足の麻痺回復のより効果的な詳細説明

毎日の朝起きてのストレッチはこわばった身体をほぐし、
血流を促してとても効果的です。

ベッドで横になりの、運動はとても安心・安定します。
仰向けのまま麻痺腕側を支えて、頭の上に伸ばしてください。
股関節も伸ばしてください。
そのままの状態で左右に伸ばしててください。

呼吸を止めず側面が気持ち良く伸びるのを感じたながら
反対側の同様にしてください。

仰向けのまま両足を広げてベッド淵に引っかかって伸ばしてください。
ハムストリングスを伸ばす事が重要です。
私も毎日ストレッチしていますが、まだまだで硬いです。

両膝を立てて、左右にパタンパタンとゆっくりと倒します。
外側の足をベッドに付けて内側足首で支えてください。
反対側の同様にしてください。
全て仰向けのままで、骨盤・背骨に効果があります。

両膝を抱えて丸くなりなり、足首を動かしてください。

片方の膝を立てて体を支えて反対足を天井に
向かってゆっくりと伸ばしてください。

息を止めない＆反動つけないでください。
身体の柔らかさが大切です。
無理もしないで日々の継続をお願い致します。

また、次回に