10月の人間ドックまでに、できること

先般のコロナ禍では、外出の自粛もあって、一気に体重が増え、次男がお腹にいた頃と同じ体重になってしまいました。その後いろいろと自己流で頑張ってみていますが、なかなか体重は減りません。SNSなどで「とにかく体重を毎日測ることが第一歩」とよく目にするので、今のところ、それだけは頑張って続けています。

体重の増加とともに上がり気味だった悪玉コレステロールの値も、とうとう薬に頼らなくてはならなくなっているので、この夏、思い切って健康アプリの有料プランに入会しました。毎食後、食べたものを記入すると、アプリが栄養素などを計算し、これまでの私の食事傾向を踏まえて、気をつけたい点などを知らせてくれます。

以前から、食事の内容そのものは記録していました。でも記録したところで「では、そこからどうすればダイエットや健康管理につながるのか」というところまでは、なかなか分かりませんでした。

今は毎食後の記録を終えると、気をつけたい栄養素の値などが具体的に目の前に出てきます。以前よりもタンパク質、脂質、炭水化物の値にかなり敏感になってきました。

「今日は脂質が多かったな」
「思ったよりタンパク質が足りない」
「この後の食事では、何に気をつければいいんだろう」

そう考えるようになりました。

そしてさらに、料理が苦手な私にとってありがたいのが、市販品を利用しても大丈夫なことです。

市販品を食べたときも、それをアプリに入力すれば、それまでの食事内容も含めて計算してくれます。そしてその後の食事で何に気をつければいいのかや、どんな料理を選べばよいのかも案内してくれます。

「市販品を使ったからダメ」と考えるのではなく、その日の食事全体を見ながら調整していく。料理が得意ではない私でも、これなら無理なく続けられそうだと感じています。

そして今、ひとつの目標があります。

10月に受ける予定の人間ドックで、まずは悪玉コレステロールの値を正常に戻すこと。そしてBMIを22までに抑えること。さらに欲を言えば、中性脂肪の値にも減少が見られたら最高です。

体重そのものを減らすことだけを考えていたこれまでとは少し違って、今は「健康診断の数値を少しでも良くしたい」という具体的な目標があります。

10月まであと少し。

毎日体重計に乗ることから始めた小さな努力ですが、どこまで結果につながるのか、焦らず、無理をせず、できることをひとつずつ続けてみようと思います。

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