便秘だけじゃない！悪玉菌が増えると「代謝が落ちて太る」って本当？

こんにちは、るかです。

管理栄養士、腸活アドバイザーとして
腸から整える健康情報を発信しています。

前回は、
おならが臭いのは悪玉菌が増えているから、
というお話をしました。

実は、悪玉菌が増えることで起きるトラブルは、
おならのにおいだけではありません。

「最近、なんだか太りやすくなった気がする…」

そんなお悩みがある方は、
もしかしたらお腹の中の悪玉菌が
増えているサインかもしれません。

今回は「悪玉菌が増えると太りやすくなるしくみ」
について、お話しします。

悪玉菌が増えると太るしくみ

私たちの腸の中には、
体に良い働きをする「善玉菌」と、
悪さをする「悪玉菌」などが暮らしています。

お肉の食べすぎやストレス、睡眠不足
などが続くと、お腹の中の悪玉菌が
一気に元気になってしまいます。

悪玉菌が増えてしまうと、
食べたものを分解するときに
体に有害な物質を作り出します。

この有害物質が腸の壁から吸収されて
全身にめぐると、なんと
代謝が下がってしまうのです。

代謝が下がると、体はエネルギーを
効率よく燃やすことができなくなります。

その結果、食べたものが脂肪として
体に溜まりやすくなってしまいます。

さらに、悪玉菌が増えると
便秘になりやすくなるのも大きな問題です。

お通じが滞ると、本来なら体の外へ出すべき
老廃物がお腹の中に長く留まります。

すると、お腹がポッコリ張ってしまうだけでなく、
体内をめぐる血液の質も悪くなり、
ますます太りやすい体質へとつながってしまうのです。

つまり、悪玉菌が増えることは
「やせにくい体」を作ってしまう
大きな原因の一つなんです。

悪玉菌を増やさないためには？

「じゃあ、悪玉菌を減らして、やせやすい体を
つくるには、どうしたらいいの？」

ポイントは、お腹の中の環境を整えて、
悪玉菌を暴れさせないことです。

そのためには、毎日の食事のバランスを
見直したり、お腹を冷やさないように
したりすることが大切です。

また、スキマ時間を使ってストレッチや
軽い運動を取り入れ、体のめぐりを
良くしてあげるのも効果的です。

がんばってガマンするダイエットではなく、
お腹の環境を少しずつ整えてあげる
工夫をしていきましょう。

お腹の中にアプローチしてあげることで、
自然とめぐりの良い体へと変わっていきます。

毎日がんばっている自分のお腹を
いたわってあげながら、体の中から
キレイを目指していきましょう！

あなたのお腹は今どんな状態ですか？

「最近、お腹の張りが気になる…」
「自分に合うやり方がよくわからない…」

お腹の中の環境や菌のバランスは
人それぞれ違います。

自分のタイプを知って、
やせやすい体になりたい方は、
こちらの記事をどうぞ👇

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ありがとうございました。

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るか