サラダ＋ベースブレッド。平日ランチをラクにする方法｜ワーママ｜時短家事

2026年1月16日 04:12

※この記事にはお友達紹介キャンペーンのリンクを含みます。

平日のランチ、何を食べるか考えるのが地味に負担。
そんな私がたどり着いたのが「サラダ＋ベースブレッド」の固定ランチです。
頑張らなくても続く、ワーママの平日ランチ事情を書いてみます。

どうも、30代ワーママのbeko(べこ)です。
夫、小4長男、年長次男と暮らしています。

社食があるけど、基本は使わない

私の職場には社食があります。
メニューは複数あり、価格も良心的。

それでも私は、基本的に社食には行かず、お弁当を持参しています。

理由はシンプルで、
• 混む時間帯を避けたい
• 続けて食べてると飽きてくる
• 少しでも自分の時間がほしい

という気持ちが強くなったからです。

毎日お弁当を考えるのって、意外とエネルギーを使います。
そこで思い切って、メニューを固定しました。

お弁当の中身は、
サラダ＋ベースブレッド。
これだけです。

サラダのベースはレタス。
そこに、その日家にある野菜やフルーツを足します。
• トマト
• きゅうり
• ブロッコリー
• りんごやブドウ、オレンジ

さらに、
• ゆで卵
• サラダチキン
• ハム

など、タンパク質をひとつ添えるようにしています。

栄養を完璧にしようとはしていません。
「これくらいでいいか」と思えるラインを大事にしています。

ベースブレッドは、正直、ものすごく美味しいわけでもないです。
でも、健康に気を使っている感と歯応えがあり腹持ちがいいのが気に入っています。
ネットで月1回くらいのペースで定期購入しています。
• 買い忘れがない
• ストック管理がラク
• 常に一定数ある安心感

ランチ用として、かなり使いやすい存在です。
おすすめの味はチョコ、シナモン、ミルク、カレー、レーズンあたりです。

気になる方は、下記リンクからで、継続コース初回が2,000円オフになります。
※お友達紹介キャンペーンで私にも3,000ポイントと10,000マイルが入ります。双方、個人情報は通知されません。

ベースブレッドのいいところは、
賞味期限が比較的長いこと。

すぐに食べきれなくても、
• 忙しい日の朝食
• 夜にお米を炊き忘れた時の主食(大人のみ、子供は硬さが嫌みたい)

として使えます。

結果的に、
ちょっとした備蓄にもなっています。

このランチスタイルにしてからの変化は、
• 何を食べるか考えない
• 続けると体重維持できる
• 午後の予定を気にしなくていい

平日の小さなストレスが、ひとつ減り、体重も維持できました。

外食でも、社食でも、コンビニでもいい。
私はたまたま、
「サラダ＋ベースブレッド」に落ち着いたという話。

この記事が、少しでも平日の負担を減らすヒントになっていたらうれしいです。
よければスキで応援してください。

家計や暮らしのこと、
毎回ゼロから考えるのがしんどくなったので、
「考えなくて済む形」を少しずつ作ってきました。

同じように試行錯誤している方向けに、
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