2025/07/20 睡眠記録

2025/07/20
夜勤明け/当直
10時から14時まで 睡眠
半夏厚朴湯2包/日
翌０時半エスゾピクロン1mg内服
1:00 栗まんじゅうたべちゃう
1:30入眠

📝
この日食事は少し控えめ
半夏厚朴湯の効果か身体がすっきりしている
エスゾピ1錠で眠気がきて気持ちよく入眠できる。
眠る前に少し甘いものたべたくなることが多い。
エスゾピ飲んだ後は欲求のままに動いちゃうんだよなぁ、、。

眠れる:眠れない日の比率はだいたい
1:4てとこ

眠れる時期と眠れない時期を繰り返している

せっかくnoteはじめたのだから記録して残しておこう。検証材料にもなるだろう

ここ数日の睡眠状態は良好
その前は2週間くらい恐しく眠れない時期があった。

半夏厚朴湯を飲み始めたのがよかったのかな。

生活のスタイルも何年も変わらないから夜勤のせいではないだろう。

2か月くらい自炊してなくて栄養が偏っていたのも眠れない要因としてあるかもしれない

あとエアコンは28℃から29℃でつけっぱなしにして室温を保っているのもたぶん眠れている要因になっているかな。

寝れないことに関心を向けすぎると余計寝れなくなるからあまり拘りたくはないんだけど、客観的に検証することは悪くないし、できることなら眠れる比率を増やしたい。

眠れない問題はずっとかかえてきたからnoteで書きていきたい大枠のひとつ。

やっぱり眠れないことはつらい。
これから続けていこうという決意がいつまでもつかということも検証しよう🤣