【日記更新】１２月１４日（日）　筋トレ&サウナの最強コラボのすゝめ

昨日は息子と娘を連れてスイミングに行く日だった。
これは、密かに僕の楽しみでもある。
それは、待っている間にサウナに入れるからだ。
わずか1時間だが、とても充実している。

こんな感じだ。
息子と娘には、自宅で水泳ウエアに着替えさせ、上着を着せる。
自分も家で着替えていく。
現地での1時間を無駄にしないため。
そして、現地に着く。
更衣室で服を脱ぎ、子どもたちとさよならをする。

My Timeが始まる。
まずは12分のサウナ。
サウナの中に12分の時計があるので、その時計でカウントする。
最近は寒いので、代謝が上がってくるまでに時間がかかる。
まずまずの汗が出てきたので、一度出て、水風呂へGO
これが本当に最高。

そのあとは、マットのスペースで自重トレーニング。
最近大分絞れてきたし、筋肉が変わってきた。
連続で腕立ては60回くらいはいけますね。
最初と比べると、大きな進歩。

あとは、サウナをもう２セット繰り返す。
この頃には、汗ダックだく。
そして、繰り返し水風呂へ。

整うし、かなりの疲労感を得る。

子供達も楽しそうに泳いでいる。
そして、気分よく家に帰り、土曜の夜は鍋をつつく。
お酒はいいちこと炭酸を割ったやつ。
これが旨い。

これが、土曜のルーティンだな。
土曜日最高。

今日は実はズートピア２を見にいくんすよ。
楽しみなんすよ。

今日の英単語
optimistic　楽観的な
ふと、、思い出した単語。
今の僕には結構必要な言葉だと思う。
適応障害の自分は、optimisticというより「pessimistic　悲観的」なところがある。
どうせ自分なんて
周りと比べちゃって
でも、腕立て伏せが60回できるようになったとか、そういうところでいいんだよな。
毎朝のランニングもそう。
自分の人生だし。
オプティミスティックでいきたいという気持ちをシェアしておこう。

Have a nice day!!