筋トレ嫌いのねこちゃん挑戦記

〜生活習慣をちょっとずつ変えてみた（最中）〜

体重計に認められたねこちゃん🎊

筋トレ💪はキライ。
でも生活習慣の見直しを始めて2週間、ガタガタしながらも体重は少しずつ下がりはじめた🎉
体重計に「ねこちゃん」と名前を登録してもらえるレベルにはなった✨

間食しない生活🧁

一番大きな変化は間食を減らしたこと。

• お菓子を買わない❗️

• お菓子を作らない❗️→作りたくてうずうずしている。バナナ🍌が熟れている😅

• 片付けのために食べない❗️

• ついでに食べない❗️

お腹が空いたときはお茶かコーヒー、無糖の飲み物でやりすごす。
それでも倒れそうなときは、ヨーグルトを食べる。
これで乗り切る。

あすけんに、食べたものを入力しないといけないから、できるだけ食べない🤣
未来先生からのアドバイスが目に浮かぶな〜。

夜のてくてく散歩🚶‍♀️

ねこちゃんは歩くのが好き。
夜の涼しい時間にお尻の筋肉を意識して「お尻から歩くよ〜」とてくてく。
心臓もバクバク、汗もじんわりでいい運動になる。
グッピーというアプリで歩数を管理している。
日本一周、世界一周を目指せるようにもなっている。
同世代での比較や、都道府県での比較などもある。
最小レベルは、町内での比較。
ねこちゃんの町内は10人登録している。
ほとんど毎日1位⁉️
10人の皆さんは、歩いているのかしら…🤔

やっぱり筋トレは必要…

でも、歩くだけの有酸素運動では痩せる体にはならないらしい。
筋肉がないと食べた後、できるだけ体にカロリーを温存しながら使いましょう、というサイクルになるらしい。
しかし、筋肉があると、この体を動かすためにはカロリーがたくさん必要だから、せっせと使いましょう、というサイクルになるようだ。これこそが基礎代謝の高い体ですね🥰
目指せ筋肉のある体❗️

「筋トレ→有酸素運動の順番が効率が良い」という記事を見て、ついに筋トレを覚悟💪

なかやまきんにくんに頼る

筋トレ嫌いのねこちゃんが選んだのは
なかやまきんにくんの「世界一楽な筋トレ10分」🩷
見た目はラクそうでも、翌々日には全身筋肉痛😅
それでも、ゆるゆると続けることに意味がある。

「筋トレ嫌い」でも、
「無理せず続ける」がテーマの挑戦は、まだ始まったばかり。
歯磨きしながら、かかとの上げ下げもやってるよ❗️
てくてく歩きの信号待ちでもやってます😆

がんばっている自分えらいな〜と
時々ほめることにしています😅
では、また❗️

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