食べるたびに「太るかも」って不安だった、あの頃の私へ。食べることに安心できるようになった、わたしの腸と心の整え方

「これ食べたら太るかも」
そう思った瞬間、せっかくの食事が、楽しめなくなってしまうことが
長い期間ありました。
17歳で摂食障害になってから30代後半まで。

本当は、美味しいねって何も縛られなく怖い感情もなく自由に心から思いたいのに、
食べたい気持ちよりも先に、罪悪感やカロリー計算がやってくるんです。

私は長い間、食べること＝不安 になっていました。
カロリーばかりを気にして、
外食のメニューは「太る・太らない」で選んでいたし、
家族やパートナーと一緒に食べていても、
心のどこかで「こんなに食べて大丈夫かな…」と不安が消えなくて
本当に苦しかったし辛かった、この脳みそ変えたいって強く思ってた。

でも、そんな私も今は、「食べること」を穏やかに心から楽しめています。
あの頃が嘘のよう。
その変化のきっかけは、腸を整えるという、とてもシンプルなことから始まりました。

「食べたい」より「太らない」を優先していた過去の私

外食をするとき、
以前の私は「何が食べたいか」ではなく、
「これ、太らないかな？」を基準にメニューを選んでいました。

カロリー、脂質、糖質…
数字と戦いながら、
食事の時間がまるで戦いのように感じることも。

体にいいはずのものを食べていても、
心がざわついていたら、何も満たされない。

食事って本来、楽しいものだから
せっかくの食事が楽しめないって
ストレスになります。

ストレスが食欲につながる

体重が増えれば自分を責めて、
食べても、食べなくても苦しい
そんな終わらないループの中にいたんです。

腸を整えることで「食べる安心感」が戻ってきた

そんな私が変わるきっかけになったのは、
マクロビオティックとの出会いでした。

「食べたものが体をつくる」
「食べたものが心や思考にまで影響する」

その言葉に出会って、衝撃的でした

私の体は、私が選んできたひと口ひと口でできている。
だったら、不安より安心を選びたいと思いました。

例えば、ストレスが溜まっている場合には
それを緩める食事があって
逆に落ち込んでいる時には、強さを与えてくれる
味の濃いもの、根菜などを食べると力が湧いてくる

そんな理論も知って

私は、まず調味料から整えることにしました。
毎日必ず使う、塩・醤油・油。
ここが変わるだけで、料理全体の質がガラッと変わるんです。

全ての食材をオーガニックなど良い物にするは大変で
ハードルが高かったので、できることからが調味料だったんです、

そこから

素材にも気を配るようになり、
米粉やグルテンフリーのもの、発酵食品、添加物の少ない食事へと、
少しずつ、自分にやさしい食生活が始まっていきました。

「どう見られるか」より「どうありたいか」で選ぶように

「太らないため」ではなく、
「私がどうありたいか」で食べ物を選ぶようになったとき、
食べることが怖くなくなりました。

・イライラしやすかったのが穏やかになった
・ 落ち込む日が減った
・ 寝つきがよくなった
・ ちゃんと整ってる感覚が日常になった

それは、腸が整ったことで脳と心も変わっていったから。
腸内環境は、自律神経や感情、モチベーションにも深く関係しています。

だから、ただ痩せたい、綺麗になりたい、の前に、
「安心して食べられる心」を取り戻すことが、
私にとって本当の整うだったのです。

「食べること＝自分を愛すること」だった

今の私は、
食べるたびに「ありがとう」と思えるようになりました。

それは、
・罪悪感のないお菓子を選べるようになったこと
・自分の体に合う食材を知ったこと
・誰かと食卓を囲む時間を大切にできるようになったこと

そして何より、
「これを食べたら、どんな気分になる？」と、
心の声に耳を傾けられるようになったことです。

 わたしが選んだ、やさしい食習慣は

・調味料から見直す
・グルテンフリーや米粉など、体に合う素材を選ぶ
・カロリーではなく「心地よさ」で判断する
・どうなりたいか？で選ぶ癖をつくる
・まずは1つ変えるだけでOK

「これを食べたら太るかも…」
そんな不安を抱えているあなたへ。

その気持ち、すごくよく分かります。
でも、安心して食べられる心と体は、少しずつ取り戻せます。
まずは、あなたの腸にそっと目を向けてみてくださいね。

体験セッションのご案内（8月限定）

✔ 食べることが怖い
✔ 甘いものや外食に罪悪感がある
✔ 自分に合った“整える食べ方”を知りたい
✔ 無理せず、自然に整っていきたい

そんなあなたへ。
腸を整えながら、食と心を見直すサポートをしています。

【体験セッション】通常8,000円 → 今だけ5,000円
▼ 詳細・お申し込みはこちら

もっと気軽に相談したい方へ

LINEでも、最新の腸活ヒントや心を整える小さな習慣をお届けしています。
体験セッションのご案内や、プレゼント企画もLINE限定で配信中です。

「今の自分に何が必要？」と感じたとき、そっと開いてもらえる場所になりますように。

▶ ご登録はこちらから