『　donchanの活きる　』

みなさま、お疲れ様です！

今日は、活きる哲学を、まずご説明いたします！

1. まず、瞑想について詳細にご説明いたします

2. そして、私なりの活きる哲学をお話しいたします

瞑想について解説いたします

瞑想とは、自分を高める、つまり心を解放し、何もない状態にすることが大切です！　また呼吸法も大切になります

• 考えない事が肝心です

• 浮かんでくる思考を一旦止めます

• 思考とは、次々と起こります

• 思考を受け止めて流すように、一心になります

• 心が乱れていてはいけません

このようにも言われています！

• 真の瞑想とは、心が解放されたようなもの！

• 瞑想により、得た心は、透き通っているみたいになる！

• 自分を否定しないで、パワーがある！と認識し、心を一点に絞る！

瞑想は意外と奥が深く、自分自身の身体、心を癒し、力をつけることに繋がります！　故に、瞑想とは、心を強くし（メンタル）、自分自身をリセットするにも効果的であります！

正しい瞑想は、身体にも良い影響を与え、心身ともにリフレッシュしたようになります

次は、無酸素運動（筋トレ）について解説します！

• 身体の中心に意識を向けて、実施します

• 鍛える部位に意識を向けて、実施します

• 苦しくなるまでは、実施しません　しかし、繰り返し行います💪

• 下半身を強くすることに、意識を向けます

• スクワットは、加重で、実施します（約10キロ以上の重さで負荷をかけます）

それぞれに、ポイントがあります！🎯

1. 瞑想は、自分の意識や、集中力、心を強くしてくれます（呼吸法が大切です）

2. 無酸素運動は、必ず基本のスクワット、アブローラーはお腹の中心に力、意識を向けます（呼吸を吐いても、吸っても、お腹の中心に意識を向けて、力を入れます）

瞑想や、筋トレは、フィジカルの強化に繋がります💪

みなさまも、ご自分の好きとする物事に集中して臨んでいくことを、心より、応援したいと私ごとですが、応援させて頂きたく思います！

最後までのお付き合いありがとうございます！　　donchan💪🩵☝️