豆から煎れて下さい❣️☕珈琲を飲むのをやめると起こる5つの意外なこと

🎤🙀皆さん、こんにちは（今晩は）dariruです。Twitterの書き込みで『テレビでブラックコーヒーがいいと言っていたので、ボトルコーヒーをガブガブ飲んでたら体調が悪くなりました。』ボトルコーヒーは香料をはじめとした食品添加物がドバドバ入っているので☠️
豆（挽いた豆）から、ご自分で煎れてくださいますように、お願い申し上げます。

コーヒー・紅茶特集
ジョージ・シトロナー
2023年4月20日

コーヒー（およびコーヒーに含まれるカフェイン）は、数え切れないほどの人々に喜びと健康への恩恵を与えていますが、1日に何杯も飲むことに何の問題もないと考える人も多く、健康上のリスクを高める可能性があります。コーヒーを飲む量を減らす、あるいは食事からカフェインを取り除くことで、睡眠の質を高め、不安を軽減し、頭痛を軽減するなどの効果が期待できるかもしれません。

【カフェインは精神作用のある物質である】

カフェインは、世界で最も広く消費されている『精神作用物質』です。覚醒や私たちの精神状態に影響を与えることから精神作用があるとされ、少なくとも85％のアメリカ人が毎日使用しています。

カフェインは、コカインと同じ脳の部位に影響を与えるが、その作用の仕方は異なるため、人によっては中毒性を持つことがある。しかし、『アメリカン・ジャーナル・オブ・ドラッグ・アンド・アルコール・アビューズ（American Journal of Drug and Alcohol Abuse）誌』のレビューによると、カフェインの使用は中毒性のある薬物のプロファイルに当てはまらないとのことです。

『その摂取は個人にも社会にも害を及ぼさず、その使用者はその摂取を強制されることはない。しかし、定期的な使用を中止すると、頭痛や無氣力などの症状が現れることがある』とレビューの著者は書いています。

しかし、何百万人もの人々が1日の始まりに1杯のコーヒーを飲み、1日中コーヒーに頼っています。

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しかし、コーヒーの摂取量を減らしたり、カフェインを完全に断ったりすることには多くの利点があります。

「ニューヨークのノースウェル・ヘルスに属するスタテンアイランド大学病院の医学部長であるセオドア・ストレンジ博士は、エポック・タイムズに次のように語っています。

1.睡眠の質の向上
カフェインをやめることで得られる最も大きなメリットのひとつが、睡眠の改善です。

米国睡眠医学会によると、カフェインの半減期は最大で5時間です。化学物質の半減期とは、その化学物質を摂取した場合、体内で半分に減るまでの時間のことです。

つまり、約80ミリグラムのカフェインを摂取した場合（だいたいコーヒー1杯分）、5時間後にはまだ40ミリグラムのカフェインが体内に残っていることになります。20ミリグラムに達するには、さらに5時間かかることになります。

つまり、『午後の飲み会』は、その日の夜寝る前にも影響を及ぼす可能性があるのです。

食事からカフェインを取り除くと、眠りにつきやすくなり、長く眠れるので、1日のエネルギーと生産性が向上するはずです。

2.不安の軽減
カフェインは刺激物であり、不安感やジリジリ感を増大させる可能性があります。カフェインの摂取を控えたり、カフェインを完全にやめたりすることで、これらの症状を引き起こす可能性を減らし、より穏やかでリラックスした氣分になることができます。

大学生の参加者を対象に行われた調査研究では、カフェインの摂取が、これらの学生の抑うつ症状や不安のレベルの高さと関連していることがわかりました。

米国国立衛生研究所（NIH）のレビューによると、カフェインは健常者、特に不安障害の既往症のある人に不安症状を引き起こす可能性があると結論付けられました。また、このレビューでは、カフェインを1,200ミリグラム以上の毒性量で摂取した健常者において、カフェインが精神病を誘発する可能性があることがわかりました。

3.高血圧などのリスク軽減
カフェインは、特に大量に使用すると、健康に悪影響を及ぼします。

「カフェインは、高血圧でなくても、短時間で血圧を劇的に上昇させる可能性がある」と、メイヨークリニックの心臓専門医であるフランシスコ・ロペス＝ジメネス博士は声明の中で述べています。

カフェインを大量に摂取すると、動悸などの心臓の問題を引き起こし、心臓病のリスクも高まります。カフェインが脳の血管を膨張させるため、カフェインの大量摂取が頭痛と強く結びついている証拠もあります。

ストレンジは、1日400ミリグラム以下、コーヒー4杯分程度の量であれば安全だろうが、それ以上になると頻脈、ジッター、不眠を引き起こすと付け加えた。

「特に、心臓病やカフェインの影響を悪化させる可能性のある薬を服用している場合、健康に影響を与える可能性があります」と述べています。

コーヒーを食事から排除することで、これらの健康障害のリスクを減らし、全体的な健康増進を促進することができます。

4.水分補給がしやすくなる
カフェインは利尿作用があるため、排尿回数が増え、脱水につながる可能性があります。

カフェインを除去することで、より良い水分補給をすることができ、全身の健康や幸福に良い影響を与えることができます。

脱水は健康に悪影響を及ぼし、体内の水分が1.5％でも減少すると、症状が現れます。その症状は、単なる頭痛から、熱中症のような命にかかわる病氣まで様々です。

5.消化の良さ
コーヒーは胃酸の分泌に影響を与え、一般に胸焼けと呼ばれる胃食道逆流症（GERD）の原因となる可能性があります。

この効果は、消化不良、不快感、吐き氣、潰瘍を含む消化器系の問題を増加させる可能性とも関連します。

カフェインの摂取を控えることで、消化が良くなり、これらの症状が緩和され、胃腸全体の健康につながります。


【カフェインを摂取してはいけない人】
カフェインとコーヒーの摂取は、一般的にほとんどの人にとって安全ですが、禁忌とされるグループや摂取を制限すべきグループもあります。

これらのグループは以下の通りです：

1.妊娠中の人
妊娠中のカフェインの大量摂取は、流産や早産のリスクの増加、4～11歳になったときの子どもの注意欠陥・多動性障害（ADHD）のリスクの増加との関連が指摘されています。

2.不安障害のある人
カフェインは、個人によっては不安感やジリジリ感を増すことがあり、不安障害のある人の症状を悪化させることがあります。

3.心臓に疾患のある人
カフェインは血圧を急上昇させる可能性があり、心臓に基礎疾患をお持ちの方にとっては危険な場合があります。また、カフェインは心房細動（Afib）のリスクを高める可能性があるという研究結果も出ています。

4.カフェイン過敏症の人
遺伝的にカフェインに敏感な人もいて、適量でも飲むと不安や不眠などの副作用が出やすくなります。

5.子どもたち
子どもは体が小さいので、大人よりもカフェインの影響に敏感です。

「カフェインを含む食品や飲料は、心身に影響を及ぼし、子どもたちが成長するために必要なあらゆる側面に干渉する可能性があります」と、コロンビアの小児科医デイヴィッド・ブッフホルツ博士は声明で述べています。

また、11歳以下の子どもには、カフェインの「安全な量は知られていない」とも述べています。

【カフェインのカットと禁断症状について】
ストレンジは、カフェインの禁断症状は人によって異なることがあると説明した。

「一般的な症状としては、頭痛、疲労、エネルギー低下、イライラ、不安、集中力低下、抑うつ氣分、震え、睡眠障害などがあります」と述べ、カフェインを急にやめた場合の症状は数日から数週間続くと注意を促した。

ストレンジは、カフェインを摂らない生活の利点として、睡眠の改善、集中力の向上、血圧の改善などを「挙げるときりがない」と強調した。

エポックタイムズ/TheEpochTimes
https://lists.youmaker.com/links/hYexil3nV/sPLsIDpr1R/K4fYg2LpvM/RQDA5jM5Q


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