「そこまで？」と言われた夜に ──“ わかってもらえない”が生まれるほんとうの理由
飲み会の翌日。
グループLINEは、「昨日は楽しかったー！」で止まっている。
スタンプがいくつか並んで、それで終わり。
こっちは、帰りの電車で言われたひとことを、まだ持っている。
朝起きて、まだ持っている。
洗濯機を回しながら、まだ持っている。
同じ夜のことなのに。
片づく速さが、こんなにも違う。
向こうが薄情なわけじゃない。
こっちが暗いわけでもない。
そう頭ではわかっているのに、
なぜかその日は、ずっと落ち着かない。
これって、いったい何が起きているんだろう。
「わかってもらえない」って一口に言っても、
その中身って、けっこういろんな種類があるんだよ。
ーーー
例えば、こんなこと。
場面①：「私なら気にしないけどな」
久しぶりのランチ。
好きなお店で、好きなものを頼んで。
話の流れで、職場のことを少しだけ話した。
ほんの少しだけ。重くならないように、笑いながら。
「私なら気にしないけどな」
悪気はない。本当にない。
それは、わかる。
わかるのに、
そこから先の話が、出てこなくなる。
「そうだよね」って笑って、
デザートのメニューを開く。
ーーー
家に帰ってから、ふと思う。
嫌われたわけじゃない。
否定されたわけでもない。
なのに、なんであんなに、話す気が失せたんだろう。
場面②：「え、そこまで？」
職場で言われたひとことを、
次の日もまだ持っている。
一晩寝れば消えると思っていたのに、消えない。
それを誰かに話したら、
「え、そこまで（気になる）？」
その"そこまで"の言い方が、
責めているわけでもなくて、
本当に、ふしぎそうだった。
ーーー
そこで、口が止まる。
大げさなのかな、と思う。
みんなはもう割り切れてるのに、自分だけなのかな、と思う。
そして、次からは話さなくなる。
場面③：「え、どこで？」
土曜の夜。
同じドラマを、となりで見ていた。
泣いていたのは、自分だけだった。
「え、どこで（泣けた）？」と聞かれて、
説明する気が、すっと失せる。
ーーー
軽く見られたわけじゃない。
その人は、本当にわからなかっただけ。
同じものを見て、
受け取った量が、違っただけ。
それでも、ちょっと寂しい。
✏️ こころのなかで、起きていること
ここで、一度立ち止まってみよう。
この3つの場面、相手はぜんぶ「悪い人」じゃない。
それなのに、同じところで話が止まっている。
止まっているのは、
心の痛みを測る目盛りが、人によって違うところ。
こころの痛みって、外からは見えない。
血も出ないし、腫れもしない。
だから人は、自分の目盛りで、相手の痛みを測るしかない。
そしてここが大事なところなんだけど、
心の痛みは、いまそれを感じていない人から見ると、実際よりずっと小さく見積もられる。
これ、研究でも一貫して出ている傾向なんだよ。
（“社会的痛みの共感ギャップ”、と呼ばれたりする）
いま痛くない人には、本当に、小さく見えている。
意地悪でそう見えているんじゃなくて、そうとしか見えない。
対人支援の仕事をしてきて、いちばん多い行き違いが、ここです。
小さく見えているのは、
外側の目盛りのほうなんだよ。
そしてもうひとつ。
自分の見え方って、「意見」じゃなくて
"事実そのもの"みたいに感じられる。
だからズレたとき、
相手のほうが歪んでいるように見える。
これ、両側で同時に起きているんだよね。
向こうは「そんなに気にすること？」と思っていて、
こっちは「なんでわかってくれないの」と思っている。
どっちも、自分の目盛りを、正しい目盛りだと思っている。
こちらの目盛りも、誰かからは見えていない
ここまで読むと、
「じゃあ、まわりが鈍いんだ」って話に聞こえるかもしれない。
でも、たぶん、そうじゃない。
しんどかった時期のことを思い出そうとすると、
「なんであんなに悩んでたんだろう」になることがある。
落ち着いているときの自分は、
しんどかった自分に、けっこう冷たい。
人は、いまの自分の状態からしか、
別の状態を想像できないから。
過去の自分にすら、そうなってしまう。
こんなにも「感じたかた」って変化する。
ーーー
後輩が休んだ理由を聞いて、
正直、ぴんとこなかった日。
「あのくらいで？」が、
一瞬、頭をよぎった日。
よぎったことに、あとで驚いた日。
わかってくれない人の顔を、ずっと思い浮かべてきたけれど、
たぶん、誰かにとっては、こちらがその人になっている。
これ、責める話じゃないんだよ。
むしろ逆で、
目盛りが揃わないのは、誰かが冷たいからじゃないということ。
構造として、そうなっている。
ただ、ここでひとつだけ注意点
ここで気をつけたいのは──
「じゃあ、ちゃんと言葉にして伝えよう」
「わかってもらえるように説明しよう」
って、相手のほうに走らないこと。
それ、けっこう体力がいる。
一回言って伝わらなかったことを、
二回も三回も言うのって、すごくしんどい。
言われる相手だって、消耗するのが分かる。
だから黙る。
そうしたら、今後は、「察してほしい」に見えてしまう。
でも本当は、「察してほしかった」んじゃなくて、
もう一度言う体力が、もう残っていなかっただけ。
目盛りは、揃えようとしても揃わない。
ううん、揃えなくていいんだよ。
自分の目盛りは、自分で読めるようにしておく
じゃあ、どうするか。
「わかってもらえなかった」とき、
いちばん静かに起きてしまうのは、
外の目盛りで、自分の痛みを測り直してしまうこと。
「そんなに？」と言われたから、そんなにじゃないのかも。
みんな平気そうだから、これは平気なことなのかも。
そうやって、自分の目盛りのほうを、少しずつ書き換えてしまう。
これを繰り返すと、
そのうち自分がどのくらい疲れているのか、わからなくなる。
だから、してほしいのは、たったひとつ。
「まだ持っている」という事実だけ、そのまま置いておく。
理由がわからなくてもいい。
大げさかどうか、判定もしなくていい。
「次の日もまだ持っていた」
それは、こちらの目盛りが読み取った、ちゃんとしたデータだから。
いまの自分の現在地が、そこに出ている。
全員じゃなくていい
目盛りの近い人は、実は、そんなに多くない。
でも、ゼロでもない。
「え、そんなに？」じゃなくて、
「あー、それはまだ持つよね」って言う人が、どこかにいる。
その人が、家族とはかぎらないし、
昔からの友人とはかぎらない。
全員にわかってもらおうとすると、消耗する。
ひとりでいい。
いなかったら、作ればいい。
丁寧にやり取りを重ねて、お互いの中間点を見つけたらいい。
そして、そのひとりが見つかるまでのあいだ、
自分の目盛りだけは、ちゃんと守っておく。
それだけでも、だいぶ違ってくる🌱
「みんな平気そうなのに、自分だけ引きずってる」
「これくらいで、って言われるのが怖くて、もう話せない」
そんな夜が続いているなら。
そのぐるぐるを止めようとしなくて大丈夫。
ぐるぐるは、まだ片づいていないことがある、というサインだから。
止め方より先に、一緒にほどいてくれる人と話してみよう。
それもきついときは、無理をしなくていい。
ただ、じっとやり過ごすのも、大事な守りだから。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
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