1年中在宅で働く複業ライターが整体マッサージに通ったら肩こり腰痛が改善した話〜座り方を意識し、骨盤を整え健康寿命を延ばそう

こんにちは、水無瀬あずさです。今週末は長男氏（高校1年）の体育祭があるのですが、見事に天気が微妙すぎて「どうすんのコレ･･･」状態になっている今日この頃、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

さて、5月に入り、相変わらず忙しく過ごしている私なのですが、それはそうと一昨日ね、noteを更新しようと思っていたわけですよ。そしたらさ、まあ割と深刻に大問題が発生しちゃった次第でして。

キッチンの床がさ。なんか濡れるのです。最初は子どもたちが蛇口のホースを伸ばして水をラッパ飲みしていたせいだろうと思って、子どもたちを叱り倒したわけですが（理不尽）、どうにもこうにもそうではないらしいと、シンク下を見てみたら、水浸しでまあ大変！イヤァァァ！

慌てて業者に修理をお願いしたら、まさかの「経年劣化で蛇口に亀裂が入って水が漏れているのが原因です。水道蛇口の総取り換えになります」とか言われて撃沈です。経年劣化って言われたらもうなんも言えねえ。築18年だもんな･･･知ってた知ってたワロスワロス。撤去やらなにやらで8万円かかるですよ！！吐血！血を吐くです！！ゲッフゥ！！！

ということで現在、我が家、水栓入荷待ちにつき「キッチンの水道使えない縛り」生活が始まっております。洗い物が出来ないとか不便すぎる！そして紙皿・紙コップと割りばし生活、侘しい･･･。あまりのヤケクソっぷりで、「これ災害時を想定して非常食とか食べてみてもよくね？」などと夫と話している次第ですよ。まあこの話は、水道が完全に直ってからまた記事にする予定。あああちくしょうがー！！（八つ当たり）

という近況を長々と書いてしまったもののの、今回のnoteは全然そんなことを書くつもりではなくてですね！齢45を過ぎ、改めて感じる健康の大切さ、身体はお金をかけてメンテナンスをしていかないといけないよという話を書きたいと思います。

肩こり腰痛、私にとっては持病みたいなものですが、整体に通いだしてかなり改善しているのです。20代、30代の若い方からすれば、「BBAがなんか言ってるよwww」って思うかもしれませんが、40代になると急激に身体にガタがきます。人間哀しいことに年を取るものでして、若い方でも例外ではなく、どうか「いつかくる我が事」として、未来の参考にしていただければ幸いです。最後までよろしくお付き合いください！

40代、老化は突然やってくる

昔から健康には割と自信があるほうでして、病気もケガもほとんどせずに生きてきました。出産以外で入院を経験したことがないのはちょっとした自慢です。そんな私ですが、新卒時代からずっとエンジニアなんてやっているものですから、デスクワーカーとして避けては通れぬ肩こり・腰痛とはずっと飽くなき戦いを繰り広げてまいりました。

そう、戦い（バトル）。家には常にサロンパスとアンメルツ、タイガーバームが常備されているし、リモートワークになってからは家用のマッサージ器具もたくさん買いそろえ、常に戦いに備えているわけなのですが、もはや持病ではなかろうかというレベルで直りません。たまにマッサージ屋さんに行けば、担当した若い女子から「肩があまりに固くて、最初骨かと思いました～！」と笑顔で言われて「どういう意味！？」と愕然とするなど。

そんな凝り固まった私の身体ですが、それでもちゃんと稼働していたんですよ、20代、30代、40代のはじめごろまでは。「あー腰痛いな～」「湿布でも貼るか～」で乗り切れていたんです。

ところがどっこイ。今年2月に我が身に訪れた腰痛は、そんな生ぬるいものではなかったのです。マジで痛い。湿布貼っても痛い。っていうか、歩いても寝ていても座っていても何をしても痛い。特に骨盤辺りが。折しも花粉が舞い始めた頃で、くしゃみをするたびに腰がピキーンとなり、「ウッ！」とうめくなどしていた私。ヤバい、このままだとマジで歩けなくなるのでは！？と、初めて心から危機感を覚えたのでした。

子どもたちの大学進学の費用を一生懸命貯めている今、「それが終わったら海外旅行に行きたい」「キャンピングカーも借りてみたい」とか夫とさまざまな青写真を描いているというのに、もはやそんなん無理かもしれん。身体が動かなければ、どれほどお金があっても楽しめない！そんなのイヤアア！と焦った時、「今こそ行動に出なければ。よし、仕事を休んでマッサージに行こう」と思い至ったのでありました。

ちなみに視力の老化、いわゆる老眼は40代に入ってすぐぐらい、ある日突然来ました。「なんか急に目が見えにくくなったな。視力下がったのかなあ、嫌だわ～。･･･ハッ！これもしや老眼では･･･！？」ってなりました。最初は本当に認めたくなかったしショックだったけど、だんだん「まあ40過ぎだしな！そりゃ老化もするわな！」と開き直れるようになります。

本当にね、いつまでも若い気持ちでいても、身体は着実に歳を重ねているわけです。それは悲観ではなく、ただの真理。それでも毎日頑張っている私の身体に、「いつもありがとうお疲れ様」って言ってあげないとだわね。

腰が痛すぎて整体マッサージへ

2月の初め頃、腰がシャレにならないレベルで痛くなり、立っても座っても寝ても起きてもつらい状態が続きました。長男氏の高校受験、卒業式、そして父の1回忌などイベントが目白推しの時期だったので、「腰痛で倒れるわけにはいかない！」と奮起し、ショッピングモール内にあるマッサージ店を慌てて予約。

カラダファクトリーという全国展開している骨盤矯正サービスのお店。実は長男氏が生まれて割とすぐのころ、一度だけ行ったことがありました。

その時は、「骨盤がかなり歪んでいますね～」とあちこち矯正してもらったのですが、翌日まさかの発熱。長男氏がまだ小さく、夫も仕事で超絶忙しかった時期だったため、「熱が出るのは困る！」ということで、それ以来行かなくなりました。ちなみに骨盤矯正で熱が出るのはそんなに珍しいことではないらしいので、施術が悪かったとかそういうことではないです。

そういう事情があったので、今回行くにあたって、まずそのお話をしました。「熱が出ると困るので、骨盤を矯正したいというよりマッサージをお願いしたい。腰と肩の痛みがシャレにならんのでなんとかして！！」と伝えたところ、若い整体師のオニーチャンがテキパキと丁寧にカウンセリングしてくれて、バッキバキの私の身体を全身ほぐしてくれて、「おそらくですが、座り方が原因だと思います」って指摘してくれたのです。

あとで知ったのですが、その方、お店でもかなり上位レベルの整体師の方だったそうで（指名料を結構取られる･･･）、マッサージの腕が非常に素晴らしいだけでなく、痛みの原因や改善ポイントを本当に的確に教えてくれます。ちょっと気が向いたときに行くマッサージではここまで細かく聞けないので、普通に感動しました。プロすげえ！ってなります。

今は月に2回の頻度で通っていますが、おかげで肩こり腰痛は昔と比べるとかなり改善したと実感しています。まあデスクワーカーなんで、完全には無くならないんですけどね。少なくとも「このままでは動けなくなる･･･！」っていう危機感はなくなりました。あの時一念発起して通い始めて本当に良かったです。

整体マッサージに通って知ったこと

年中デスクワーカー、肩こり腰痛がひどかった私が、整体マッサージに行ってかなり体質改善したと感じています。個人的に、通ってみて気づいたことや感じたことをまとめてみます。

足を組んで座っていると骨盤は歪む

今年2月にお店に行ったとき、整体師さんからまず言われたのが、「足を組んで座っていませんか？」でした。確かに私、仕事中ずっと足を組んでいるし、モニターに向かって顔を近づけて首を前に突き出すような、なんとも不自然な姿勢を取って座るのが普通でした。整体師さんいわく、それが肩こり腰痛のすべての原因だとのこと。

「腰は身体の中心なので、正しい位置にしていないとあちこちが痛くなります」と言われてハッとしました。人間、肩も腰も首も繋がっているんだから、どこかのバランスが崩れれば全部が崩れちゃうんだっていう事実に、なんか初めて気づいたんですよね。言われてみれば至極当たり前のことなんですけど。そう考えると私、肩にも腰にも首にも悪い姿勢しかしてねえじゃんとすごく思ったんです。そりゃ肩こり腰痛も治らんわと。

整体師さんは私に、施術用のベッドに座るように促し、その姿勢を見て、「骨盤を立てることを意識してみてください」とアドバイスをくれました。私の座り方が悪いせいで、座っている状態のときすでに骨盤が崩れてしまっている。それが原因で座り心地が悪くなり、自然と足を組んでしまうんだとか。だからまず、座り方を見直してみましょうと。

具体的には、骨盤ベルトのようなものを用意して、座っているときは常につけるのがいいと。そして骨盤を「立てる」ことを自分で意識してみてください、とのことでした。まじで腰痛が辛くて何かに縋りたかった私は、慌ててAmazonで骨盤ベルトを購入。

調べてみるといろんな種類があったけど、私は別にシェイプアップのためにやりたいわけじゃなくて、ガチ目に固定するやつが欲しかったので、医療用のものにしました。

仕事中は必ず骨盤ベルトをつけて座ること、そして、絶対に足を組まないこと！これを意識しただけで、腰痛が驚くほどに改善しました。姿勢がそんなに身体に悪影響を与えていたなんてビックリです。

整体師さんからも、骨盤ベルトは非常に効果が出ているので続けてくださいと言われてから、もはや仕事道具の一つとして骨盤ベルトを付けるようになったのでした。ありがとう骨盤ベルト。

股関節が滑らかになれば腰痛は改善する

マッサージの時は、うつ伏せになったり仰向けになったり左右の横向きになったり、いろいろと指示されて姿勢を変えるのですが、仰向けになったときはだいたい、左右の足の根本をぐりぐりと大きく回されるのです。これがまあ痛いのなんの！

ゴキッて言ってるから！それ以上回らないからああ！ってぐらいグリグリされたかと思ったら、今度は恥骨のあたりをグイグイ押されて、これも超痛い！肩や腰の痛みなら多少痛くても耐えるのですが、ここを押されたときは思わず「そこ痛いです･･･！」とうめきました。マジで無理。

で、終わってから「そこ押すの何だったんですか」と聞いたところ、骨盤から股関節にかけてをほぐすことが腰痛改善になるということを聞きました。これまた当たり前ですが、骨盤と股関節って繋がっているので、股関節が滑らかに動くようになれば、姿勢が改善して腰痛も良くなるんですって。股関節と腰痛ってすごく無関係な気がするんですけど、意外ですよね。

「水無瀬さんの場合、股関節は結構大きく動くんですけど、まだちょっと動きにくい部分もあって、ここが完全に滑らかになれば腰痛はかなりよくなりますよ」だそうで。うおおお頑張れよ股関節！

朝のヨガは身体をほぐすのに最適

私が「仕事の日（平日）は基本的に毎朝30分ヨガをしているんです、Wii Fitっていう昔のゲームなんですけど」っていう話をしたら、整体師さんが「ああ、どおりで！他の人と比べてもかなり身体がほぐれていると思っていたんです！」と言われました。朝のヨガ、身体にすごくいいらしい。

しかも朝って言うのがすごくいいです！と褒められました。夕方や夜だとどうしても疲れちゃって続けるのが難しいので、朝起きたばかりで身体のコンディションがいい状態のときにほぐすのが効果的だそうです。

ちなみにWiiFitヨガ歴4年。まだヨガファイヤーは打てません。

寝方が悪いと肩こりは悪化する

「朝起きたときすでに腰が痛い」という話をしたら、整体師さんから「それは良くないです！」と強く注意を受けました。というのも、朝起きたばかりの時間って身体にとって一番コンディションが良い状態のはずなのに、それで腰が痛いということは正直どうしようもないってことなんですって（「どうしようもない」までは言われてないけど、要約するとそういう感じだった）。

つまり、寝ている状態のときに正しい姿勢をキープできていないからだと。そして原因はおそらく、枕の高さだと言われました。枕の高さが合っていなくて、枕に頭だけが乗ったような状態になり、首の位置がズレて身体が正しい姿勢を保てないのだろうとのこと。

言われてみれば確かに枕の高さ、ちょっと高すぎて寝にくいんだよなあと思いまして。高さ調節ができる枕だったので、帰ってから高さを変えてみました。

しかも、枕はなるべく頭から首にかけて包むような状態で寝るのがベストだとも言われました。先ほどのように、枕に頭だけが乗った状態だと、首に負担がかかって身体が休まらないので、頭から首にかけて枕がフィットする状態にするのがいいんですって。確かに枕に頭しか乗っけてなかったなあと思って、それからは寝方についても意識するようになりました。

その効果なのかは定かではありませんが、朝イチで腰が痛すぎるってことには最近なっていません。日常生活でも身体の状態を意識することって大事なんだなあという気づきになりました。

ちなみに、枕の話から「フルオーダーメイドの枕だったらいいんですかねえ？」って聞いてみたのですが、整体師さんによると「日によって身体にちょうどいい高さって微妙に違うものなので、フルオーダーにしたら肩こりにならないっていうわけではないですよ」と教えてもらいました。

これはあくまでその整体師さん個人の意見ですので、枕メーカーさんからすると反論があるかもしれませんが。ただ、（値段が）高い枕のほうがいいのかなあと思っていたけど、別に自分のその日の身体の状態にフィットしていれば枕は何でもいいのかもな、と思うなど。非常に興味深い話でした。

最終的に大事なのは筋トレ

昨日半月ぶりにマッサージに行ったところ、整体師さんからは「身体の状態はだいぶ良くなりましたね！」とお褒めの言葉をいただきました。まあ、全然まだ肩こりも腰痛もありますけどね。。通い始めた2月に比べるとだいぶマシになったってことなんだと思います。

それもこれも、何より意識を変えたからって言うのが大きかったんですよね。「骨盤を立てる」「頭を包むように寝る」とか、日常的に生活していてもまあ考えることなんてなかったけど、それが腰痛のもとになるんだって分かって、とにかく何とかしたいと強く思ったのが功を奏したようでした。「そうやって毎日『意識する』ことが一番大事です」って整体師さんに言われて、ほんそれと思いました。

ただ、それでもなお直らない腰痛の原因については、「おそらく筋力が衰えているからだと思われますね･･･」と言われて、ただただショボーンです。筋力とか言われたらもう何も言えねえんだわ（2回目）。ということで、整体マッサージに来てまさかの「筋トレやりましょう、筋トレ」というアドバイスをいただいた次第。「筋トレって一番苦手なんですけどー！！」って訴えたんですが、整体師さんに苦笑いされました。まあそうだわな。

いよいよアレかな、コロナの頃には手に入らなかったリングフィットアドベンチャーを買う時が来たのかな！！（もうすぐSwitch2が出るというのに）

チクショウ筋トレなんて今まで何とかやらずに生きてきたっていうのに何で今更･･･と思いつつ、今日のWiiFitには筋トレメニューを三つほど取り入れてみました（ショボい）。効果が出ると良いな（出るわけない）。

お金はかかっても継続して通うの大事

この4ヶ月だけでもいろいろな学びと発見があった整体マッサージ通いですが、通ってみてつくづく思うのが、齢40も過ぎると、多少お金をかけても身体のメンテナンスをしないとダメなんだなってことです。

若いころからたま～にマッサージに通ったりしていて、そのたびに「気持ちいいけど高いんだよなー。お金に余裕がないと行けないなあ」と思っていました。でも今になってみると、お金はかかるけど通わなきゃマジでヤバいんだわ！！ってことを実感します。「足腰」って言葉があるけど、本当に人間、足と腰が健康じゃないと日常生活を送れない。身体は何てったって資本なので、そこケチったらあとでもっと痛い目を見るんだってことに、今更ながら気づいた私なのでした。

当たり前の話、若い頃って健康はお金で買わなくても大丈夫なんだけど、年を取るとボディにもメンテナンス費用をかけないと維持できないんですよね。車だってそうでしょ、長く乗っていたら維持費や修理費がかかる、でも乗り続けなきゃってなるもんだから。大事に大事に、あちこち修理しながら長く乗り続けるしかないんです。ホント頑張ってるよ、私の身体。

今はなきSMAPのアルバムに入っていた「それじゃまた」って曲が大好きだったんですけど、その歌詞がまさにそれでね。

本当に皆さん、身体だけは資本ですから！老若男女等しく、大事に大事に、労わりながら生きていきましょうね。

結び

整体マッサージに4ヶ月通ってみて感じたもろもろについてまとめてみました。こういうのは結局続けてみないと効果って分からないものなので、どんなことがnoteでネタにできるかな～などと考えながら続けてみましたが、楽しんでいただけたでしょうか。もし肩こり腰痛で苦しんでいる方がいたなら、これをきっかけにマッサージに通うなり、姿勢を自分で強制しようと頑張るなり、何らかの変化のきっかけになってくれたら嬉しいです。

そんな感じで、週末は長男氏の体育祭！土日とも雨なら日曜に体育館でやるらしいのですが、せめて曇りであってくれよと願っている私です。あと水道早く直れ･･･！

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