておく
例)好きなカップ麺、自分のためだけに作るカフェごはんなどおうちリトリートの計画表をつくる
AIを活用して「4/5(日)絢香のおうちリトリート計画」みたいなタイトルでつくってみてください
おうちリトリートのおすすめルール
インプットしない
学ばない、情報を入れない。SNSやnoteは開かないこと。自分が心から幸せに浸れる動画や映画以外のインプットはしない。仕事や日常を思い出させる内容の映画や本などは選ばないのがおすすめネット上にアウトプットしない
普段SNSやnoteを頑張ってる人ほど、この日はアウトプットしない。心のうちを外に出したい時は手帳がノートに手書きすること。どうしてもスマホで打ちたいならネットに公開しない場所に本音をあるがままに書くこと。生産しない
非生産的な時間を楽しむこと！何を作らない、何も生み出さない、なんの役割も担わないこと。家事をしない
おうちリトリートの時間中、絶対にいつもの家事はしない。前日に終わらせておく、もしくはリトリートが終わってからやればいい！できるだけデジタルデトックス
不要なスマホやパソコンいじりはしない。ただ心が幸せだと思うコンテンツだけを楽しむ日にすること！完璧にデジタルデトックスできたらさらに自律神経は整うけど、そこも頑張りすぎると疲れるのでゆるめにデジタルデトックスしましょう。
こんな過ごし方もおすすめ
あえて着替えない、パジャマのまま過ごす
おうちリトリートは、おうち入院みたいなもの。疲弊した神経を「回復」させるにはパジャマで寝るのが一番。食っちゃ寝でいい！
ただひたすらオフトゥンと友達になってください。こたつも良き。
食べる時だけ起きて、あとは寝る。それでいい！自分のためだけにカフェランチをつくる
できたら家事はしない方が回復できるけれど、自分のためだけに癒しの料理をするのはおすすめ。家族は好きじゃないおしゃんなパスタランチとか、辛めのメニューも最高！あえてメニュー名もつけて楽しむのがおすすめです。もちろん食後のコーヒーもつけて。めんどくさかったらカップ麺に割り箸で
とにかく休息メインなら洗い物ゼロにしましょ！ボケーっとする
天井の木目を数えてみたり、雨の音をただ聞いてみたり、ぼーっとしてください
騙されたと思って一回やってみて
いろいろ書きましたが、要は"何もしないをする日"を作るのがおうちリトリート。
「ママになってから、こんな日1日も過ごしたことない」と思われた方も多いと思います。
私自身もほぼやったことがなかったのですが、
子供を産んでからいままで2回
この「おうちリトリート」を開催したんです。
ほんとに！びっっくりするくらい！！！
回復しました。
本当に、変わります。
心と体が生き返るし、
人って休むとこんなに回復するんだ
とびっくりします。
過去2回とも「最近さすがに疲れすぎてる」「そろそろ自律神経乱れてる」と思った時に計画しました。
実は先日やったのですが、
もう本当に心から至福な時間すぎて
あーできたらこの時間を1週間くらい過ごしたい
と、心から思いました。
でもそれができないのが、ママですね。笑
1週間は無理でも、半日〜1日ならできるはず。
最近お疲れ気味のママ、ぜひ計画してやってみてくださいね✨
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