【自己理解】がんばりすぎる前に。内向的な人に必要な“ひとりになれる場所”の話

みなさん、こんにちは。市役所職員のボンベイです。

今日、ふとした瞬間に、自分が「トイレを避難所にしていた」ことに気づきました。

誰かと話したくないわけじゃない。
仕事をさぼりたいわけでもない。
でも、ほんの少しだけ、誰にも話しかけられずに一人でいたい──。

そんなとき、気がつけば私は無意識にトイレの個室に入っていました。

休憩室には誰かがいるかもしれないし、廊下で立ち止まるとサボっているように見えるかもしれない。
でも、トイレなら自然な流れで個室にこもれる。

そんなふうに、私は無意識にトイレで自分を整えていたのです。
今日はその気づきについて書いていきます。

1．なぜ、人は“避難所”を求めるのか？

そもそも何で避難をする必要があるのか？

職場という空間は、常に誰かがいて、会話や視線、音や空気が流れ続けています。

私のいるフロアは、総勢100人以上が一堂に会するオープンフロアで、常にざわざわとした雰囲気があります。

こうした「外的刺激が常にある環境」は、内向的な人にとって想像以上に負荷がかかるものです。

心理学者のカール・ユングは、人間を「内向型」と「外向型」に分けて捉えました。

近年の脳科学では、内向的な人のほうが刺激に敏感で、それを深く処理する傾向があるとも言われています。

これは、「刺激閾値（しげきいきち）」が低いという特性でもあります。

たとえば、

• 音や会話が多いと、すぐに疲れてしまう

• 頭の中に情報が渋滞し、集中力が切れてしまう

そんな状態になりやすいのです。

だからこそ、「外の世界」と一時的に距離を取れる“避難所”が必要になるのは、ごく自然なことなのです。

2．なぜ、トイレが避難所になるのか？

私にとって、その避難所が「トイレの個室」でした。

思い返してみると、ただ用を足すためではなく、

• 頭をリセットして整理する

• 少し目を閉じて心を落ち着ける

• 一人で静かに、数分だけ自分を取り戻す

そんなふうに使っていたことに気づきました。

トイレが避難所として機能する理由は、次のような点にあると思います：

• 鍵がかかる：確実に一人になれる

• 言い訳がいらない：「何してるの？」と聞かれない

• 静かな空間：誰の声も、雑音も入ってこない

• 動線上にある：目立たず、自然に入れる

つまり、誰にも気づかれずに「心を休める」のにちょうどいい空間なのです。

3．職場の中に、自分だけの“安心空間”を持つということ

もちろん、トイレに限らず、誰にでも「自分だけの避難所」はあります。

• 屋上や非常階段

• 自販機の前

• 給湯室の一角

• 車の中（営業職など）

• 少し遠回りして歩く帰り道

大切なのは、「自分にとって安心できる場所」であること。

「この場所にいると、ちょっとだけ呼吸がしやすい」
「ここにいると、素の自分に戻れる気がする」

そんな空間を、意識的にでも無意識にでも持っておくことは、とても重要だと思います。

“避難所”を持つことは、決して「逃げ」ではありません。
むしろ、それは自分を守るための知恵であり、戦略です。

忙しい日々の中で、気づかぬうちに心が本当に疲れてしまう前に──

「ちょっと休もう」と思えること。
そのタイミングでそっと避難できる自分を、許してあげること。

それが、自分のコンディションを守る第一歩ではないでしょうか。

4．自分を責めない「逃げ場」を

私たちは、ときに「頑張りすぎてしまう」ことがあります。

• 「仕事中に一人になりたいなんて、甘えているのかもしれない」

• 「なんとなく疲れてるって言うのも、ちゃんと理由がないといけない気がする」

そんなふうに、自分に厳しくなってしまうことはありませんか？
特に、生真面目な人ほど必要以上に気にしてしまいがちです。

でも、疲れやストレスには、言語化できない“グラデーション”があります。
わかりやすい理由がなくても、疲れているときは疲れているんです。

だからこそ、自分の心のセンサーに正直になって、「今、自分には静かな時間が必要だ」と気づいたら、迷わずそっと、避難してみてください。

職場に“避難所”を持つことは、弱さではなく、繊細さと賢さのあらわれ。

そして、それは内向的な人にとって、働き続けるための「小さなサバイバル術」でもあります。

今日も私は、自分の避難所で心を整えてから、またデスクに戻っていきます。

欲を言えば、3〜4人ぐらいの個室で作業したいですね。
何なら1人でもいい。

静かなところでのびのび仕事したい。

そう考えると、カフェとかマクドナルドで作業するのは案外無理かもしれない、、、