僕が病む条件、回復する条件
病むにもいろいろありますが、僕は単純にネガティブ思考になることが多いですね。俺ってもしかして嫌われているのでは？これうまくいかないのでは？と感じる頻度が上がります。とにかく悪い思い込みが激しくなって、視界の淵が黒くなるイメージです。
病む条件
身体から病む
4日間、雨の日が続く
1日間、家に引きこもる
2日間、人と話さない（ライン含め）
3日間、寝不足（6時間睡眠以下）
精神から病む
ゲームを1日に6時間以上による罪悪感
一日の動き出しが悪いことのムダ・罪悪感
夜眠れないことによる罪悪感・心配
ムダな行動を強いられることによる苛立ち
負けが続く
やることがたまる
チームの役に立てない
周りの人から話しかけられない
解説
僕が一番病む原因になるのは「雨」「寝不足」「やることがたまる」ですかねー。9月上旬は雨ばっかりで本当にしんどかったですし、この記事を書いたきっかけでもあります。
精神的な病むは基本自分への苛立ちが多い気がします。
テレワークが苦手です。
回復する条件
資格勉強(身になること)をする
おいしいものを食べる
仲のよい友達と対面で話す・遊ぶ
晴れた外に出る
8時間以上寝る
温泉に行く
愛される
運動する
人に頼られる
一番手っ取り早いのが「寝る」ですね。心配症な僕でも寝れば忘れますし、ただ問題は病んでるときは心配で不眠に陥りがちなんです。
結局のところ、温泉一番ハードル低いし、罪悪感もないし楽ですね。
余談
最近はずっと雨で、新入社員で役に立てない環境で、精神的にキツイことが多いです。ただ、病んでてもうまく回復する行動をとることでなんとかなってます。
僕は基本的に活躍したらドーパミンで何事も楽しめるタイプだから、この新卒の3年間さえ乗り切れば、割と仕事が楽しめると思っています。
最近のモットーは「よく動き・学び・遊び・食べて・休む」です。
僕のエネルギーは「比較による優位」だと思うんですよね。自分が優れている事実が力になる。だけど、部署では自分と同条件の同期がいないし、優位性がわからないんです。だから同期と比較するのではなくて、先輩に追いつきたいなと思いながら頑張ってます。
