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09chiharu
【ゆるダイエット】ゆるダイエットが肩こりに効いてる！？
乳腺が詰まるのでその対策と、元々反応性の低血糖症があるので、ここ1ヶ月とちょっと食べ物に気をつけて過ごしている。
気をつけていることは以下の通り⬇️
・脂身の少ない魚や肉を食べる
（魚類、鶏肉はササミに胸肉を中心に、脂身の少ない豚肉や牛肉）
・乳製品は食べない
・揚げ物は食べない
・加工食品は極力控えめに
・油を沢山使う料理は食べない
・炭水化物の量を調整する
・おやつは控える
・ウェリーで摂取カロリーを記録する
おやつは、ガリガリくん🧊やシュガーゼロ、カロリーゼロのもの、もしくはバナナ🍌などの果物を食べています。
運動は、時間のある時にラジオ体操を第三までしてます！
ラジオ体操第三は難しいですね。
特に手を前に出したりする所がまだよく分かりません😂でも第三は曲やポーズが楽しくて好きです。特に体の回旋の所が好きです。
元々身体を壊して長く体調不良だったのですが産後かなり体調が良くなり元気に過ごしています。
それでも肩こり頭痛は良く起こしてました。それが、ここ1ヶ月ちょっと健康的な食生活を意識してからというもの、肩こりしてない事に気づきました！
どう関係あるのかは分かりませんが...!
パソコン作業が多いと、また肩こりするかも知れないけど、今のところ良い感じの肩です。
引き続き頑張っていきたいです🙌
※夫が最近、「魚は食べなくていいかな」と言い出しました。どうしましょう？秋は秋刀魚美味しいのにね！！🐟
