日記をアップデートする

みなさんこんにちは。2021年になったので、あたらしいことをしたいと考えています。みなさんはどんなことをしようと考えていますか？

わたしはそのひとつに、タイトルにある通り「日記」の書き方を見直して、もっと役に立つものにしたいと思います。

日記をアップデートしようと思ったきっかけ

私は寝る前に日記を書くという習慣がついていて、何年間か簡単な3行日記を書いています。ネガティブだったこと、ポジティブだったこと、明日に向けて一言、の３つです。すごく簡単。

まあ、それはそれでよかったんですが、最近は大体同じことしか書いていなくて、これで何かの役に立っているのか？という疑問が浮かんだのがきっかけの一つです。

もう一つは、Year Compassというツールを使った2020年の振り返り会に参加したことです。

Year Compassは、ハンガリーで作られたものらしく、日本語にも翻訳されています。いろいろな問いに答えながら、1年を振り返り次の1年の目標を考えるツールです。

https://yearcompass.com/

一人でもできるのですが、グループで対話をしながら行うとさらに効果的とのことで、やってみたいという人に便乗して参加しました（笑）。

本当に面白くて、短い時間にもかかわらず深い対話ができました。ということで皆さんにも紹介。ぜひやってみてください。

その時に課題がいくつか見つかったのですが、それを改善するのに日記を使うといいんじゃない？というアドバイスもあり、日記のつけ方をアップデートしたらいいんじゃないかと思ったわけです。

2021年、私の日記

私は何かするときやわからないとき、とりあえずGoogle先生に聞きます（＝Googleで検索する）。これは、大学生のときに所属していた団体の先輩が辞めることになり、先輩が辞めるときに「困ったらGoogle先生に聞くんだよ」と言われたことに由来します。どっちでもいい話。

いくつかのサイトを当たり、「書くこと」「ルール」「こんな書き方もあるよ」の3つのパートを作りました。参考にしたサイトは最後にまとめて載せています。

☆書くこと☆

1. 日中の出来事

2. 辛い、マイナスだった出来事（＋心境や考察）

3. ありがたかったこと

4. 調子のよい時の状況や理由

5. ふと考えたこと、気づいたこと

6. 自分に定着させたい言葉や思考

7. 達成させたい目標

8. 明日へ向けてひとこと

☆ルール☆

読み返す前提で書く

出来事・感情・思考を区別して書く

全部の項目書かなくてOK

好きなスタイルで書く。マインドマップや絵や図などもOK

☆こんな書き方もあるよ☆

発見日記

なんでも日記（ことば、アイディア、考察）

改善日記

過去日記・未来日記

他者日記

とりあえず、今まで使っていた紙のノートを使うことにしたので、3つのパートを別々にふせんに書いて貼りました。うん、原始的。

日記は2週間に1回読み返す

日記を書いたら、2週間に1回（正確には15日と30日に）読み返して、自分の反省会ができるといいなと思っています。これ、毎週やろうと思っていたけどとん挫したので、少しスパンをのばしてみました。あと、振り返りシートも作ってみたいと思います。フォーマットがあればうまくいく気がするので。こちらもできたら紹介しますね。

振り返った内容はSNSで発信することで、「誰かに見てもらうことで緊張感を」持てるかなと思っています。どのツールを使うとかはまだ未定ですが、いろいろやってみたいと思います。

色々決めたけど、あとはゆるゆる

ということで、色々決めてみたんですが、続けるのが大事ということを念頭に置いてゆるーくやってみたいと思います。

参考サイトとリンク

日記の書き方｜書くべき７つの内容と、未来に活かすコツを教えるよ！

【日記の書き方の人気テーマ7選】自分に合ったアイデアを見つけて楽しく続ける方法

なんでもない毎日が輝きだす！書くだけで前向きになれる新しい「日記」の書き方