サステナブルダイエット

こんにちは〜、えなです(^_^)

今日は最近よく聞く
『サステナブル』について。
ダイエット視点で考えてみた
というお話です♪

細かい環境云々の話はここでは一旦置いて
おきますが・・・
私が推奨し実践しているダイエットはまさに
『サステナブル』やん！っていうお話です。

この記事を読むと
あなたもサステナブルの第一歩を
踏み出したくなるかもしれません。

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『サステナブル』とは
『sustatin(持続する)』と『able（可能な）』
が組み合わさった言葉で
『持続可能な』という意味で

weblio辞書によると
『"将来にわたって持続的・永続的に活動を
営むこと”』だそうです。

あくまで言葉だけでの『サステナブル』は
まさに私が推奨しているダイエットやん！って
思うんですよね〜。

なぜかって？

私が20年間続けているのは『よく噛む』こと、

階段を使うこと、できるだけ歩くことなど
特別な道具を使用せずできる簡単な運動。

どれも20年間『持続可能』ですし、
実際持続しています。
これはもちろん、私の性格やダイエットとの
向き合い方も影響しているとは思いますが、

生活環境が変わっても特別な費用が必要
ではなく、誰でもできることかと思います。

つまり誰にでも『持続可能』な
ダイエット方法だと思うんです。

例えば『よく噛む』ダイエットは、よく噛む➡️
1回の食事時間が長くなる➡️満腹中枢が刺激され
➡️今までより少ない量で満足

という、人間に本来備わっている体の仕組みを
利用しています。
性別や年齢、ホルモンバランスに影響されることは
ほとんどないです。

これはまさにエコだし、1日のうちで１食も
食事しない人の方が少ないと思うので、
毎日持続しやすいと思うのです。

さらに言えば、
少ない量で満足できるという点でも、
最初は食事を残してしまうことも
あったにはあったのですが、

だんだんと自分の食べれる量が分かってくるので
無駄に多く頼んだり、残すこともなくなります。

これもエコだと思うんです。
フードロスも本当に少ないです。

期間を決めて２〜３キロ痩せるなどの
数字的にも少ない範囲でのダイエットなら
一時的でも良いと思います。

ただ、もともとBMIが30以上ある方などが
普通体型の中に収まるようなダイエットをする
というような、数字的に大きいダイエットこそ
サステナブルである必要があると思います。

数日前の記事にも書きましたが、
ダイエットの本質は、体重を落とすことより
落とした状態をキープすることにあると
思っています。

リバウンドを防ぎ、
体型を維持する観点で考えた場合は
持続可能でなければいけないのです。

私だけの例で言うと、
太っていた頃より、本当の意味で
食事を楽しめるようになりました。

以前より少ない食事量でも満足感が
ありますし、
空腹を満たすためだけの食事ではなく
食材の味や盛り付けなど、五感を使って
食事を楽しめるようになりました。

必要な物を必要な分だけ。

環境にも配慮できていると言えると
思います。笑

我慢や規制、無理があるから
サステナブルじゃなくなっちゃうんですよね〜。

サステナブルなダイエット方法は
無理がなくできますし、制限などもないので
自分の体や心にとっても
優しい方法です。
さらに、自分に必要な食事量が分かってくることで
フードロスも防げれば環境にも優しい。

さらには、食費が浮くわけですから
お財布にも優しい。

無理して自分を追い込んで、
反動でリバウンドしたら、きっと
さらに自分を責めてしまいます。

全然優しくないですね（ ;  ; ）

今日からサステナブルダイエットを
始めて、
自分にも、環境にも、もっと優しく
なりませんか(^-^)？？

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