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体重計を見て愕然。続かない私でも続いている、3つの習慣。

シズカ｜繊細ママ。人生整え中。

こんにちは。シズカです。

先日、久しぶりに体重計にのってみました。

「体重……増えていませんように……」

そんな思いで、おそるおそる体重計にのってみました。
すると、今まで見たことのない数字が表示されました。

「うっ……。これは、やばい……！」

思っていた体重より２～３キロオーバーしていました。

今までぼんやりとしか考えていなかった、
「健康」
「運動」
「生活習慣」
について、本気で考えなければ。

そんな思いにかられました。

でも、
新しいことをはじめても、続けることは難しい。
挫折しやすい自分のことも、わかっているつもりです。
だから、最近は「目標は小さく」を意識して生活しています。

そこで今回は、私が最近はじめた３つの習慣をご紹介したいと思います。

  1. ラジオ体操

  2. 片付け10分

  3. ながら運動

１．ラジオ体操

ラジオ体操は、第一・第二合わせても6分ほど。

最初は朝6時半のラジオ体操に間に合うように、がんばって起きていました。
でも、だんだん起きれなくなってきて……。
「もういいや～」と思ったこともあります。

そんなとき思ったのが、
「YouTubeでもできるじゃん」
ということ。
6時半に起きれなかった日はYouTubeを見ながら体操するようにしています。

「毎朝6時半にやる」と決めるよりも、
「できる時間にやる」にした方が、
わたしには続けやすいようです。

今日は、お漏らししてしまった次女と一緒に体操しました笑。

２．片付け10分

わたしの場合、
「洗顔後シートマスクをしながら10分間、どこか片付ける」
と、決めています。

片付けの時間は10分。
シートマスクをする時間も10分間。
「同じだし、ちょうどいい」
と思ったことがきっかけです。

過去に断捨離の記事も書いていますので、よかったらあわせて読んでいただけるとうれしいです。

今日は、洗面所の引き出し収納の二段目を片付けました。
上から見下ろすと、全体が見渡せるような深めの引き出しです。

片付けながら、
「収納スペースは十分あるのに、ぐちゃぐちゃしている」
「掃除用に取っておいた使用済み歯ブラシ、こんなにたまってる……」
「娘たちのヘアゴム。なんでこんなところからこんなに出てくるの……」

などと思いながら、いらないものは捨てて、片付けていきました。
結果、10分以上かかってしまいましたが、スッキリ整いました。

「10分で終わらせなきゃ」
ではなく、
「とりあえず10分やる」
くらいが、私にはちょうどいいいのかもしれません。

３．ながら運動

主にやっている「ながら運動」は、この２つ。

  • 歯磨きしながら、もも上げ

  • 洗濯物を干しながらスクワット

「歯磨きしながら、もも上げ」は、涼しいリビングでテレビを見ながらでもできます。

「洗濯物を干しながらスクワット」は、足を広げた状態で膝を曲げ、洗濯かごから洗濯物を取り、干すときに膝を伸ばします。
これだけで、自然とスクワットになります。

運動のために時間をつくろうと思うと、なかなかできない。
でも、普段やっていることに少し運動を足すだけなら、意外と続けられています。

続けるためのポイント

目標は立てたけど、続かない。
そんな私でも続けられそうだと思ったポイントを考えてみました。

それは、
時間がかからないこと。
負担が少ないこと。
生活習慣に取り込みやすいこと。

この3つかなぁと思います。

まだ続けて1～2週間くらいなので、
これといった大きな変化はありません。

でも、それでもいいと思っています。

すぐに結果がでなくても、
「今日もできた」
と思えることの方が、今の私には大切かもしれません。

大事なのは「自分にもできそう」を続けること

最近Canvaをはじめました。

最初はWebデザインに興味があったのですが、思ったより覚えることがたくさんあり、
「ゴールが遠いなぁ」
「ちょっと難しそうだなぁ」
と感じていました。

Canvaのことは以前から知っていて、少し触ったこともありました。

「これなら自分にもできそう」

そう思って、最近はCanva講座やYouTubeを見ながら、少しずつ作業しています。

WebデザインについてはCanvaの興味が続いたあと考えてもいいのかな、と思うようになりました。

この「Canvaをやってみよう」と思えたことも、
３つの習慣を少しずつ続けたことで、マインドが少し前向きに変化したからかなぁと、勝手に思っています。
（ちなみに、この記事のヘッダー画像もCanvaで作りました。）

小さなことでも、
「できた」
を積み重ねていく。

そうすると、今まで「難しそう」と思っていたことでも、「ちょっとやってみようかな」と思えるようになるのかもしれません。

さいごに

大きなことじゃなくていい。
今日できること。
今できること。
小さく、小さくやっていく。
それでいいと思います。

すぐに変化を感じられなくても大丈夫。

そうやって、これからも「自分にできる小さなこと」を重ねていきたいと思います。

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