今が旬‼︎おすすめダイエット食材３選‼︎

こんにちは！
BEYOND ふじみ野店の前田です。

日本には豊かな四季があり、
海や山に囲まれた恵まれた環境があります。

しかし、
ダイエット中はどうしても
「食事を固定化してしまう」
「味気ない食事になってしまう」など、
せっかくの食事が楽しめないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？

日本にはその時々にしか味わえない「旬の食材」が常に存在します。
これらを上手にお食事へ取り入れるだけで、
栄養価を高めながら食事の幅を広げ、
ダイエット中の楽しみをグッと増やすことができます！

今回は、
そんなダイエット中にもおすすめな3つの旬の食材をご紹介していきます！

１　きのこ類(しめじ、えのき、まいたけなど)

低カロリーなのに食物繊維がたっぷりで、
腸内環境を整えてくれる優等生です‼︎

ビタミンDも豊富で、
筋トレを頑張る人の骨づくりもサポートしてくれます。

→調理法
油を使わずグリルやホイル焼きにすると、旨味が凝縮されて満足感アップ。スープに入れれば、かさ増しにもなって一石二鳥です。

２　秋刀魚(さんま)

秋の代表格。
良質なタンパク質に加えて、
DHA・EPAという良い脂質が摂れるのが魅力です‼︎

同じ「脂」でも、体づくりを助けてくれるタイプです。

→調理法
塩焼きがシンプルで一番。
皮はしっかり焼いて余分な脂を落とすと、よりヘルシーに楽しめます。

３　さつまいも

「炭水化物だから避けたい」と思われがちですが、
食物繊維が豊富で腹持ちが良く、血糖値の上昇も緩やかです‼︎

間食をさつまいもに変えるだけでも変化が出やすい食材です。

→調理法
ふかし芋やレンジ蒸しがおすすめ。揚げると一気に高カロリーになるので、焼く・蒸すを意識して。

最後に

旬の食材は、
・栄養価が高い
・価格もお手頃
「ダイエットは我慢するものではなく、賢く選ぶものなんです。」

9月〜11月は、
「食欲の秋」と言われていますね☝️
暑い夏と比べ、
涼しくなり、食欲も戻りたくさん食べたくなる時期です。

ダイエット中の方も旬のものを取り入れていき、
食事を楽しみながら頑張っていきましょう💪

ダイエットは、
「鶏胸肉、玄米、ブロッコリーしか食べられない。」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。

BEYOND ふじみ野店は、
そんなことありません‼︎

食事を楽しみながら、
無理なく組み立てることを非常に重要視しています。

・始め方がわからない
・ダイエットで停滞している

そんな方は、
BEYOND ふじみ野店にお気軽にお問い合わせください‼︎

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前田祥玲