私たちは、実は「習慣化の天才」なんです

2026年3月30日 23:18

「習慣化は得意ですか？苦手ですか？」こう聞かれたら、きっと多くの人が「苦手…」と答えるはず。かつての私もそうでした。

私のBrilliant Life 講座で聞いてみた時も、全員が「得意じゃない」と手を挙げてくださいました。

でもね、ちょっと振り返ってみてください。

…これ、全部立派な「習慣」ですよね？そう、私たちは「無意識の習慣化」に関しては、全員が天才なんです。

脳と潜在意識を味方につける

人生を幸せな方向に勝手に回し始めるコツは
この「無意識の力」＝潜在意識を味方につけること。

習慣を司るのは、脳の「大脳基底核」という部分。
ここは、決められたパターンを淡々と繰り返すのが得意な場所です。

一方で、私たちの潜在意識には「現状を維持しよう」という強力なブレーキ（ホメオスタシス）が備わっています。 急に大きな変化を起こそうとすると、潜在意識が「危ないよ！元に戻らなきゃ！」と邪魔をしてくるのです。これが三日坊主の正体。

だからこそ、「脳と潜在意識をだます」くらいの感覚がちょうどいいんです。

ポイントは、潜在意識が「あれ？これくらいなら変わっても大丈夫かも」と油断するくらい、小さく始めること。

できなかったとしても、自分を責めないでください。
「自分はダメだ」というセルフイメージを潜在意識に書き込んでしまうのが一番もったいないから。 失敗しても「おっと、今のなし！」と爽やかに1から再開する。その軽やかさが、潜在意識を書き換える秘訣です。

私は、朝のヨガから始めて、白湯、筋トレ、良質なタンパク質をとること、納豆や玄米、お味噌汁に良質なお魚……。学びなど、少しずつ、船内意識を騙しながら（笑）習慣を増やしてきました。
最近では、このNOTE を毎日書くこと。今日で12日目🫶

そして4月から、また新しい習慣をスタートします。
自分の理想の私を描くイメージングの時間
あるいは、頭を空っぽにして今ここに集中する瞑想の時間
どちらか、時には両方で10分以上とること。
まずは、1分からチャレンジしますね。

私の1年後… そして、5年後…
とっても楽しみです

願望達成への最短ルートは、潜在意識が勝手に動いてくれるまで「習慣化」の力を使うこと。

あなたは、今日から何を習慣にしますか？
ぜひ、公式LINEでこっそり教えてくださいね。
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