【薬剤師が解説】セラミドとヒアルロン酸はどう違う？保湿成分の選び方
「保湿にはセラミドがいいと聞くけれど、ヒアルロン酸とは何が違うの？」
成分名を見ても、どちらを選べばいいのか迷いますよね。
今回は、ドラッグストアで働く薬剤師が、2つの特徴と、保湿アイテムを選ぶときのチェックポイントを解説します。
1．結論：どちらが上ではなく、性質が違う
セラミドとヒアルロン酸は、どちらも保湿に使われる成分です。ただし、性質は同じではありません。
・セラミド
脂質の一種。肌では角層の細胞の間に存在し、水分を保つ仕組みに関わります。
・ヒアルロン酸
水分を抱え込む性質を持ち、化粧品では肌にうるおいを与える目的で使われます。
大切なのは、「どちらが優秀か」だけで選ばないことです。
両方を配合した製品もあり、必ずしも二者択一ではありません。保湿力や使い心地は、成分名だけでなく製品全体の処方によって変わります。
2．セラミドは「角層のすき間」に関わる成分
肌のいちばん外側には「角層」という薄い層があります。
その細胞と細胞の間を満たしているのが「細胞間脂質」です。セラミドはその主要な成分の一つで、コレステロールや脂肪酸などとともに、水分が過剰に逃げるのを防ぐ仕組みに関わっています。
角層の細胞をレンガに例えると、細胞間脂質は、その間を埋める材料のような存在です。ただし、セラミドだけで肌の仕組みが成り立っているわけではありません。
ここで分けて考えたいのが、次の2つです。
・肌にもともとあるセラミドの働き
・セラミドを配合した化粧品の働き
肌の仕組みの説明から、どのセラミド配合製品でも同じ働きが得られる、と結論づけることはできません。
化粧品としては、肌のうるおいを保ち、乾燥を防ぐための選択肢として考えましょう。
参考資料：［1］［2］
3．ヒアルロン酸は「水分を抱え込む」成分
ヒアルロン酸は、水分を抱え込む性質を持っています。
化粧品に使われる高分子のヒアルロン酸は、主に肌表面にとどまって保湿に役立ちます。分子の大きさや製品の処方によって、その性質は異なります。
そのため、「肌の奥まで届くほど優秀」「低分子なら必ず保湿力が高い」と、単純に順位をつけることはできません。
また、ヒアルロン酸を塗ることと、注入する美容医療は別のものです。この記事で紹介しているのは、あくまで化粧品による保湿です。
参考資料：［3］
4．買うときは、この3つを確認
① 成分だけでなく、製品のタイプを見る
乾燥が気になるときは、化粧水や美容液を追加する前に、今使っている乳液やクリームなどの保湿剤を見直してみましょう。
米国皮膚科学会は、乾燥肌ではローションよりクリームや軟膏タイプが適する場合があることを紹介しています。また、保湿成分の候補としてセラミドやヒアルロン酸を挙げています。
なお、ここでいう英語の「ローション」は、日本でいう化粧水だけを指す言葉ではありません。
一方、ベタつきが苦手なら、使い続けやすい質感も大切です。
「セラミド配合だから重い」「ヒアルロン酸配合だからさっぱり」とは限りません。可能であれば、少量サイズなどで製品全体の使い心地を確認しましょう。
参考資料：［4］
② 成分表示の順番だけで優劣をつけない
日本の化粧品の全成分表示は、原則として配合量の多い順に記載されます。ただし、1％以下の成分や着色剤には、順不同で表示できる例外があります。
そのため、成分名が後ろにあるだけで「配合する意味がない」と判断したり、表示順から正確な濃度を読み取ったりすることはできません。
※ここでは化粧品の表示ルールを説明しています。医薬部外品の成分表示を、同じルールで読むことはできません。
参考資料：［5］
③ 続けられる使用感と価格かを見る
購入前には、次の点も確認してみてください。
・表示された使用量で使い続けられる価格か
・朝のメイクや日焼け止めと重ねやすいか
・香りやベタつきが負担にならないか
・過去に合わなかった成分が含まれていないか
高価な美容液を選ぶことだけが、保湿の方法ではありません。
成分名に加えて、無理なく使い続けられるかという視点も大切です。
5．一緒に使っていい？順番は？
セラミドとヒアルロン酸を、必ず別々に買いそろえる必要はありません。
まずは、今の保湿アイテムで困っていることがあるかを確認しましょう。
重ねる場合は、成分名だけで順番を決めるのではなく、それぞれの製品の使用方法に従ってください。
例えば、ヒアルロン酸配合の化粧水とセラミド配合のクリームなら、「化粧水→クリーム」という組み合わせが考えられます。
ただし、これは使用方法の一例です。今のケアで十分なら、両方を追加する必要はありません。
初めての製品は一つずつ取り入れると、合わなかったときに原因を絞りやすくなります。
赤み・かゆみ・ヒリつきなどが出たら使用を中止してください。症状が強い場合や続く場合は、皮膚科へ相談しましょう。
6．初心者は、保湿を複雑にしなくて大丈夫
日々のケアは、洗顔後に肌に合う保湿剤を使うところから考えましょう。
化粧水、美容液、乳液、クリームを、すべて使う必要はありません。
今のケアで乾燥や刺激に困っていなければ、話題の成分だからという理由だけで追加しなくてもよいのです。
迷ったら、まず次のように、自分が困っていることを言葉にしてみてください。
・洗顔後につっぱる
・時間がたつと乾燥が気になる
・ベタついて使い続けにくい
・重ねるアイテムが多く、何が合っているか分からない
「何の成分を買うか」の前に「何に困っているか」を整理すると、見直すポイントが分かりやすくなります。
7．まとめ
・セラミドとヒアルロン酸は、性質の異なる保湿成分。
・肌にもともとある成分の働きと、配合化粧品の働きは分けて考える。
・どちらか一方が、すべての人に優れているわけではない。
・成分名や表示順だけでなく、製品全体の処方・使用感・価格を見る。
・今の保湿で困っていなければ、無理にアイテムを増やさなくてよい。
保湿で大切なのは、有名な成分をたくさん重ねることではありません。
自分が何に困っているかを整理して、心地よく続けられる製品を選んでいきましょう。
参考資料
［1］花王「角層の細胞間脂質」
https://www.kao.com/jp/skincare/skin/structure-03/
［2］花王「セラミドをはじめとする角層細胞間脂質の網羅解析」
https://www.kao.com/jp/innovation/research-development/fundamental/analytical-science/icl-analysis/
［3］資生堂「美容液は分子の時代へ。ヒアルロン酸を届ける」
https://corp.shiseido.com/jp/news/detail.html?n=00000000003431
［4］米国皮膚科学会「How to pick the right moisturizer for your skin」
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/pick-moisturizer
［5］厚生労働省「化粧品の全成分表示の表示方法等について」
https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=00ta7768&dataType=1&pageNo=1
メーカーの資料は、成分の性質や研究内容を理解するために参照しています。リンク先には商品紹介も含まれますが、本記事は特定商品の購入を勧めたり、優位性を示したりするものではありません。
※本記事は一般的なスキンケア情報であり、病気の診断・治療や、特定の商品・成分の効果を保証するものではありません。化粧品の使用感や肌との相性には個人差があります。
