赤ちゃんが返ってくる前に…退院前に知っておくべき家の整え方

授乳・おむつ替え・沐浴を、暗くても迷わずできる「仕組み」を産む前に作っておきましょう

📋 この記事の内容

なぜ産む前に動線を作っておくといいの?

赤ちゃんと一緒に家に帰ってきた日は、予想もしなかったようなことが沢山起こります。

例えば、
おむつを替えようとしたら、おしりふきがない。
授乳しようとしたら、タオルが遠くにある。
暗い中で電気をつけると、せっかく寝た赤ちゃんが覚醒してしまった——。

そういう夜が、最初の1週間には本当によくあります。

病院の中では、物品はナースステーションにあって、スタッフが動いてくれますが、家では、必要なものを揃えるのも、動ける動線を作るのも、全部自分でやることになります。

「なんとかなる」は、産後の疲弊した体には少し荷が重い。
だから産む前に、部屋を整えておくことで少し心の余裕もできます。

この記事では、新生児科ナースとして退院前の家族に伝えてきたことをもとに、「授乳・おむつ替え・沐浴の3つの動線」の作り方をお伝えします。

準備するもの — ゾーン別の配置リスト

まず全体を把握してから、ゾーンごとに作っていきます。
これだけあれば、最初の1週間は乗り越えられます！

授乳ゾーン（ソファや授乳チェア周辺）

• 授乳クッション

• タオルまたはガーゼハンカチ（よだれ・吐き戻し拭き用）

• 母乳パッド（母乳派の場合）

• 飲み物（ペットボトルか水筒）

• スマホの充電器

• 手元ライト（授乳ライト・LEDクリップライト・充電式フットライトなど）

おむつ替えゾーン（床またはおむつ替えマット付近）

• おむつ（20枚以上ストック）

• おしりふき（未開封も含めて手の届く場所に）

• ゴミ袋またはおむつ用ゴミ箱

• おむつ替えシートまたは防水マット

• 保湿クリーム（かぶれ予防）

沐浴ゾーン（洗面台またはベビーバス置き場付近）

• ベビーバス

• ベビーソープ

• 洗面器（かけ湯用）

• 湯温計

• 沐浴布またはガーゼ

• バスタオル2枚（受け取り用）

• 着替え一式（すぐ手が届く場所）

🤱 手順1 授乳ゾーンを作る

① 座る場所を決める

まず「授乳する場所」を1つ固定します。
これは布団でも、ソファでも、椅子でも、床のクッションでも、どこでも構いません。

でも同じ場所で授乳すると、そこに必要なものが全てそろっているので楽です。

② 必要なものを「利き手側」にまとめる

例えば、タオル・スマホ充電器・飲み物（人によっては授乳クッション等も）、これらを利き手側のすぐ手が届く場所に集めておきます。

ポイントは「立ち上がらなくても全部取れる」こと。
赤ちゃんを抱っこしながらでも、片手で取れる配置が理想です。

③ 手元ライトを置く

授乳は夜中に何度もあります。
いちいち部屋の電気をつけると、自分も覚醒してしまい、授乳のあとになかなか眠れなくなります。

間接照明・LEDクリップライト・充電式フットライトなど、小さな照明を1つ授乳場所の近くに置いておきましょう。
これは100均一のもので足元を照らせるくらいの光量で十分です。人によってはスマホの懐中電灯機能を使っている方も。

👶 手順2 おむつ替えゾーンを作る

① おむつ替えの場所を決める

床・ソファ・布団どれでも構いません。
重要なのは「おむつとおしりふきとゴミ箱が、手を伸ばせば届く場所にある」こと。

おむつを替えている最中に「おしりふきがない」は、本当によくあるトラブルです。
赤ちゃんをひとりにして取りに行くことは、安全上も避けたい。
最初から「動かなくていい」状態を作っておきましょう。

② ゴミ袋・ゴミ箱の位置を決める

使ったおむつの処理が、思ったより手間取ります。

においを閉じ込める構造のおむつ専用ゴミ箱（カートリッジ式・回転式など）があると楽ですが、なければビニール袋でも十分です。
ビニール袋で代用する場合は、1枚ずつ結んでから捨てるとにおいが軽減されます。

「おむつ替えの場所のすぐ隣に置く」——
片手で捨てられる距離が理想です。

③ 予備を見える場所に置く

おむつは思っているよりずっと早く減ります。
新生児は1日10〜12枚使うことも。

透明な収納ケースに入れる・棚に立てて並べるなど、扉を開けなくても残り枚数が見える工夫をしておくと、買い足しのタイミングを逃しません。

1パック開けたら、もう1パックを手元に用意しておくと安心です。

おむつをクローゼットの奥や別の部屋に収納しているなら要注意。毎回取りに行く動線が発生します。当面は見た目の整頓より使いやすさを最優先に。慣れてきてから整理しても遅くありません。

🛁 手順3 沐浴ゾーンを作る

① ベビーバスの置き場所を決める

洗面台・浴室・キッチンのシンク、どこでも良いです。
「お湯を張るのが楽な場所」と「赤ちゃんを洗いやすい高さ」のバランスで決めてください。

Coocoは、洗面台は高さがちょうどよい家が多く、腰への負担が少なめでよくおすすめしています。

② 「洗う場所」と「着替え場所」を近くにする

沐浴でいちばん多いトラブルは「着替えが遠くて、赤ちゃんを抱えたまま取りに行くことになった」です。

バスタオルと着替え一式を、沐浴を終えた場所のすぐ隣に広げておきます。
沐浴前に「着替えを全部出して、重ねて置いておく」のが新生児科でも使っていた準備の仕方です。

下から順に、オムツ→肌着→ウエア→バスタオルの順で重ねておくと、上から取ってそのまま着せられます。

③ 湯温計を用意する

手首での確認でも良いですが、湯温計があるとより確実です。
目安は37〜38℃。「少しぬるいかな」くらいが、新生児にはちょうどよい温度です。

お湯を張ったら、ベビーバスの真ん中あたりに湯温計を入れて1分ほど待ってから確認します。

🌙 手順4 夜中に動ける「暗くても迷わない」配置にする

これが、この記事でいちばん伝えたいことかもしれません。

① 「夜だけ」のルートを確認する

暗い状態で、寝室から授乳場所まで歩いてみてください。
何かにつまずかないか、赤ちゃんを抱いたまま通れる幅があるか。

床に置いているものを片付けるだけで、夜中の安全が大きく変わります。

② 赤ちゃんの近くに「夜用ライト」を置く

授乳ライト・フットライト・間接照明、どれでも構いません。
スマホのライトでも代用できます。

大切なのは「大きな照明をつけなくていい」環境を作ること。
その一灯が、夜中の赤ちゃんの覚醒を防いでくれることがあります。

③ 「すぐ使うもの」は腰の高さ以下に置く

疲弊した夜中の体は、高い場所のものを取るのが本当に大変です。
おむつ・おしりふき・ガーゼは、腰の高さ以下に置いておくと取りやすくなります。

⚠️ つまずきポイント — ここでよく戸惑う

「動線を作ったけど、赤ちゃんが生まれたら全然違う場所を使っている」

これはよくあることです。
産まれてから2〜3日で「こっちのほうが使いやすい」と分かってきます。

最初の設定は「完璧」じゃなくて大丈夫。
調整できる余白を残しておけると、気持ちが楽です。

「おむつ替えの場所と沐浴の場所が遠くて、毎回移動が大変」

これも最初はよくあります。
洗面所で沐浴して、リビングで着替えるような配置になっていると、途中で赤ちゃんが冷えてしまうことも。

沐浴後の着替えは「沐浴した場所のすぐ隣」が鉄則です。
移動が必要なら、バスタオルで包んだまま抱いて移動し、暖かい部屋で着替えさせる方法もあります。

「夜中に暗くしていたら、赤ちゃんの様子が見えなくて不安」

フットライトや間接照明を使っても「顔色が見えない」と感じることがあります。
そのときは、スマホのライトを壁に向けて反射させる方法がおすすめです。

直接照らすよりも柔らかい光になって、赤ちゃんも眠りやすくなります。

早見表 — ゾーン別・置くもの・置き場所

動線づくりのコツ: すべてを「立ち上がらずに取れる」場所に配置する。夜中の移動は最小限に。

最後まで読んでくれたあなたへ

産む前に部屋を整えておくことは、「完璧な準備」じゃなくて、「ちょっと楽になるための仕組み」です。

赤ちゃんが生まれたら、きっと想定外のことばかり起こります。
でも、授乳する場所・おむつを替える場所・沐浴する場所——この3つの「拠点」があるだけで、夜中の混乱が少し減ります。

産後のあなたが、暗い中で迷わず動けますように。
そして、赤ちゃんと一緒に過ごす夜が、少しでも穏やかでありますように。

調整しながらで、はじめから完璧を目指そうとしなくていいですよ。
生活の中であなたと赤ちゃんに合った「正解」を、少しずつ見つけていってくださいね。

📌 次に読むなら

• 授乳の姿勢 — 腰が痛くならない抱き方(近日公開)

• おむつ替えの手順 — 漏れない・かぶれない基本のやり方(近日公開)

• 沐浴の手順 — 新生児科ナースが教える安全な洗い方(近日公開)

参考文献

• 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド」(2019年改定版)

• 日本助産師会「母乳育児支援スタンダード」

• 日本小児科学会「乳児家庭訪問における生活環境の確認項目」