見捨てられ不安の正体と、“自分を愛する”ための６つのステップ

見捨てられ不安があると、人とうまく関係を築けません。

相手をわざと傷つけたり、嫌われるような行動を取ってしまい、好きなのに自分から関係を壊すようなことをしてしまいます。

見捨てられ不安の根底には、

愛着障害
恋愛依存症
回避依存症
境界性パーソナリティー障害

などの精神疾患やメンタルの問題があり、深刻な対人関係の悩みに発展することもあります。

見捨てられ不安の対処法を一言でお伝えすると、

“自分は愛される存在だと確信すること”

です。

ただ、見捨てられ不安があると、

どうやったら自分の中に愛を見出すことができるのか
どうしたら自分は愛されると確信を持てるのか

といった疑問を持つところで、止まってしまいます。

私自身、両親の不仲や学生時代に友達ができなかったことなどから、

長年自分のことが好きになれず、また人から好かれることに対して自信が持てませんでした。

好きな人ができても、

いつか自分の元を去っていってしまうのでは
いずれ嫌われてしまうのでは

という不安に襲われ、自ら距離を取ったり好き避けするなど、関係が成就しにくい行動ばかり取っていました。

ただ、根気強く自分の中にある不安や恐れと向き合ううちに、

少しずつではありますが、自分に対する不信感を手放し、自分が愛されることに確信を待てるようになりました。

なにより、不安や恐れを手放す過程を経て、自分自身から愛されている実感を持つようになりました。

今回は、そんな私がたどりついた見捨てられ不安の対処法をご紹介します。

恋人に依存してしまう
自分を大切にできない
人と親密な関係になるのが怖い
ネガティブな思い込みを手放したい

という方は、ぜひこの先も読み進めていただき、見捨てられ不安を手放すきっかけにしていただければと思います💐

見捨てられ不安の原因は親からの承認不足

さて、冒頭でもお伝えしましたが、見捨てられ不安とは、

を言います。

例えば、

不安や恐怖に襲われるがあまり、執拗に連絡をしたり束縛をしたりしてしまう。

また、わざと嫌われる行動を取ることで、相手から本当に愛されているのか確認しようとする。（いわゆる試し行動）

また、相手から嫌われているのではないかと不安に感じると、自ら距離を取って離れようとする。

つまり、見捨てられ不安を抱える人は、大切な人ができても

• 距離が近すぎる

• わざと嫌われる

• 好きなのに離れようとする

といった態度を取ることで、本当の意味で人とつながる機会を自ら遠ざけてしまいます。