「継続は力なり」って本当だった。〜4年続けた私に起きたゆるやかな変化〜

◆はじまりは、不調だらけの体から

腰痛、首や肩のこり、頭痛、そして運動不足。
いろんな不調が重なって、「これはマズい…」と感じて、今から約4年前、パーソナルトレーニングを始めました。

週1回、地道に通い続けて、はや4年。
でも、効果は劇的というより、じわじわとしたものでした。
トレーナーさんに「筋肉がついて、お尻が少し上がってきましたよ」と言われても、正直、自分ではあまり実感がなく。
そんな日々の中でも、少しずつ「あること」に気づくようになったのです。

◆ 見よう見まねでも、なんか違う

トレーナーさんが動きを見せてくれても、なぜか同じように動けない。
言われた通りにやってるつもりなのに、なぜか変になる（笑）。

それもそのはず。
私は、これまで「体をどう使うか」なんて、ほとんど意識したことがなかったんですよね。

だから当然、思ったように動かせない。
変な動きになるたびに、トレーナーさんと笑ってしまうこともあるけど（笑）、
それでも「どこが変なのか」がわかるようになってくると、意識も少しずつ変わってきました。

◆ 自分では「姿勢いいほう」だと思ってた

そして何より衝撃だったのが、姿勢のこと。
私はずっと、自分の姿勢はまぁまぁ良い方だと思ってたんです。
猫背とか巻き肩とか、そういうのは他人事だと。

でもトレーニング中に鏡を見たり、姿勢のチェックを受けたりする中で、
「あれ…？肩、けっこう内に入ってるかも？」
「全然胸が開いてない…！」

そう、私、思いきり巻き肩だったんです。びっくり。

◆ 姿勢が変わると、世界も変わる（気がする）

それからは、日常の中でも姿勢を意識するようになりました。

• 肩の力を抜いて下げる

• 胸を軽くひらく

• お腹に力を入れる

この3つを意識するだけで、鏡に映る自分の立ち姿がなんだか整って見える。
いままでは「胸を張る＝そる」だったんですけど、それも違ってた。

ピラティスの先生からも「姿勢よくなりましたね」って言われて、
なんなら、ちょっと身長も伸びたような気もして…（笑）

◆ 気づいたことを、ちゃんと拾っていく

こうして4年間、週1回のペースでトレーニングを続けてきて思うのは、
「続けてると、ふと気づく瞬間がある」ってこと。

その気づきを、ちゃんと拾って、意識してみる。
そしてまたコツコツ続けてみる。
それだけで、ちょっとずつ自分が変わっていくのが面白い。

◆ 「小さなことから、こつこつと」

心理学者ウィリアム・ジェームズの言葉に、こういうのがあります。

ほんとにそうだな、って思います。

小さなことでも、気づいて行動すればちゃんと変わっていく。
そういう喜びを自分で感じられるって、すごくうれしいし、
一緒に喜んでくれるトレーナーさんがいるのもありがたいです。

そういえば、研修のときにもよく使っていた言葉。

「小さなことからこつこつと！」

何か始めるとき、完璧じゃなくていい。とにかく、やってみる。
気づいて、続けて、小さな変化を楽しみながら——

理想の自分、もうすぐそこかも！だから、これからも続けます。