朝ごはんを食べない子どもに、今試していること｜ワーママ｜育児日記｜子育て

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我が家の小4長男、年長次男は2人とも朝ごはんが極端に少ない…。
これに結構悩んでいました。
「ちゃんと食べさせなきゃ」と思うほど、朝がつらくなる。
今は、正解を探し中です。

どうも、30代ワーママのbeko(べこ)です。
夫、小4長男、年長次男と暮らしています。

朝ごはんを食べない問題

我が家の息子たちは、朝ごはんをほとんど食べないです。
パンもごはんも、「食べたくない」の一言。

出発時間は決まっているし、
こちらは仕事の準備もある。
朝からどうしても焦ってしまいます。

身長も小さめということもあり、
「このままで大丈夫なのかな」
そんな不安が、毎朝つきまとっていました。

無理に食べさせようとしていた頃

最初の頃は、それなりに頑張って朝から色々作ったりしました。
甘いものなら食べられるかな？とパンケーキ、
栄養をとって欲しいから肉野菜の入ったスープ、
子どもの好きな唐揚げやポテトを揚げたり、
あっさりがいいのかな？と蕎麦を茹でたり…
それでも食べない。

頑張って作っている分、
「一口だけでいいから」
「せめてこれだけは食べて」
「なんで食べないの」
と言い続けていました。

でも、そうすると
食卓の空気がピリピリしてくる。

子どもはぼーっと違う世界に意識が飛び、
私はイライラする。
悪循環でした。

なぜ食べないのかを考えてみた

ある日、
「どうして朝は食べたくないの？」と
落ち着いて聞いてみました。

返ってきたのは、
「起きてすぐはお腹が空かない」
「おなかのあたりが重たい感じがする」
「その日起きてみないと食べたいものがわからない」

なるほど、と思いました。

大人でも、
朝はコーヒーだけでいい日がある。
子どもにも、子どもなりの理由があるんですよね。

今、試している対策

そこで、考え方を少し変えました。

朝は
「ちゃんと食べる」より、まずは
「エネルギーを入れる」 ことを優先する。

今は、
カロリーの高い飲み物を常備しています。

• ハイカロッチ(大さじ1杯で100kcalある凄すぎる介護食、牛乳と混ぜる)

• セノビー(牛乳1杯とあわせて144kcal、スーパーで買えるので下記リンクは参考に)

• ミルメーク(子供達が好き、DAISOで買えるので下記リンクは参考に)

固形物が無理な日は、
「とりあえず飲む」。

カロリーは摂ってる、それだけで、
親の気持ちがかなりラクになりました。

あとは、主食系の冷凍食品を常備しています。

卵だけ焼けばオムライスになるように、チキンライスとか。

すぐチンして食べられるたこ焼きとか。

ツルツルっと食べられる冷凍うどんとか。

このくらいなら、子どもが起きてから「何食べられそう？」
と聞いて調理に着手しても間に合うし
結果として食べなくてもイライラしません。

他には、羊羹やフルーツ、ヨーグルトなど
即エネルギーになりそうなものを
一口だけでも食べればOKにしました。

朝ごはんのハードルを下げる工夫

ハードルは、できるだけ低く設定しています。
• 量は最初から少なめ
• 栄養バランスはとりあえず無視、カロリーを重視
• バナナ半分、ヨーグルト数口でもOK

「完食」をゴールにしない。

少しでも口に入ったら、
それで十分だと思うようにしています。

食べなかった日の考え方

それでも、
本当にグダグダずーっと食べない日もあります。
「食べたいものがない」とかね。

そんな日は、
無理に引きずりません。
諦めてさっさと下げます。

昼ごはんで少し調整すればいい。
体調と機嫌を優先する。

ヤキモキするより「今日はそういう日」と
割り切ることにしました。

子どもへの声かけで意識していること

声かけも、意識的に変えました。

「どうして食べないの？」と責めない。
「みんなご飯食べてるよ」と比べない。

代わりに、
「飲めたね」
「昨日より食べられたね」と
できたことを具体的に伝える。

結果より、
取り組もうとした姿勢を見るようにしています。

対策は続く・・・

正直、この方法が良いわけないとは思っています。
旅館の朝食みたいなバランスの取れた食事をとってくれたらどんなにいいか…。
ただ、大きくなったら変わるかもしれないし、
今は「対策中」でいいと思っています。

同じことで悩んでいる人へ

朝ごはんを食べない問題、
きっとわが家だけじゃない。

ママが朝ごはん作りを頑張らないから、
ママのバリエーションが少ないから、
そんな風に自分を責めなくていいと思うのです。

完璧な正解はなくても、
家庭ごとのやり方があっていい。

無理をしすぎず、
できるところから。

この低レベルな対策が、
誰かの気休めになればうれしいです。

ここまで読んでくださって、
ありがとうございました。

よければあなたのご家庭でうまくいった方法をコメントで教えてくださいね。